Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 14 lat 68 kg 174 cm wzrostu, zacząłem ćwiczyć gdzieś tak pół roku temu i moim celem jest zwiększenie swojej masy i siły w tym celu ćwiczę na drążku i ty rodzi się moje pytanie jak ćwiczyć, jak często jaką techniką? chciałbym rozbudowac ramiona i barki ze względu na to, że jestem raczej chudej postury, do dyspozycji mam taki drążek:
Jak w temacie, co o tym myslicie??ja uwazam, ze w dziale strongman i trojboj silowy nei ma wiekszego specjalisty od tyrojboju.Jest czesto na forum i rzeczowo odpowiada,przy tym jest kulturalny.Mam nadzieje ze mnie poprzecie. A kto umarł,ten nie żyje!
[...] nowotwór nerki. Została ona usunięta i jako tako nie zalicza sie to chyba do choroby nerek? W związku z tym nie wiem czy mogę spożywać odżywki białkowe. Na opakowaniach często pisze, że osoby z chorobami nerek nie powinny stosować preparatu. Jakie jest Wasze zdanie? Ktoś miał podobny problem? W najbliższym czasie będę musiał spotkać się z [...]
[...] spada. Prawda? A to niezbyt dobrze. Dzień, w którym zrobilibyśmy sobie całkowity luz od zdrowego odżywiania (ciasta, słodycze, pizza, na co ma się ochotę) podniesie poziom leptyny, prawda? Tylko teraz kwestia - jak często coś takiego można by w tym celu stosować? Raz na miesiąc, powiedzmy? Chętnie usłyszałbym coś na ten temat...? Z góry dziękuję!
Często choruję, z reguły są to zwykłe przeziębienia, czasami grypa. Po ostatniej chorobie powracałem do normalnych ciężarów: 1 tydz. 70% ciężaru sprzed choroby 2 tydz. 80% 3 tydz. 90% Itd. Nie doszedłem do 100%, bo w 3cim tyg. złapało mnie choróbsko. Kiedy wrócić do ćwiczeń, żeby nie było jakichś nawrotów, itp.? Czy taki powolny powrót ma sens, [...]
Siema chlopaki sorki ze powtarzam temat ale kiedys czytalem artykul o kremie na pryszcze (bardzo mocny) po cyklach sterydowych i nie tylko , Pamietam ze nie mozna bylo jej uzywac w lato . Dodam ze nie moge znalezc tego w wyszukiwarce (ostatni nie za czesto tu bywam ) i mam nadzieje ze szybko podrzucicie mi link oczywiscie beda sogi . CELICA [...]
Co to moze oznaczac? Czesto tak naprawde nie mysle co robie jestem jakis taki nieobecny . Juz nie mam sily co to moze byc. Dochodzi do tego jakis dziwny lek przed soba? Nie wiem przed swoim odbiciem , praktyczniie glupio to zabrzmi boje sie siebie. Co mi moze dolegac? Psycholog potrzebny?
Witam, Wracam do treningow czesciowo i mam pytanie, jakie suplementy powinienem stosowac? Chodzi o to zeby moj organizm najlepiej funkcjonowal oraz zebym przede wszystkim uniknal kolejnej kontuzji, od kilku lat mam czesto problemy ze stawami. Tak na moje oko to moze zenszeń i do tego l-arginina ale czy bedzie to zestaw zapewniajacy odpowiednia [...]
Witam Mam takie pytanie, dziewczynie ostatnio strasznie sie lamia paznokcie, pekaja i sa strasznie miekkie. Czym to moze byc spowodowane?? Co stosowac zeby ten problem znikl? A i jeszcze jedno, czesto jej schodzi skora z nosa, luszczy sie tak jakby, co polecacie tez na to?? Z gory dziekuje za odp i pozdrawiam. Zmieniony przez - carire w dniu [...]
Chcialbym zaczac cwiczyc, zeby wzmocnic glownie miesnie brzucha, ale takze zwiekszyc troche kondycje i sile ogolnie. Narazie bez zadnych sprzetow dodatkowych (w przyszlosci moze hantle i laweczke ogarne). Zastanawialem sie nad "zwyklymi" pompkami i brzuszkami, jednak w jakiej formie (sa rozne rodzaje-jak wiadomo) i jakie ilosci? Chcialem tez [...]
