[...] Często jednak tutaj żartuję. Zwłaszcza gdy się nieźle rozbrykam z dziewczynami! (za co Lucek mnie banuje... ) Działające na nas stresy powodują róznorodne reakcje, często odmienne od stanu normalnie prezentowanego. Człowiek sam siebie nie poznaje! A co do innych czatów... Siedzi w nich cała masa szczeniaków korzystających na swojej [...]
[...] o serwerze i o forum ma nas za stado potworów które tylko krytykuje no i wciąż posyła ch..e Ja Ci powiem cny Mateo my cenimy Twoje dzieło choćby włażąc do oporu na mulące często forum pisząc treningi i diety rozpisując cykle krety udzielając odpowiedzi ile białka w szynce siedzi trwamy tutaj jak opoki wyrywając z głowy loki kiedy forum w nocy [...]
[...] LISTA POPRAWIONA (w wieku 52 lat) 1. Ufortyfikowane wieże włosów w nosie i uszach utrzymuje w porządku 2. Nie beka i nie drapie się publicznie 3. Nie pożycza pieniędzy zbyt często 4. Nie zasypia kiedy wietrzę sypialnię 5. Nie opowiada zbyt często tego samego dowcipu 6. Jest w stanie dobrze wygnieść swój kształt w tapczanie podczas weekendu 7. [...]
jasne bieg do plaży lasem, na plaży rozciąganie, potem kawalek plażą, dobiegam do poniemieckich schodków, jumping po schodkach, potem bieg i często podciąganie na drążku w lesie. Musze wrzucic fotki mojej trasy treningowej. Mieszkam po "dzikiej" stronie, po sezonie bardzo czesto jestem na plazy i w lesie sam. Niestety, moja najwierniejsz [...]
[...] aby nasz kręgosłup był ciągle w pozycji naturalnej, tzw. „proste plecy”. Wstajemy ze sztangą symetrycznie, tak by barki i biodra szły równocześnie do góry. Dodatkowo bardzo często wykorzystywany ze skrzynią, na którą się siada i wstaje. Wykorzystywana przez trójboistów startujących w wielowarstwowych strojach (rekord świata w kategorii +140kg [...]
[...] podciąganiu na drążku 4 powtórzenia i nic więcej to wówczas rób maks ( bo on jest stosunkowo niewielki) oczywiście przy zachowaniu odpowiedniej techniki , bo właśnie ów maks często pozawala na wypaczenie techniki a to błąd. Jeśli natomiast Twój maks w drążki jest 15 powt to nie ma sensu katować tylu powtórzeń tylko załóż że wykonujesz w serii 8 [...]
wszystko ma swoje zastosowanie, w planach fbw powinieneś się opierać na ćwiczeniach wielostawowych , jednak wyciąg da popalić bicepsom nieźle , bo często blędna technika uginania stojąc powoduje że napięcie w bicepsach zanika , wyciąg pozwoli na stałe napiecie nie szalej z objętością w treningu ramion bo mocno zostaną pobudzone wielostawowcami
[...] wielcy to nie będziemy. Tu także nawiązanie do twoich słów i kompleksu wielkości. Poraz kolejny - co pewnie już zauważyłeś - zwracam na bardzo istotną rolę psychiki która często płata nam chwile. Nie raz ja - i pewnie nie jeden z was - stał w miejscu bo za dużo myślał. Trzeba umieć z tym walczyć, a jeżeli się nie umie to trzeba ją oszukać. Ta [...]
[...] dzwonka. Pewnie na publicznej siłowni by to komuś przeszkadzało, lecz ja ćwiczę w domowym zaciszu. Nie ma obawy o pomylenie się przy liczeniu powtórzeń. A miałem tak często, że nieraz ze zmęczenia zapominałem które to już powtórzenie. Może chcesz wiedzieć, jaki w końcu drugi zygzak obrałem do ćwiczeń mięśni przedramion? Schodkowe [...]
