często

Wiesz z tym zapalem to ostatnio lipa (pogoda mnie dobija) . Aeroby tez lekko zredukowalem , gram za to czesto w kosza (przy takiej pogodzie to chyba bardziej dobijajace jak aeroby). Trening 2 max 3 razy w tyg. , dieta ....hm , grilowa . Do wrzesnia chce utrzymac ten %bf , potem do wiosny robie mase i znowu redukcja

Don Pawson, racje masz , biceps to moj slaby punkt Co do reszty , nie narzekam gigantycznej masy nigdy nie mialem i raczej mial nie bede , mysle ze to lezy w genetyce , ale ciesze sie tym co mam. Zastanawialem sie ostatnio czesto i gesto nad jakims cyklonem , ale jednak sobie odpuszcze (qrwa boje sie koxow , powaga ) Ps dzieki za sogacza

na 3000m 10min09sek , na 5000m 17min51sek. Ćwicz siłę biegową: rób skipy, interwały biegowe, podbiegi i przede wszystkim systematycznie biegaj, niestety swoje km trzeba wybiegać.. ja w tygodniu robię dwa treningi na siłę biegową, a 2-3 robie dłuższe wybiegania często z tempem narastającym.

I ile gramów kaszy jaglanej i jak często mogę jeść? Pieczywo też całkowicie out?

No i sosik bbq. Cena odstrasza bo ok 20zł za butelkę, ale ja używam tylko na "specjalne" okazje :D SFD/Images/2015/7/22/da7d82f6093d4850993117f82d8a0b80.jpg W USA koszt w markecie typu woodmans, do wziecia za ok 2,5$ za sztuke. Czesto sa promo 2+1 free. Zdierstwo. Ogolnie w smaku to raczej sredniawka, nie bardzo sie przyjal w USA, sa o wiele [...]

Wracajac do miski, to na sniadanie ZAWSZE sa u mnie te platki owsiane zalane wrzatkiem ( cwicze ok. 1,5h po sniadaniu ) ewentualnie plus odzywka WPC. Po cwiczeniach jem II sniadanie skladajace sie z duzej ilosci bialka, i wegli z warzyw lub peloziarnistego chleba, pozniej przegryzka - czesto jakies owoce (slodkie wegle), obiad ze wzgledu na [...]

[...] nie dziwię się im.. Jak bym robił zakupy za 150 złotych na cały tydzień, a po dwóch dniach lodówka by była opustoszała, to też bym się irytował na syna ;p Tak więc na głód często reagowałem papieroskiem po prostu.. Jak najbardziej, postępy będą na bieżąco w dzienniku treningowym, wyślę powiadomkę jak już go założę ;) Przymierzałem się od dnia [...]

nie nie power nie ze teraz :P ale na starosc :D wiem cos o tym bo znam paru takich starszych co brali udzial w mistrzostwach ts ;p jeden pan 340 bez koszulki bral i czesto to robil ma stawy kolanowe oby dwa wymionione i mowi ze z barkami tez masakra ze kazdy staw go boli od tego ;d

Power w profilu masz napisane ze cisniesz bez diety prawda to ? poprostu jesz to co dobre i czesto ? bicki pewnie w rzeczywistosci jeszcze lepiej wygladaja zaj****** odstajace

Według Ciebie w czym tkwi siła - jaki trening powinno się stosowac często wchodzić na duże ciężary i mało powt... to sie tyczy nie tylko samej klaty bo przy wyciskaniu jeszcze inne partie pracują o czym niektórzy nie wiedzą ;-D Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-01-02 12:20:18

[...] widać taką siłę już po samym wyglądzie. Jesteś żywcem wyjęty z komiksów;) Wiem, że nie powinienem narzekać, ale zamiatasz dookoła a nigdzie o tym nie słychać:( Ale w sumie często jest tak, że tam gdzie nie ma kasy są u nas najlepsi, bo wtedy trafiają do danej dyscypliny tylko fanatycy;) Powiedz mi tylko jak stawy/kręgosłup od takich byczych [...]

Ronaldo08 silownia wcale nie jest podstawa , no chyba , ze ktos przy wzroscie 1,80cm wazy 50 kg ... I to wiem na zywym przykladzie nie jednej osoby . Sam znam typka ktory nie chodzi na silownie , w ogole nic nie cwiczy boksu ani zadnego stylu walki a jeszcze pije jak to mowia co jest ;D ( raz lepsze trunki typu Finlandia raz gorsze typu Lesny [...]

[...] Brzuch: - Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc, - Unoszenie nóg w zwisie na drążku, - Skłony boczne, - na brzuchu kompletnie się nie znam, więc dałem ćwiczenia które często widzę. Wtorek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym - chyba za dużo wyciskania - [...]

[...] pisałem nie pijam kawy i mocno na mnie działa.. Po wypiciu mocnej kawy nie mogę usiedzieć na tyłku i chce mi się biegać Jaką dwakę proponujesz? Co do kofeiny syntetycznej, możesz rzucić jakimś produktem? Wiem, że często są istotne rozbieżności cenowe produktów Rozumiem, że wapń z owockiem może być na noc (ew. w odstępie 10 min.) pozdrawiam

Cytuję z innego Artur o Proviron: Po piąte, Proviron dodawany jest do PCT (post cycle therapy - terapia po cyklowa). Jest to chyba najpopularniejsze z jego zastosowań. Poprzez wcześniej opisane procesy pozwala obniżyć poziom estrogenu (podwyższony poziom estrogenu jest jednym z głównych problemów podczas PCT) jak również uzupełnić [...]

[...] do artykułu będącego już tutaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Taktyka_w_walce-t427016.html Strona fajna. Zebrane dużo rzeczy w kupę i dobrze idzie się w niej odnaleźć ludzie często jednak zapominają również o tym, że istnieje taki obfitujący w sporo informacji temat jak ten: [...]

Asia skoncz z tymi "wyznawcami", badz powazna.Jestes monotematyczna! Jesli tak Cie to boli, zapraszam osobiscie do rozmowy, jestem na kazdych zawodach w Polsce i czesto za granica. Z tego co sie zorientowalem wiesz kim ja jestem, Ty zas dla mnie jestes anonimowa. Wy mylicie tu dwie kwestie! Rozmowialismy o kontroli i dopingu na poziomie [...]

[...] ciężkie 3. Prostowanie siedząc - 4 serie Dwugłowe: 1. Uginania leżąc - 4 serie 2. Martwy ciąg na prostych nogach - 4 serie Łydki: 1. Wspięcia stojąc na chack-maszynie 2. Wypychanie palcami na suwnicy 3. Wspięcia siedząc łydki 2 rayz w tyg. często łacze w superseria i ciągle zmieniam ilość serii, powtórzeń itp. Nie liczyłem serii rozgrzewkowych.

[...] :D A tak na serio to przykładaj się do treningów, aeroby nie trwają długo a możesz je wsadzić dowolnie w plan dnia, niekoniecznie po treningu, chociaż jest to wygodne i często stosowane rozwiązanie. Jeżeli będziesz trzymał miskę i trening, regeneracja będzie, to i postępy będą. Jeśli chodzi o żołądki, serca, wątróbkę, inne podroby - jak [...]

I w czym problem,jak się na to uprzednio ochoczo zgodziłeś ? (i to dwukrotnie :) ) Wszystko gra, małe sprostowanie jednak - trzykrotnie /-)_ Ps. Małe wyjaśnienie, skąd te moje propozycje naginania regulaminu. Ten jak i wszystkie inne konkursy na SFD traktuję jako dobrą zabawę a nie zawody na noże. Często u nas ciężko z frekwencją i tak sobie [...]