często

Nic tak nie pobudza metabolizmu, jak trening silowy. Dorzuc cos z ciezarami 2-3 razy w tygodniu po 30-40 min, a organizm moze dostanie nowego bodzca. Same aeroby ? Isnieje costakiego jak adaptacja organizmu i niestety czesto wlasnie mozna biegac, czy plywac w nieskonczonosc, a tu nic 500 kcal w dol, to tez za duzo i organizm sie moze bronic. Daj [...]

Skoro często biegasz,grasz w piłke, jeździsz na rowerze to nie ma opcji żebyś był najgorszy z wf-u! MOŻE ZA MAŁO Z SIEBIE DAJESZ NA LEKCJACH!!! Zacznij ćwiczyć trochę siłowo tj. pompki,podciąganie,przysiady,brzuszki itp. to napewno wzmocni całe ciało, poprawi jego wygląd i będziesz bardziej wysportowany.

Czesto mysle nad tym W-F w Polsce. Pracowalem w liceum w USA i to co tu zobaczylem przeszlo moje oczekiania. Kazda szkola ma druzyny footbolu, kosza, pilki noznej, siatki itd. itd. Szkola zatrudnia trenerow wyspecjalizowanych tylko w swojej dyscyplinie. Treningi sa naprawde ciezkie, np. footbol: 5 razy w tyg. trening na boisku plus mecz w weekand [...]

no napewno byloby to nie latwe.. mozna uzyc butow z podwyzszona pieta ale to raczej nie szpilki (czesto nawet wiele osob pod nogi podklada obciazenia 2,5kg)

mysle ze akurat sroda to czesto dzien wolny od treningu szczegolnie jak ktos ma plan 4 dniowego treningu

ja teraz bardzo malo zmian w treningu .. ale na masie dosc czesto tak robie.. ale chcialas podkreslic obciazenie na lydki hahah ;)

skoro mialas taki problem z lydkami sproboj metody maly ciezar 50-40-30-20-10 powt w jednej serii i dopiero dluzszy odpoczynek.. chyba ze juz kiedys wczesniej ci o tym pisalem (widze ze czesto je katujesz)

[...] szkoły przez innego mającego zamiar zająć jego miejsce, oraz napady z bronią lub bez w różnych celach - to nie mialo nic wspólnego z zawodami i tak powstawały style, ktore często zresztą niestety w dość uszkodzonej formie przetwały do dzisiaj. Co do aikido - to jest sztuka walki jak każda inna o ile ćwiczy się tak jak w jego początkach, gdzie [...]

Są ku temu za i przeciw - za jest to że moge udowodnić, że można, przeciw to że na pewno będzie więlu napaleńców co stwierdzą, że po co lata ćwiczyć jak można od razu i mogą się uszkodzić Jeśli ktoś nieprzygotowany spróbuje zrobić choć kilka pompek na palcach to padnie na dziób. Nie bój się o użytkowników. Moderator czuwa i na pewno wykasuje [...]

[...] walki, bo chcę podnieść swoją siłę i sprawność fizyczną. Oprócz tego biegam (staram się dwa razy dziennie, ale jakoś biegam 1 ;P) i ćwiczę ręce na hantlach. No, i w lecie, to często pływam. Oberwać się nie boję, w twarz też można (: chce się czymś zająć i zwiększyć siłę ogólnie. Szukam czegoś, na co nie pójdzie aż tak dużo kasy. Co polecacie?

ale ja nie idę na SW żeby umieć się obronić! Tego nauczyło mnie przebywanie z bratek i jego kolegami (: idę tam, aby mieć co robić, zwiększyć siłę i może nawet poznać jakiś ludzi, którzy nie będą bali się mnie kopnąć. Często się z kolegami biję, ale oni na przykład boją się uderzyć mocniej ;P a tak jak patrzyłam, to wszędzie treningi od września. [...]

juz kilka razy pisalem czasy uwalniania poszcegolnych bialek (nie jestem pewien czy uwzgledniono w nim bialko jaja w formie proszku...) najwiecej danych tyczy kazeiny i serwatki - bo tutaj jest spora dysproporcja jakos o ile pamietam bialko jaja w proszku nie przewija sie zbyt czesto - takze wykresow nie kojarze ... jednak jak wspominasz [...]

Bede odzwiedzal czesto, poniewaz mam podobna figure :D i stosuje podobny trening :)

nie da sie uogolniac ze w ciagu roku to tyle bedziesz podnosil a tyle i tyle bedziesz wazyl....kazdy prowadzi inny trening, jedni maja lepsza genetyke inni gorsza, jednym po 4 seriach na biceps rosnie lapa innym po 12...licza sie checi co do kreatyny tez mnie ciekawi "zejscie" z cyklu, czy odrazu po ostatniej miarce robimy tydzien [...]

Maniac brałem po 6 kaps na raz i nie kłuło . BTW. Arsana brałem też kiedyś, ale często trafiają się wy***ki, mi się akurat trafiła, zero pobudzenia... bleeeee lepsze zioło

wooow, ja od 5 lat plywam tylko teraz nie odwiedzam zbyt czesto basenu

czesc, jak pytalem sie w sklepie z odzywkami to facet polecil mi thermo speed i mowil ze ludzie po to siegaja i czesto kupuja. ja osobiscie sie na ten temat wypowiedziec nie moge bo nie przetestowalem tego jeszcze.

Minelo juz ok 4 miesiecy mojej pracy tym treningiem. Ostatecznie wygladalo to tak: A Nogi: Wypychanie na suwnicy 3s Plecy: Podciąganie na drążku (z lekkim obciazeniem wypychajacym nogi) 3x MAX powt Klata: Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s Barki: Arnoldki 2s Bic: Uginanie sztangielek w chwycie młotkowym 2s Tric: Wyciskanie wąsko 2s [...]

nie zmieniaj ćwiczeń za często bo nie wiadomo później które jest skuteczne zostaw jedno wyciskanie , unoszenie bokiem i coś na tylni akton obowiązkowo na tył uda np uginanie nóg na maszynie

No co Ty chcesz byc babochlopem? %-) Nie no zartuje};-) Fajnie ze sa dziewczyny ktore sie tym interesuja:-) Ja takich nigdy nie spotkalem;-) Generalnie rzecz biorac panie nie podchodza do silowni powaznie. Rob to co kochasz jesli jestes pewna ze to jest to. Niezaleznie od tego co powiedza inni. Musisz byc zdeterminowana; bo w tym sporcie czesto [...]