często

Ostatnio, często pytaliście o glutaminę!? Generalnie, glutamina jest antykatabolikiem i magazynem azotu - hamuje katabolizm i tworzy dodatni bilans azotowy - komfortową sytuację dla anabolizmu białek. Stosowanie jej znajduje największą zasadność, w okresach wzmożonego katabolizmu - przed i po treningu (katabolizm wysiłkowy) oraz rano i przed snem [...]

[...] czy połączenie treningu z tą dietą da mi jakieś rezultaty? Zależy mi na osiągnięciu po prostu zdrowej sylwetki tak aby lekko pokazywały się mięśnie. I kolejne pytanko, jak często trenować i polecieć w FBW czy rozłożyć sobie treningi na poszczególne partie ciała? I czy znalazła by się jakaś dobra osóbka, która zrobiła by mi plan przy [...]

[...] Wiek : 16 Waga : około 110kg Wzrost : 187cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 115cm Obwód klaty: 106cm Obwód uda: 63cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami chodzę na siłownię Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: ZDROWY Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, ćwiczenia w domu [...]

[...] to przez tłuszcz. Teraz 10kg schudłem, ważę aktualnie 81kg i nadal problem istnieje. Zamierzam zrzucić do ok. 70kg. Dietę mam spokojną, zrzucam 1-2kg na tydzień (choć to jak często bywa w pierwsze 2 tyg zrzuciłem z 6kg). Zacząłem redukcję od 1 września tego roku ważąc 90kg. Nigdzie mi się nie spieszy, jednak kolega w klasie miał podobnie - przy [...]

Witam wszystkich, nie zbyt często zaglądam do tego działu, ale ostatnio mnie skłoniło do napisania tego tematu. Otóż wczoraj byłem u lekarza porozmawiać o stosowaniu dopingu. Po bardzo ciekawej rozmowie, zapytałem czy dostane receptę na środek Metanabol. Gdyż chciałem zacząć kiedyś pierwszy cykl na tym właśnie środku. Odradził mi go na początek i [...]

Witam panie i panowie :) Po 3 miesiecznej przerwie, zamierzam wrocic do silowni w polowie stycznia. Zamierzam kupić pare suplementów wspomagajacych moje wysilki i stan zdrowia oraz samopoczucie. Jednak okazuje sie to dla mnie klopotliwe bo pierwszy raz staje przed wyborem witaminy D3 do ktorej zawsze podchodzilem sceptycznie. Mieszkam w anglii, [...]

Siema, Od kilku miesiecy regularnie trenuje kickboxing to znaczy 3x w tyg po 1,5h, od 3 tyg mam 4x w tyg trening kickboxing i dodatkowo wf na silowni lub na hali we wtorek jak 5 trening, mam 22 lata 180cm i 71kg zazwyczaj jadam sniadanie np tosty lub serek wiejski potem obiad okolo 15-16 i kolacje po treningu najczesciej ryz z kurczakiem po ala [...]

Witam serdecznie. Jestem pierwszy raz tutaj na forum i od razu chciałbym was prosić o radę... mianowicie trenuję rzut oszczepem (od ok 4-5lat) i bardzo często mi się zdarza że rzucam samą ręką przez co doznaje licznych kontuzji (w postaci potwornego bólu) w okolicy łokcia :( Chcę sobie zakupić opaskę na łokieć i nie mam pojęcia którą wybrać. [...]

Witam! Mam 19 lat waże 60 kilo. Ćwiczę 3x w tygodniu. Oprócz siłowni lubie pobiegać i pograć w piłkę conajmniej raz w tygodniu. Mam pytanie czy dieta która spożywam od tygodnia jest dobra czy zamiast smążonego omleta jeść może 2-3 jajka gotowane proszę o sprawdzenia i doradzenie mi co poprawić. Moje ostatnie pytanie to ci myślicie o dodaniu do [...]

