często

[...] sprężyna do zginania, worek treningowy, rękawice do MMA, poradniki w sztukach obrony i ataku, porady kuzyna w walce :P Dieta: brak, jem białko na śniadanie, i troche witamin w ciągu dnia, zastanawiam się nad braniem kreatyny Przeciwskaznania medyczne: grypa często się pojawiająca w okresie zimowym Zażywane suplementy: myslę nad kreatyną

Witam Zakupiłem sobie NO-Shotgun Bcaa Activlab Creatine Mono Universala Mass Freak + Vitaminki 1) http://img835.imageshack.us/img835/9643/lolola.jpg http://img638.imageshack.us/img638/5569/img0324n.jpg Typ budowy ciała - Ektomorfik 2) wiek 26 3) waga/wzrost 79/190 4) staż treningowy : narazie 3 miesiąc na sucho a wczesniej 2 lata z przerwami w [...]

[...] dowiedzieć czy redukcja przy takiej sylwetce ma sens, czy jeszcze powinien się skupić na budowaniu masy albo może na rekompozycji. Trenuje głownie kalistanicznie i dorzucam często do tego przysiady, wyciskania oraz OHP i nie celuje w dużą masę. Planuje ogolnie zejść około 4-5 kg, czzy jest to dobrym pomysłem, czy byłbym po prostu wieszakiem po [...]

[...] zdobycia paru kilogramów. Z 61-62kg na starcie udało mi się wyciągnąć 68-69 przy 176cm wzrostu. Masa nie rośnie mi szybko, ale wpływ ma na to takze intensywny tryb życia(np. często biegam itp.) Już nie jest tak źle jak było kiedyś tym bardziej że te gramy przyzwoicie sie rozkładają (np.18nadgarstek, 31 przedramię, 34biceps). Ale rzecz w tym iz [...]

[...] tluszcz w miesnie - wiem ze to troche niemożliwe niemniej jednak może ktos z was może mi jakos pomoc. Od razu mowie ze skomplikowana dieta w moim przypadku odpada - chodze często na obiady/kolacje z klientami firmy doradczej w której pracuje, jadam non stop na miescie - w domu jedynie sniadania. Czy te specyfiki sa bezpiecznie dla zdrowia i [...]

[...] mają znaczenie w ulicznej walce? Jeśli piszą tutaj ludzie trenujący MMA chciałbym zapytać jak wygląda u was sytuacja z walkami ulicznymi i jakie są tego rezultaty i jak często podczas takich walk zdarza się wam walczć z uzbrojonym przeciwnikiem i jakie są tego rezultaty? Trenuje MMA od 6 mies. mam 189cm wzrostu i 85kg wagi i czuje się już [...]

[...] jeśli nie biorę go o tych samych porach (np z rana) to boli mnie głowa (nigdy nie miałem tak wcześniej, zaczęło się odkąd zacząłem brać Venoma) - nie zawsze, ale dosyć często. Dodatkowo mam okropne zaparcia, codzienne picie herbatki na przeczyszczenie z rana, nawet nie bardzo pomaga, poprzez co moje "posiedzenie" jest dłuższe i niezbyt [...]

[...] uzależniona, owoce/warzywa, jogurty), potem obiad (mięso i sałata, bez majonezu, chociaż czasem też mizeria), potem zwykle jakieś owoce, warzywa, kolacja jest najgorsza - często jakies pieczywo ciemne, gruboziarniste. Wyeliminowałam słodycze, nie słodzę herbaty, unikam bananów, arbuzów, melonów. Mój problem - praktycznie nie schudłam. Jestem [...]

[...] osoby chore na astmę? Jak sobie radzicie? Jakie stosujecie inhalatory, leki, w jakich dawkach? Może wymienimy się poglądami? Jak nie na ogóle, to może być pw. Mam tez tak często, że nie odczuwam właściwej temperatury otoczenia. Tzn jest w sumie zimno, a ja jestem ubrany byle jak, bo mi jest gorąco. Połapałem się, że to nieodczuwanie właściwej [...]

[...] do brania anabola ? {czy np. 16 lat jest dobry ? a może 18 ? może ponad 20 ?) 6. Jakie jest prawdopodobieństwo wystąpienie efektów ubocznych ? tzn. czy zdarza się to często czy nie ? 7. Jak poważne mogą być efekty uboczne ? co mogą powodować ? To narazie tyle moich pytań, w razie wątpliwości będę pytał. Mam nadzieję że pomożecie! [...]

