Cwicze (teraz treningiem masowym) brzuch 3 razy w tygodniu, na koncu kazdego treningu. Problem w tym, ze czesto nie mam juz, (np. po nogach i barkach) siły na rownie intensywny i trening brzucha. Czy sadzicie, ze daloby sie trenowac brzuch tak samo jak inne grupy miesniowe, tylko raz w tygodniu, np. w ukladzie klatka+triceps+brzuch? Wiem ze [...]
witam potrzebuje kupic HCG ale nie jestem w temacie jak jest teraz z tymi środkami ,czy sa podróbki itp. mam do wyboru HCG Pregnyl 5000 j.m. ale podobno jest duzo podróbek i czesto zamiast 5000 j.m. jest 1000 j.m. czy to prawda ????? nastepnym srodkiem jaki mam to Gonasi (Włochy) 2000 j.m. cena troszke mniejsza od pregnylu ale tez [...]
Siema! Często sie widzi na filmach typu Rocky itp. jak podczas treningu na brzuch np. brzuszków - druga osoba bije ćwiczącego po brzuchu Czy to ma jakis sens i wpływ na trening brzucha? z góry dzięki za odp!
[...] tutaj o jakiejś drastyczniej diecie :) najlepiej żeby była taką przy której moj portfel całkowicie nie ucierpi :D i jeszcze jedno pytanko... z takiej racji że ćwiczę dość często i intensywnie na siłowni chciałabym wzbogacić się o jakieś suplementy, tylko nie jestem obeznana w tych tematach :) co jest najlepsze dla kobiet ? żeby dodać sobie [...]
Witam, opisze sytuacje... jestem po operacji serca i paru innych... czesto mam tak ze jednego dnia czuje mega moce a innego dno... wszystko zalezy od pogody, samopoczucia itd... wiec wszystkie schematy % nie daja rady w moim przypadku bo raz np moge wykonac ciezarem X 6 powtorzen, a tydzien pozniej ten sam ciezar moze mnie zgniesc... no i tak [...]
Chce kupić na mase coś takiego nie wiem czy cos dodac lub wyrzucić... Gainet np PVL Carbo Olimp Aminokwasy amino 360caps olimp Bcaa 300caps I moze HMB Ćwicze na wf,czesto gramy w noge,i nie chce przytym stracic masy wiec myske ze hmb mi w tym pomoze...czy cos dorzucic lub odjąc Btw: Nie chce jeszcze brac kreatyny. A teraz ankieta: obowiązkowa [...]
Witam! Moj staz to okolo 4 lat, wzrost 189cm, waga 89kg, cel: masa ale bez zalewania sie tluszczykiem. Dieta wyglada nastepujaco: I Sniadanie: 100g platkow owsianych, 30g otrebow pszennych, 10g oliwy z oliwek, 10g rodzynek, 30g WPC80, 300ml mleka B:50 T:23g W:110 II sniadanie: tunczyk 130g, chleb razowy 70g (wiecej nie daje rady wcisnac) B:40g [...]
[...] treningów na motoryke i boje się że strace swoją szybkość. Gramy w okręgówie (wygraliśmy, ale rocznik młodszy wchodzi) Moimi minusami są jednak próby wybicia piłki głową, często nie są zbyt dalekie i przegląd pola. I jeszcze raz przypominam że boje się o swoją szybkość. Mam 14 lat (za 3 misiące ;D ) i 178cm wzrostu. I proszę o jakiś trening. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie patrzec to lato sie zbliża. DIeta, no co do tego to rano śniadanie albo jakieś płatki albo pieczywo z serami, cos w tym stylu, ogólnie wszystko opiera sie na białku , często ryż , kurczak,jajka, poza tym jakies makarony zależy co Mama zrobi ; ). Pytanie ode mnie - jakie odżywki / suplementy mi polecicie, od razu mówie, że nie chce brać [...]