Witam, z grubsza... zawsze mnie wk***ialo, gdy stojac z kolegami wydawalem sie taki 'maly'.. dlatego postanowilem to zmienic, od 2msc cwicze na wlasnej silowni (kupionej nie robionej), efekty sa zadawalajace, jednak mam pare 'ale' - biceps np wyglada coraz lepiej gdy patrzy sie na niego 'z boku' z profilu reka wyglada na 'waska' - jak temu [...]

przeczytalem dzisiaj nowy odcinek "kulturystyki i fitness" i tam artykul pana Pawła Zakrzyńskiego dot budowy ciala: jak cwiczyc jak sie jest ekto, endo czy mezomorfikiem. Wszystko byloby fajnie, ale mam takie male pytanie jak to jest, ze kazdy mowi co innego? Arnold na przyklad w swoich ksiazkach pisze, ze nalezy robic przynajmniej 16 do 20 serii [...]

Witam mam problem, jestem na diecie już od jakiegoś miesiąca, przyrosty są, ale ostatnio często latam do kibla (czasami nawet 2-3 razy dziennie! nie jest to sraka...), i to czasami nawet 5 minut po zjedzeniu posiłku! mam wrażenie, że coś jem a potem tym sram czy da się ten problem jakoś rozwiązac, żeby jednak troche więcej we mnie "zostawało"? [...]

[...] z miejsca................. 6. dosiężna z nabiegu.................... 7. zasięg w ataku...................... 8. co trenowałeś ?...................... 9. ile trenowałeś by to osiągnąć?.................... 10. jak często ?...................... 11. czy jesteś zadowolony ze swojego wyskoku ? .............. dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam!!!!

Witam odrazu pisze ze nie chce brac rzeczy opisanych w temacie poniewaz branie tego w wieku 17 lat byloby szczytem d****izmu ..poprostu chce zaciągnac informacji ... nie pytajcie sie po co i dlaczego tylko jak mozecie piszcie tylko odpowiedzi: 1.czy srodki typu m-drol mozna dolączac do cykli np. do nitro czy stormie ..??jezeli nie to dlaczego [...]

[...] miejscu jakiś guzek, poza tym widac większą wypułkość niż w tym samym miejscu w drugim barku. prawdopodobnie jest to jakiś stan zapalny,ale kilku znajomych wspominało, że często dochodzi w tym miejscu ciała do zwpanienia ścięgna, czy coś w tym rodzaju. byłem u lekarza, ponoć dobrego specjalisty od tego typu kontuzji i nie stwierdził niczego [...]

Witam. Czy bcaa moge jeść przez cały okres redukcji ? np 4 miesiace ? Czy same interwały wystarczą ? mowa o HIIT Czy na diecie redukcyjnej zmniejszac tylko wegle? a bialko i tluszcze pozostawić bez zmian? Jak zmniejszać wegle to jak czesto i co ile ? W pasie mam bardzo dużo, ale az tak zle nie wyglada , ale chce przy redukcji zejsc przynajmniej [...]

witam mam problem gramw klubie i nie czesto ale co kilka meczy zdarza mi sie ze łapia mnie skurcze na łydkach.Nie wiem co robic poniewaz czuje sie doskonale, jestem dobrze przygotowany kondycyjnie.Prosze o pomoc pozdrawiam

Witam Was Mam dla was ciekawy artykuł do przeczytania Jestem tylko ciekaw czy to jest prawda czy kolejna bujda Każdy kto się angażuje w większy sposób w tyranie, często sobie odmawia piwa i innych trunków ( do tej grupy należę i Ja), Więc mam do was pytanie czy warto wierzyć w to i raz na tydzien w piątkowy wieczór zrosić się browarkiem czy [...]

[...] nie wiem czy jest w tym jakiś sens ponieważ nie wiem jaką "dietę" stosować, czy wgl stosować się do jakiejś diety. Na pozór jestem osobą dosyć ruchliwą niestety na zimę zbyt często nie wychodzę z domu ponieważ jestem "podatny na zimno", po prostu nie cierpię zimy :) . Gdybym dostał jakieś rady, wskazówki dotyczące krateczki i diety bardzo bym był [...]

Często można spotkać się ze stwierdzeniem, iż żeby budować muskulaturę wystarczy po prostu odpowiednio dużo jeść i ciężko trenować na siłowni. W praktyce jednak okazuje się, że powyższe stwierdzenie jest mocno nieprecyzyjne, nie określa bowiem co to znaczy „jeść odpowiednio dużo”, jak też nie rozwija wątku „ciężkiego treningu”. Co więcej, [...]