Witam wszystkich. Chcialem zasiegnac porady jakiegos specjalisty. Otoz mam pewien problem i nie wiem do konca co to jest za problem. Naprzyklad kiedy wypije cos goracego, zjem cos slodkiego, napije sie piwa lub cokolwiek gazowanego, alkohol itp. dziwnie mi sie odbija. Nie tyle odbija ale tak jakby cos podchodzilo mi do gardla. U nikogo nie [...]

Witam! Ostatnio czesto strzelaja mi kosci w stawach (nadgarstek, lokiec,bark) nie wiem czym jest to spowodowane bo poluzowalem z ciezarami. Moze cos nie tak z rozgrzewka? Rozgrzewke rozpoczynam od krazenia ramion w przod najpierw obydwie potem pojedynczo, nastepnie krazenia ramion w tyl analogicznie do poprzedniego, potem na zmiane obydwiema w tyl [...]

[...] krótkich odstępach czasu, bez zważania na okres półtrwania, to następują większe skutki uboczne - w tym podbicie poziomu estradiolu. Ci, którzy biorą długie estry bardzo często bardziej puchną i muszą ten estrogen bardziej zbijać. Trenerzy, którzy zalecają codzienne branie enantatu zazwyczaj dorzucają symex albo armidex. Natomiast ci, którzy [...]

Witam POtrzebuje pomocy, uprawiam BOKS Jakie odżywki o jakiei porze, w jakiech ilościach i jak często podczas zawodów, najczęsciej to są kilku dniowe turnieje. Chodzi tu o regeneracje, energie, wypoczęcie, wszystko to co potrzebne na zawodach. Prosze o poważną i profesjonalną pomoc, w sobote wróciłem z turnieju, odpadłem w finale. To nie jest [...]

Witam jestem nowym użytkownikiem na forum. Mam problem z dobraniem odżywek na kurację. Mam 18lat 180cm wzrostu i 85 kg wagi. Trenuje z 2 lata cały czas. Ostatnio miałem 2 miesiące przerwy z powodu kontuzji:( A tak cały czas leciała pompa. Ostatnie odżywki jadłem w czerwcu 2009r. Diete mam dosyc doobra staram sie trzymac typowa masówke ale nie [...]

[...] monohydrat kreatyny dostępny jest w postaci mono preparatów (formy kapsułkowe i rzadziej formy proszkowe), jak i jako baza lub uzupełnienie składu stacków kreatynowych (formy proszkowe głównie). Dawkowanie zwyczajowo zalecane w sporcie: - 2,5 - 5g na dobę wg zaleceń producenta, w praktyce jednak często poleca się brać trochę większe dawki.

[...] Unoszenie nóg leżąc na plecach 3s 10p Rozkład trenignów wiadomo: A Wolne B Wolne C Wolne Dietę mniej więcej mam już rozpisaną. Dodam że pracuję fizycznie i treningi będe odbywał często po pracy, a nieraz będe musiał przełożyć na kolejny dzień ze względu na późną porę zakończenia pracy. Co uważacie o samych ćwiczeniach ? Co ewentualnie zmienić?

Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 166 Staż treningowy: Obwód pasa: Obwód klatki piersiowej: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegame,rower graniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ [...]

[...] ćwiczeniu zrobiłem albo więcej powtórzeń, albo tyle samo, przy większym ciężarze - a od dawna już stałem w miejscu. Mój kolega ma tak samo. Żartujemy sobie, że może w tym metoda;) - tylko teraz trzeba odkryć jak często należy się spijać, żeby były postępy;)) Oczywiście to tylko na nas dwóch tak działa i nikomu nie polecam takiego systemu!

Witam, często tu zaglądam ale teraz muszę się poradzić kogoś doświadczonego, otóż... Ponad rok temu zacząłem redukcję i zszedł cały wielki fat, mięśnie są, ale metabolizm się rozregulował... Mam 180 cm, 17 lat, i ważę 66 kg... Napiszę wam dzienną rozpiskę tego co jem i zaznaczam, że nie chodzę głodny a wydaje mi się że jem za mało i ciągle chudne [...]