Tak przy okazji, a propos siadania pionowo, to ciekawa jestem jak wygląda moja technika przy siadzie w ciężarem z przodu. Pewnie jeszcze gorzej. No nic, nagram również i Ci pokażę.
...
Napisał(a)
Dzięki Pandarek, w takim razie zakupię taki wałek i będę się wałkować. No i rozciągać oczywiście.
Tak przy okazji, a propos siadania pionowo, to ciekawa jestem jak wygląda moja technika przy siadzie w ciężarem z przodu. Pewnie jeszcze gorzej. No nic, nagram również i Ci pokażę.
Tak przy okazji, a propos siadania pionowo, to ciekawa jestem jak wygląda moja technika przy siadzie w ciężarem z przodu. Pewnie jeszcze gorzej. No nic, nagram również i Ci pokażę.
...
Napisał(a)
Zwykły wałek też może być- im mniejsza średnica, tym większy nacisk= mocniejsze rozmasowanie/rozciąganie. Sam sobie będę zwykły wałek dokupić
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-12-25 15:10:29
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-12-25 15:10:29
...
Napisał(a)
O nie mogę, to zwykły wałek do ciasta
Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-12-25 15:26:54
Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-12-25 15:26:54
...
Napisał(a)
PandarekNa przysiadach (czyli przy kontakcie tyłka/ud z łydkami) schodzi się wolno do mniej więcej równoległości i potem można przyśpieszyć, żeby odbić z dołu i łatwiej pokonać najniższą fazę ruchu. W przypadku półprzysiadu nie ma odbijania i nie ma dołu, także tempo nie jest aż tak ważnie. Niemniej w idealnej sytuacji ekscentryk powinien trwać dłużej, niż koncentryk (nie napisałem Ci, że to jest błąd- to jest trochę inne ćwiczenie; jeśli chcesz robić pełny przysiad, to musisz zmienić mechanikę nieco; po mocnym wyjściu tyłkiem do tyłu i kładzeniu się podejrzewam, że problemem będą kostki i możesz nie dać rady usiąść dobrze bez podwyższenia pod piętami)
Nawiążę do pierwszej części. jestem przeciwnikiem odbijania w dolnej fazie przysiadu. Po pierwsze brak kontroli w dolnej fazie wypacza technikę co w połączeniu z ciężarem może doprowadzić do kontuzji po drugie i co bardziej niebezpieczne pojawia się mocna dźwignia w kolanie co w długotrwałym stosowaniu niewłaściwej techniki może doprowadzić do uszkodzenia kolana.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Zgadzam się, że obciąża to mocniej kolano, ale niekoniecznie zgodzę się co do wypaczania techniki. Na przysiadzie typu lowbar (albo przy plecach bardzo pochylonych) takie odbijanie rzeczywiście może równać się z puszczaniem grzbietu itd. Jeśli jednak ktoś siada w miarę pionowo, to tylko pomaga sobie wyjść z dołu i nabiera prędkości. W ten sposób można wstawać szybciej, niż się siada. Niemniej też zakwalifikowałbym to odbijanie jako dodatkową komplikację techniczną dla średniozaawansowanych i zaawansowanych.
...
Napisał(a)
Staw kolanowy jest mniej obciążany, gdy mamy solidnie rozbudowaną grupę kulszowo-goleniową.Takie dynamiczne wyjście z dołka jest stosowane przy siadach olimpijskich i ma to swoje uzasadnienie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Chłopaki, wiem że do ideału jeszcze mi daleko, ale chciałam tylko zapytać, czy taka głębokość siadu jest ok?
...
Napisał(a)
Teraz jest to pełny przysiad o tyle, że biodro jest poniżej linii kolan.
Tak jak mówiłem- jeszcze bardziej kładziesz się i podwijasz ogon, co może być symptomatyczne dla przykurczu dwójek, ale często (tak jak podejrzewam u Ciebie) jest to spowodowane brakiem mobilności w stawie skokowym.
Teraz serio postaraj się wolniej siadać, w sensie bardziej to kontrolować, bo już nie wygląda to tak ładnie w odcinku lędźwiowym jak przy przysiadach do równoległości.
Do pełnego atg brakuje Ci jeszcze sporo.
Tak jak mówiłem- jeszcze bardziej kładziesz się i podwijasz ogon, co może być symptomatyczne dla przykurczu dwójek, ale często (tak jak podejrzewam u Ciebie) jest to spowodowane brakiem mobilności w stawie skokowym.
Teraz serio postaraj się wolniej siadać, w sensie bardziej to kontrolować, bo już nie wygląda to tak ładnie w odcinku lędźwiowym jak przy przysiadach do równoległości.
Do pełnego atg brakuje Ci jeszcze sporo.
...
Napisał(a)
Powiedzmy, że nie mam ambicji żeby robić atg, ale bardzo mi zależy żeby siadać chociaż poprawnie, a nie tak ja teraz.
Co do mobilności stawu skokowego, to tak sobie myślę, że na pewno niezbyt mu pomógł i nie pomaga fakt, że od 20 lat non stop chodzę w szpilkach :/ Moja kostka jest więc cały czas wyginana w odwrotną stronę niż mi teraz zależy.
'Uzależnienia' od tego typu butów już raczej nie zmienię, ale będę codziennie rozciągać się i wałkować, żeby zwiększać swoją mobilizację. No i wolniej będę siadać.
Ciekawa jestem ile zajmie mi doprowadzenie mojego siadu do przyzwoitości...
Co do mobilności stawu skokowego, to tak sobie myślę, że na pewno niezbyt mu pomógł i nie pomaga fakt, że od 20 lat non stop chodzę w szpilkach :/ Moja kostka jest więc cały czas wyginana w odwrotną stronę niż mi teraz zależy.
'Uzależnienia' od tego typu butów już raczej nie zmienię, ale będę codziennie rozciągać się i wałkować, żeby zwiększać swoją mobilizację. No i wolniej będę siadać.
Ciekawa jestem ile zajmie mi doprowadzenie mojego siadu do przyzwoitości...
...
Napisał(a)
Nie no, patologicznie to to nie wygląda, także nie ma co się łamać.
Jak się chce dobrze siadać, to trzeba zacząć w wieku 7-8 lat
Jak się chce dobrze siadać, to trzeba zacząć w wieku 7-8 lat
Poprzedni temat
Front and back squats
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- ...
- 67
Następny temat
Łódź Garage Games
Polecane artykuły