Zakładam osobny temat ponieważ chciałbym indywidualnej porady do tego jak aktualnie u mnie to wygląda: 17:00 kurak, ryż, oliwa, warzywa 18:30-19:15 trening siłowy 19:20-19:30 trening brzucha (tętno 120-150) 19:30-20:00 rowerek 30min 20:30 kurak, ryż, oliwa, warzywa 23:00 białko, mleko, oliwa Główne pytania to: -może być oliwa w potreningowym? jest [...]
witam, mialem KA Olimp MC ktory bralem juz od maja 2 cpasy na dzien(stala suplementacja) i teraz dokupilem TCM MC olimp, diete mam na 0, i pomyslalem aby ciagle podawac organizmowi kreatynka w mniejszych dawkach i czesto (gdzies czytalem mniejsze dawki lepiej sie wchlaniaja) i wymyslilem aby rozpisac tak: DT: na czczo- 1xKA MC, 2xTCM MC przed [...]
Witam, jestem nowy an tym forum. Od dawien dawna nurtuje mnie pytanie, Czy mam szansę być jeszcze wysoki na min. 190 cm? Więc: Regularnie (Choć nie za często) gimnastykuje się Czternaste urodziny miałem 2 dni temu Teraz mam 175 cm wzrostu Ważę 58 kg Mama ma 171 cm wzrostu Ojciec ma 181 cm wzrostu Dziadek ma 183 cm wzrostu (Palił 3 lata, coś jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 175 Staż treningowy: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie, siatkówka, basen (sporadycznie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: redukcja (30+ kg) Cel/problem/opis: zdobycie masy mięśniowej Zgodnie z poradnikami z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 184 Staż treningowy : Brak Obwód pasa : 73 Obwód klatki piersiowej : 79 Obwód uda : 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : biegi, w-f (piłka ręczna i nożna) 45 min dziennie w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy [...]
[...] może zaszkodzić i spowodować postępowanie problemów "zakolami"? Szukałem już na forum, ale w większości znalazłem porady związane z zakupem jakiegoś specyfiku... Domowymi sposobami można jakoś temu zaradzić? Lakier do włosów (stosunkowo często stosowany, w całkiem sporych ilościach) może być przyczyną osłabienia włosów i powstawania zakoli?
[...] pierwszy raz. Zanim założyłem ten wątek, jakiś czas szukałem informacji, jak najlepiej ułożyć odpowiednią dla siebie dietę, Nie było to łatwe, bo w internecie krąży wiele często sprzecznych teorii i łatwo się w tym chaosie zagubić. Konfrontując ze sobą różne źródła obliczyłem swoje zapotrzebowanie oraz makroskładniki. Swoje zapotrzebowanie [...]
Witam, mam do sprzedania swetr renomowanej marki Abercrombie&Fitch. Swetr kupilem na allegro za cenę 179zł (mogę pokazać aukcje), i okazał się na mnie za duży. Swetr jest nowy, nie noszony, zakładany tylko raz w celu przymiarki. Rozmiar swetra L, materiał z którego jest wykonany to bawełna, kaszmir. Jest bardzo delikatny i przyjemny w dotyku. [...]
Witam forumowiczów! jestem tu nowy... wiem, że często poruszany był temat treningu ale chciałbym dopasować trening do siebie. Wcześniej ćwiczyłem pół roku na "domowej siłowni" (ławka, atlas), teraz przesiadłem się na prawdziwą siłownie (pomiędzy poprzednim ćwiczeniem a teraźniejszym około 3-4 miesiące przerwy). Z góry wielkie dzięki :) Płeć: [...]
Cześć ! Mam pytanie co do podbijania węglowodanów. Ale może od początku, w Ciągu dnia moge zjeść 4 posiłki przy czym ostatni to samo wpc. Wstaje o 9 pierwszy posiłek o 10 drugi o 14. O godzinie 15 wyjeżdżam już z domu do pracy przerwa w pracy o 20 i tutaj jest 3 posiłek. Powrót z pracy o 12 w nocy i tu po powrocie wypijam wpc i kładę się spać. [...]
[...] dietę stosuję prawie 2 tygodzień a waga spadła tylko pół kilo! Więc chyba coś jest nie tak? Wiem też, że węgli nie powinno się jeść dużo. Ja w sumie czuje się syta, ale b. często towarzyszy mi brak energii i nie mogę się skupić, a ponieważ pracę mam taką, która wymaga ciągłego skoncentrowania, czasem mi jest ciężko. W końcu ilość węgli, którą [...]