"Ja często powtarzam to, co mówi Dana White za każdym razem, kiedy jest jakaś kontrowersyjna decyzja, że zawodnicy nie powinni zostawiać nic w rękach sędziów. " No tak troszkę kontrowersyjna tylko była. Gada żeby gadać, nie lubię.
[...] dużą wartość merytoryczną , i zawiera naprawdę podstawowy elementarz na bardzo WYSOKIM poziomie dla osób początkujących - byle oni chcieli czytać i mieli chęci , bardzo często wchodzą tu ludzie którzy nie mają ochoty nawet 5 zdań przeczytać jak się im daje a oczekują od DORADCÓW / MODERATORÓW coraz to większej pomocy i na wyższym poziomie . [...]
Nie podoba mi się tylko jedna rzecz: że w treningu trójbojowym można olewać ćwiczenia inne niż siad, ława i ciąg. Można, bo tak się bardzo często robi- przykład plan traktora. Ale w naszej rozpisce nie jest to jedyny przykład: b) Plan Senegrotha Schemat bazuje na rozpisce dla początkuących: PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie [...]
[...] Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s (ja bym zamiast tego widział split góra-dół- nadal masz ćwiczenia partii mięśniowej co 3-4 dni, więc dość często; takie fbw jest dobre na rozruch, a nie dla osób średniozaawansowanych) -3-4 razy tygodniowo aeroby do 40 min dziennie ( i tu moje pytanie o PORANNE ZAPRAWY NA CZCZO- [...]
[...] serii w tygodniu (kompetentni złapcie się za głowę) przeczytałem ten artykuł i widzę, że to był błąd. Zostały mi 3 tygodnie karnetu i mam zamiar przerzucić się na splita albo FBW które były opisane w tym temacie. Myślę, że lepiej będę się rozwijał (znam swoje ciało, bo sport uprawiam bardzo często i już długo) przy splicie. Możecie mi doradzić?
1. Maszyna często oferuje większy zakres ruchu. Teoretycznie na wolnym ciężarze mógłbyś stanąć palcami na talerzu/talerzach, ale nie każdemu chce się bawić w inżyniera. 2. Docisk- ostatnia faza ruchu, albo od desek, albo brane ze squat racka, albo "samemu" robisz po prostu górną fazę. Wl= wyciskanie leżąc 3. Drop- tak, robisz powiedzmy 100 x 10, [...]
[...] taki trening może być przydatny dla osób nieaktywnych, z nadwagą czy problemami zdrowotnymi. Ale wykonywanie treningu kardio w ilości kilka sesji po 60-90 w tygodniu jest często spotykanym i bardzo szkodliwym błędem. ' 'Aby jakikolwiek trening przynosił rezultaty, trzeba zaplanować mniejszy i większy progres. W przeciwnym wypadku organizm [...]
Witam moich braci :) Art o HGH jest wg mnie standardowy. (Bez urazy Marek). Info zupełnie dostępne i często klepane :) Dużo prawdy w nim było, lecz gdzie nie gdzie zaciąga jeszcze starymi mitami... Jakkolwiek temat jest dość ślizki. Już wiele razy badając tematyke dość wnikliwie spotkałem się z mocno rozbierznymi teoriami przedstawianymi przez [...]
[...] kiedy poszedłem do branży filmowej, nie z powodu szkolenia. oui: Nadal można mówić o treningu tak, jakby odbywały się w świątyni. SCHWARZENEGGER: Tak i nie. Jest to często miejsca, w którym możesz powiedzieć: "Robi się zbyt intensywne tutaj." Twój partner może być trochę boją się kolejnego zestawu, bo już przesuwając go zbyt [...]
[...] zajmował się jakiś czas, info tu przytoczone jest standardem. Text "wiedza kosztuje" mimo że brzmi lakonicznie i wywołuje co najmniej negatywne emocje jest często bardzo prawdziwy. Sam wiele razy od poważnych ludzi chcąc dowiedzieć się czegoś konkretnego słyszałem te same słowa. Skoro oni płacili, dlaczego nie mieli by brać sami [...]
Kawa czy herbata część I
