Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Tak choć generalnie kobiety są bardziej mobilne w biodrach i są w stanie niżej zejść technicznie to większe talerze dają większy komfort ćwiczenia . Więc jak założysz standardowe talerze to też będzie Ci nieco łatwiej wykonać technicznie ćwiczenie
...
Napisał(a)
Ok, jeszcze raz dziękuję
...
Napisał(a)
Witam proszę o ocenę siadów już po poprawkach, oraz wyciskania francuskiego :)
Mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Lominox__Walka_o_masę!-t1049933.html
...
Napisał(a)
Francuskie ok, chociaż Ci nieco latają łokcie- uważaj na ilość kg.
Przysiady- bardzo duża poprawa jak na tak krótki okres czasu. Musisz jednak cały czas pilnować kolan i robić te zatrzymania przynajmniej na rozgrzewkach, bo nadal na niektórych powtórzeniach lekko (nieporównywalnie mniej) się zbiegają.
Porównując film z boku i z przodu widać, że odrywasz zewnętrzną część stopy/kostka schodzi się do wewnątrz. Oznacza to 2 rzeczy: musisz stanąć ciutkę szerzej i dać palce nieco mnie na zewnątrz. Tak jak widać rozstaw nóg na filmu z przodu: przesuń pięty bardziej na zewnątrz, nogi jeszcze ciutkę szerzej. U Ciebie palce są (pi razy drzwi) pod kątem 95 stopni względem siebie, spróbowałbyś tak z 45.
Przysiady- bardzo duża poprawa jak na tak krótki okres czasu. Musisz jednak cały czas pilnować kolan i robić te zatrzymania przynajmniej na rozgrzewkach, bo nadal na niektórych powtórzeniach lekko (nieporównywalnie mniej) się zbiegają.
Porównując film z boku i z przodu widać, że odrywasz zewnętrzną część stopy/kostka schodzi się do wewnątrz. Oznacza to 2 rzeczy: musisz stanąć ciutkę szerzej i dać palce nieco mnie na zewnątrz. Tak jak widać rozstaw nóg na filmu z przodu: przesuń pięty bardziej na zewnątrz, nogi jeszcze ciutkę szerzej. U Ciebie palce są (pi razy drzwi) pod kątem 95 stopni względem siebie, spróbowałbyś tak z 45.
...
Napisał(a)
Dzięki za odpowiedź! Będę starał się to poprawić :)
Mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Lominox__Walka_o_masę!-t1049933.html
...
Napisał(a)
OK, zrobione :)
Mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Lominox__Walka_o_masę!-t1049933.html
...
Napisał(a)
Wszystko źle.
Dużo błędów, ale skup się na:
- ciągnięciu sztangi po udzie i ODBICIU (ma dźwięczeć, czyli ma być pyerdolnięcie od nogi w górę) od góry uda
- luźna, czyli prosta ręka
- wyjście na palce
- wyciągnięcie tego kapturem, mocniejsza ekstensja pleców, przytrzymanie w górze
- to ma być eksplozywny ruch, a nie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
- w późniejszych repach przestajesz kryć sztangę, czyli barki nie są w jednej linii z ręką i gryfem- mocniej się pochyl
Dużo błędów, ale skup się na:
- ciągnięciu sztangi po udzie i ODBICIU (ma dźwięczeć, czyli ma być pyerdolnięcie od nogi w górę) od góry uda
- luźna, czyli prosta ręka
- wyjście na palce
- wyciągnięcie tego kapturem, mocniejsza ekstensja pleców, przytrzymanie w górze
- to ma być eksplozywny ruch, a nie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
- w późniejszych repach przestajesz kryć sztangę, czyli barki nie są w jednej linii z ręką i gryfem- mocniej się pochyl
...
Napisał(a)
Ja dodam od siebie, że ciężar dla Ciebie jest zdecydowanie za duży widać, że sobie nie radzisz z takim ciężarem, zaniż ciężar naucz się pracować mocno biodrami i wprowadź w życie uwagi Pandarek i dojdziesz do odpowiedniego sposobu wykonywania hp
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Front and back squats
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- ...
- 67
Następny temat
Łódź Garage Games
Polecane artykuły