Skonsultuj technikę ćwiczeń

Tak choć generalnie kobiety są bardziej mobilne w biodrach i są w stanie niżej zejść technicznie to większe talerze dają większy komfort ćwiczenia . Więc jak założysz standardowe talerze to też będzie Ci nieco łatwiej wykonać technicznie ćwiczenie

Ok, jeszcze raz dziękuję

Witam proszę o ocenę siadów już po poprawkach, oraz wyciskania francuskiego :)

Francuskie ok, chociaż Ci nieco latają łokcie- uważaj na ilość kg.

Przysiady- bardzo duża poprawa jak na tak krótki okres czasu. Musisz jednak cały czas pilnować kolan i robić te zatrzymania przynajmniej na rozgrzewkach, bo nadal na niektórych powtórzeniach lekko (nieporównywalnie mniej) się zbiegają.

Porównując film z boku i z przodu widać, że odrywasz zewnętrzną część stopy/kostka schodzi się do wewnątrz. Oznacza to 2 rzeczy: musisz stanąć ciutkę szerzej i dać palce nieco mnie na zewnątrz. Tak jak widać rozstaw nóg na filmu z przodu: przesuń pięty bardziej na zewnątrz, nogi jeszcze ciutkę szerzej. U Ciebie palce są (pi razy drzwi) pod kątem 95 stopni względem siebie, spróbowałbyś tak z 45.

Dzięki za odpowiedź! Będę starał się to poprawić :)

Witam. Proszę o ocenę high pull? Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie:

Przekręć film w yt

OK, zrobione :)

Wszystko źle.

Dużo błędów, ale skup się na:
- ciągnięciu sztangi po udzie i ODBICIU (ma dźwięczeć, czyli ma być pyerdolnięcie od nogi w górę) od góry uda
- luźna, czyli prosta ręka
- wyjście na palce
- wyciągnięcie tego kapturem, mocniejsza ekstensja pleców, przytrzymanie w górze
- to ma być eksplozywny ruch, a nie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
- w późniejszych repach przestajesz kryć sztangę, czyli barki nie są w jednej linii z ręką i gryfem- mocniej się pochyl

Ja dodam od siebie, że ciężar dla Ciebie jest zdecydowanie za duży widać, że sobie nie radzisz z takim ciężarem, zaniż ciężar naucz się pracować mocno biodrami i wprowadź w życie uwagi Pandarek i dojdziesz do odpowiedniego sposobu wykonywania hp