[...] - chociażby dla stawów musi być relatywnie dłuższy - to dla ogólnego przedstawienie planu i tak , tylko te ćwiczenia , nic więcej - szczerze mówiąc reszta to czysta strata czasu , to są dla mnie główne i często jedyne ćwiczenia przy pomocy których można bez problemu przećwiczyć całe ciało , nie trzeba nic wiecej jakby co to pytaj narqua
[...] dochodzenie do jednego maksymalnego powtórzenia i na każdym treningu masz dać z siebie wszystko , dlatego własnie co 1-3 tygodnie zmienia się ćwiczenia główne ponieważ zbyt często ludzie pozwalają sobie przetrenować ten jeden ruch wyciskania na ławce płaskiej , i czasem właśnie to jest powodem regresu mam nadziej że nic nie pominąłem jakby co [...]
[...] trening, jednak jesli utrzymasz przedział progresji 2-2,5 kg lub 2,5-3 kg to wydaje mi się że nic się nie stanie - postaraj się jednak aby taka różnica nie występowała za często bo rzeczywiście może to wprowadzić dezoriętację źle wpływającą na trening pytaj ile możesz, może ktoś ma też podobne pytania jakby mnie to nudziło to bym nie pisał [...]
sorki że nie wpadam tu tak często aby wszystkim szybko odpowiedzieć ale staram się wpadam zazwyczaj codziennie ale po 20 więc jeśli zależy wam szczególnie na moim zdaniu to proszę o cierpliwość, odpowiedź padnie napewno miskarb jak widzę doskonale spełnia rolę mojego powiernika dzięki , sog za pomoc jedynie uzupełnienie niewielkie z mojej [...]
bebol - Możesz połączyć, efekty będą. Natomiast po co przy treningu na rzeźbę, ćwiczyć na siłę? yy..? prawde mowiac to ten trening sie robi co dwa dni, czyli dosc czesto a o to chodzi w treningu na rzezbe, tylko ze to jest na sile, inny uklad serii i powtorzen Czyli - polaczyc mozesz, efekty beda. "narqa"
ja sie pyytalem czy mozna robic program RED-a a reszte tak jak dotychczas robie a nie prosilem o nowy program bo mysle ze jedno cwiczenia raz w tygodniu na dana partie to "troszke" za malo, ale jak tak robicie to powodzenia ja sie nie wtacam.nogi robie z barkami ale nie pisalem bo tu jest mowa o gornej polowie ciala a dokladnie klatce. [...]
theREDevil napisałeś: "...tłumacząc sobie że nia ma redukcji bez straty mięśni, g**** prawda trening siłowy i odpowiednia dieta - nic więcej" Człowieku, a próbowałeś kiedyś robić redukcję trenując siłowo. Bo ja próbowałem i muszę ci powiedzieć że to jest straszna masakra dla stawów. I nie zachwalałbym takiego sposobu /jak ty to robisz/ [...]
FairDo Kiedyś tu zaglądałem często ,ale też mnie znudziło. Ale tak samo uważam że pisanie głupot powinno być moderowane. Może już niedługo będę tu zaglądał częściej. Ludzie piszą że zrobili tym treningiem po paru tygodniach postępy o 5 lub trochę więcej kilogramów. Taki postęp jest zauważalny prawie zawsze po zmianie starego systemu treningowego [...]
Mawashi - rozumiem intencje, ale zauważ że to własnie kortyzol i wolne rodniki sprawiają że się stażejemy i w końcu umieramy, dlaczego witamina E nazywana jest witaminą młodości ? bo najlepiej zwalcza wolne rodniki powstrzymując degradację komórek, kiedyś spekulowano co jest kluczem do skutecznego rozwoju mieśni, czy ich szybka regeneracja i [...]
bravo18 - myśl dalej -------------------------- "Ludzie piszą że zrobili tym treningiem po paru tygodniach postępy o 5 lub trochę więcej kilogramów. Taki postęp jest zauważalny prawie zawsze po zmianie starego systemu treningowego na inny." - W Z O R EK , też tak myślę dlatego nigdzie nie pisałem że to uniwersalny trening bo taki wzrost [...]
Nie bede cytowal tylko podsumuje. Po raz kolejny nie urzekła mnie Twoja historia. Co do wydzielania kortyzolu to nie ma znaczenia czy cwiczymy do zalamania czy na jego granicy - odsylam do literatury fachowej. Znasz dobrze angielski napewno znajdziesz. O wiele bardziej "szkodliwe" w Twoich kategoriach jest bieganie na dlugie dystanse, [...]
miskarb - też, poza tym porównywanie się z innymi w taki sposób jest czystym idiotyzmem, zbyt wiele nas różni aby można było kogoś w ten sposób oceniać, jak zejdziemy wszyscy do tej samej kategori wagowej to pogadamy o wynikach, na teraz to odsyłam do dyskusji na wcześniejszych stronach , i mojej opini na ten temat ---------------------------- [...]
">>> Nie to nie ma oznaczac że zawsze ja mam rację. Podkreslam tylko ze uogolniasz. Twoja sugestia ze jestem glupi jak na swoj wiek jest chyba nie na miejscu." - dlaczego ? ty mi podobnie jedziesz "nawet nie wiesz jak duzo moderator moze wyszukac, tak czytalem czesto to troche przydlugie elaboraty ale jakos poszlo" - a [...]
">>> Nie to nie ma oznaczac że zawsze ja mam rację. Podkreslam tylko ze uogolniasz. Twoja sugestia ze jestem glupi jak na swoj wiek jest chyba nie na miejscu." - dlaczego ? ty mi podobnie jedziesz Pokaz gdzie Cie obrazilem poza merytorycznymi uwagami - szczerze przeprosze. "nawet nie wiesz jak duzo moderator moze wyszukac, [...]
Drogi Panie RED (zagajam w ten sposób, aby nie być od razu przez Ciebie opluty) Odnoszę wrażenie , że przedkładasz dyskusję (często jałową) nad uczciwy trening. Niebywałe jest, moim zdaniem, że można napisać kilka tysięcy wierszy na temat jednego treningu. Chciałem tylko zapytać: czy biorąc pod uwagę fakt, iż Tobie trening [...]
[...] obciążają organizm i to przeciw takim występuje kwestia ustalenia nazewnictwa ----------------------------- darooo - "Odnoszę wrażenie , że przedkładasz dyskusję (często jałową) nad uczciwy trening. Niebywałe jest, moim zdaniem, że można napisać kilka tysięcy wierszy na temat jednego treningu." - nie wiem może jakiś tępy jestem [...]
[...] medycznie uzasadniane (i.e. badaniami i długoletnim doświadczeniem czy to trójboisty czy też olimpijczyka) 'raporty' - nie poezję, tylko fakty najczęściej książki ale często zdarza się że do niektórych publikacji niektórych autorów jestem w stanie dotrzeć jedynie przez internetowe artykuły i publikacje w formie e-book'a co do języka, to [...]
Dupa Jasia to może być jak coś Wam ***nie w łokciu, barku, albo nadgarstku... Kontuzje bardzo często zdarzają się w początkowym okresie treningu, właśnie dlatego że chce się za szybko nadrabiać różnice do wyćwiczonych kolegów. Taki tani szpan, bez przemyślenia sprawy... Jeżeli już chcecie naprawdę dobrych treningów na siłę, uważam że te od Pawła [...]
Polacy z Grekami zremisowali a Szczęsnego z boiska wy.je.ba.li
