Skonsultuj technikę ćwiczeń

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Czujesz brzuch ?

Jak dla mnie, technika jest w porządku.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

Dzięki za odpowiedź. Tak brzuch czuję na maksa przy tym ćwiczeniu. Jak dla mnie nr1, nic mi tak w kość nie daje na brzuch.

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6514 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777696

Delikatnie mógłbyś się nieco zbliżyć do wyciągu ale jest ok tak jak napisał Ronnie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

Dzięki za odpowiedź. Dzisiaj robiłem i poszło wyjątkowo leciutko, trzeba dorzucić kolejną hantle

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6514 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777696

No bez progresu nie ma treningu więc warto coś dorzucić jak jest zapas

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

szzefu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5730

Witam, nie chciałem zakładać osobnego tematu, a w innych działach nie znalazłem podobnego do tego. Czy sposób w jaki robię przysiad jest ok?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6514 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777696

Nie tędy droga u Ciebie z przysiadem. Zredukuj sporo ciężar , kontroluj go przez cały czas trwania ćwiczenia. Nie odbijaj się od łydek bo to szkodzi i stawom skokowym i kolanom. Za mocno wychodzisz kolanami do przodu.
Jak możesz zredukuj ciężar i nagraj wersję z podkładkami i bez.
Na pewno nie możesz tak głęboko schodzić bo gubisz pozycję techniczną i rotujesz biodra.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

f3dorr

Ekspert

Szacuny 637 Napisanych postów 19268 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 852245

Jeśli ktoś mógłby spojrzeć

DT ~~> http://www.sfd.pl/[DT]F3DOR_~~_FALL_DOWN_SEVEN_TIMES,STAND_UP_EIGHT_~~_-t1104297.html

Zapraszam :)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6514 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777696

Jesteś za bardzo wygięty w łuk podczas robienia przysiadu, Pozycje utrzymujesz ale zbyt powiększona lordoza w odcinku lędźwiowym też nie jest dobra bo tam mocno działają siły na poszczególne kręgi. Poza tym wyjdź do pozycji wyprostowanej doprostuj biodra i wyprostuj nieco kolana. Po prostu musisz przyjąć stabilniejszą pozycję zrotować biodra do pozycji neutralnej.

Martwy wygląda nieźle tylko zanim pochylisz się po sztangę przyjmij pozycję techniczną i już z ustaloną pozycją chwyć sztangę. Pilnuj dołu grzbietu bo przy podnoszeniu sztangi nieco się wygina. Kontroluj też głowę , najlepiej jak będzie przez całe ćwiczenie w jednej linii z plecami

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...