Mam takie pytanie, otóż palę od 9-10 roku życia (z przerwami do 14) teraz mam 17 rocznikiem. Bardzo często wychodzą mi syfy, tzn nie zwykłe syfy, tylko wągry na brodzie kolo ust, koło ust po bokach i na nosie. Nie jednokrotnie mówili mi, że od fajek mi wychodzą syfy. Czy to prawda?
czesto zagladam do tego dzialu, ale nadziwic sie nie moge co za shit tam panuje!!! co drugi post o tym samym, wszyscy siep ytaja czy im klata urosnie od pompek i kiedy, ogolem jest tak ibalagan ze trudno jakiegos ssensowego posta znalezc!1 wszystkie pyyania sa na forum tylko nikomu sie nie chceszukac bo wystarzcczy glupie pytanie zadac, np czemu [...]
[...] na lepszą wydolność podczas meczy. Chodzi mi głównie o to, żebym mógł się wolniej męczyć. Jako, że gram na obronie lubie się czasem włączyć do przodu, jednak wymaga to dużej kondycji, a mi często brakuje siły. Najlepiej by było, jakbym znalazł napój który też pomógł by mi zwiększyć lekko mase (tkanke mięśniową), ale głownie wydonlość Pozdrawiam!
[...] mieć dietę lekkostrawną i jem chleb pszenyy rano z jajkiem czasem jakieś parówki z czystego mięsa w szkole zazwyczaj kanapki . Potem na obiad ziemniaki lub ryż z mięsem często żeby podbić kalorie i o wiele smaczniejsze robie z patelni. Po treningu zależy przeważnie twaróg i chleb albo ryż. Co sądzicie o tym . Nie pracuje się uczę i nie mam [...]
Witam, mam pytanie o jakiej porze dnia najlepiej spożyć magnez w postaci kapsułek (chela mag b6) i czy ta pora ma jakieś znaczenie? Dotychczas brałem przed snem po kolacji. Czy może brać go po posiłku przed treningiem bjj, na którym często łapią mnie skurczę w łydce i może to by jakoś zminimalizowało szanse wystąpienia skurczu? Pozdrawiam ;)
[...] mam taki problem, że każdej nocy muszę wstawać do kibla oddać mocz. Strasznie mnie to wkurza, bo potem ciężko mi zasnąć więc skraca mi to sen i zaburza regenerację. Zawsze często oddawałem mocz w porównaniu do kolegów, ale w nocy mi się to zdarzało sporadycznie, aż do teraz. Czasami nawet w ciągu jednej nocy muszę wstawać 2 razy... Czy to może [...]
[...] zacząłem trenować z trenerem od 5 miesięcy. Początkowo było super. Trener angażował się na maxa. Miałem przez to motywację. Ostatnio poza spotkaniem ze mna trenuje często w tym samym czasie inną osobę. Poświęca mnie mniej czasu. Jeżeli chodzi o moje efekty to ostatnio słabo. Nawet objętość mięśni spadła. Chiałbym poradę. Czy nadal [...]
Witam, bardzo interesuje się piłka nożną, gram w drużynie ligi podwórkowej i często robię sobie treningi koło domu. Lubie grać jako obrońca, i czasami ciągnie mnie do stania na bramce. Mam 15lat około 160m i ważę około 50kg, postanowiłem zabrać się lepiej do piłki i mieć bardziej intensywne treningi, dowiedziałem się że dobrze trenować dalekie [...]
witam mam problem poniewaz czesto mam treningi w kratke , raz w tygodniu cwiczy mi sie bardzo dobrze a za tydzien mam bardzo słaby trening i tak juz długi długo czas , czuje sie bardzo mało wytrzymały i słaby w te dni juz przy rozgrzewce czuje ze bede miał słaby trening . Jem zawsze o tych samych porach przed treningiem zawsze posiłek [...]
