często

ja juz po nikim nie jezdze zwracam honor. przyloz sie chlopak,i bedzie dobrze. nic osobistego, duzo juz ostatnio takich klientow bylo: biora sete metki,albo paczke omki na cykl;zero supli,diety,treningow,wiedzy,nic koorwa..zero.i potem pisz jeden z drugim:slaba ta meta,nie klepie,itd. raz jeden artysta opisywal ze omka go zawiodla,bo po 5 [...]

Cos mi tu nie gra... Mam wrazenie, ze latem tu czesto zagladales, a skoro poszlo cos nie tak, to moze pora posluchac kolegow tu zamiast kombinowac po swojemu... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-11 18:53:54

[...] diecie(można ja bardziej skorygowac kierunku białka, obniżając pozostałe makroskładniki).Wydaje mnie się ,że w Twoim przypadku to pomoże. Co do treningu brzucha-za często robisz,jak odczuwasz zmęczenie.Warto też wejść na bardziej siłowe ćw i powtórzenia do max 12-16 potórzeń.Czyli trzeba dołozyć obciążenie przy Twojej wysokiej formie i [...]

[...] diecie(można ja bardziej skorygowac kierunku białka, obniżając pozostałe makroskładniki).Wydaje mnie się ,że w Twoim przypadku to pomoże. Co do treningu brzucha-za często robisz,jak odczuwasz zmęczenie.Warto też wejść na bardziej siłowe ćw i powtórzenia do max 12-16 potórzeń.Czyli trzeba dołozyć obciążenie przy Twojej wysokiej formie i [...]

He nie gram w totka :),już pisałem lubię treningi na siłce i to wszystko a priorytety zmieniają się u mnie dość często,teraz jest krata jutro może być siła w WL,ciężko za mną nadążyć :)

[...] być zbanowany :) Wiek : 48 Waga : 66,5 Wzrost : 170 Staż treningowy: 6 lat Obwód pasa 81 Obwód klaty: 102-106 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 6x w tygodniu Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

[...] jak wszyscy a jego wygląd to mam w genach.Co do siły to jednak harówka od wielu lat bo na początku tak jak każdy zadowolony byłem z jednego dipsa na poręczach.Fakt na co mi często zwracają uwagę inni za dużo ćwiczę na triceps i może to jest przyczyna mojej siły i dysproporcji na "korzyść"? tego mięśnia. Mogę Ci polecić jedynie podstawowe [...]

[...] Zdjęcie poza obowiązkowa z przodu najmasywniejsze z 2 maja,a najchudsze ostatnie.Janek naprawdę trudno samemu obiektywnie wybrać odpowiednie fotki nawet patrząc w lustro często różnie widzę swoją sylwetkę czasem lepiej a czasem gorzej chyba w zależności od samopoczucia :),w zasadzie nie dużo się zmieniłem przez te 3,5 miesiąca bo tylko 1,5kg [...]

Warto rozwazyc kwestie klimatu, ktory latem wymusza spozycie dzienne plynow nawet 10l dziennie(przy pracy na zewnatrz). Takze jedzenie jest "nieco" inne. Przykladowo jablka ktore wygladaja na super swiezutkie czesto gesto maja 3albo i lepiej lat... A zauwazyc to mozna najbardziej POZA silownia - zwykly robotnik na budowie czy sklepikarz [...]

Przykladowo jablka ktore wygladaja na super swiezutkie czesto gesto maja 3albo i lepiej lat... A zauwazyc to mozna najbardziej POZA silownia - zwykly robotnik na budowie czy sklepikarz wyglada(jesli nie jest tlusty) jak u nas przecietny chlopak zaczynajacy koxowac(majacy juz 1-2latka silowni za soba). Chcesz powiedziec ze tam w juz w samej [...]

nie trzeba siegac wzrokiem za ocean,spojrzcie na kolegow z forum,ktorzy siedza w uk,irl! zauwazcie delikatna roznice w dawkach,srodkach,dlugosci cykli,dostepnosci dobrych srodkow?juz o diecie i suplach nie wspominajac,bo tam chlopakow stac. tam tez nie jeden pracuje w fabryce,ale ma sile isc po pracy na silke i zrobic dobry trening,przeniesmy to [...]

Prawda jest taka że w USA w tydzień zarobisz tyle co w Polsce w miesiąc, wiem bo mam dobrego znajomego w Usa i czesto z nim rozmawiam skoro karnet na dobrą siłownie gdzie jest wszystko, kosztuje 20$ ^^? w Polsce bądźmy szczeży, za byle g**** dasz 60 zl gdzie sprzęt jest bo jest ale konkretu to tam nie znajdziesz

[...] ilość powtórzeń i w tej kolejności?Za dużo ćwiczeń i serii na triceps.Takim treningiem możesz się szybko zajechać.Zmieniasz co jakiś czas plan treningowy? jeśli tak to jak często.Rozpiętek dałbym więcej serii kosztem serii z wyciskania sztangi.Unoszenie sztangielek w opadzie tylko 2 serie dlaczego?Łydki za mało serii.I nie robiłbym ich jeden [...]

wow naprawde niezłe wyniki często odczuwałeś bóle dolnego odcinka lub całego kręgosłupa? kolana też jak robiłeś siady?

[...] na wolnych ciężarach(sztanga,hantle),zbyt częsty trening klatki.Staraj się trenować tak żeby dobrze czuć trenowany mięsień,skup się na poprawnej technice,zmieniaj kąty ustawienia ławeczki.Zbyt często widzę jak chłopaki na siłowni starają się "zaliczyć" określoną liczbę zaplanowanych powtórzeń ale kosztem złej techniki,nie tędy droga niestety.

A tak pytanie z innej beczki,jak tak trenujesz Tomku na solankach w godzinach otwarcia,ludzie nie podchodzą do Ciebie i nie zawracają głowy? W końcu nie ma to jak uczyć się od najlepszych ale mnie tak zastanawia czy zdarza się to często Tobie?

Muflon25 jasne że możesz wymieszać białko z vitargo razem,też często tak robię.Oczywiście idealnym białkiem byłby isolat,ale jak masz ograniczone fundusze to koncentrat serwatki też może być.Suple przyjmujesz bezpośrednio po treningu. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2014-02-06 11:29:55

Ok rozumiem A jeszcze pytanko takie - czesto sie zdarza ze nie daje rady juz zjesc np. ryzu tyle ile mam w planie. Mam go jesc na sile czy moge zjesc np. tylko 3/4 tego?

Programik działa, bodajże prawidłowo , ale jest pewien problem, tak jak u innej osoby, tak i u mnie - czas się odlicza do ściągnięcia - tak jak na rapidzie... Często mniejszy niż tam ale czasem identyczny (po 30, 40 minut)

Poprostu jedz bardzo często posiłki nie trzeba przestrzegać tego w 100% ja jem np. makaron z białym serem ryż itp a niemam tendencji do tycia i w 3 tygodnie zrobiłem juz 7 kg masy