często

[...] korzystny wpływ na sylwetkę. Jak to u wielu osób, czasem brakowało motywacji, ale ostatecznie zawsze wracałem po krótkim czasie. Trening siłowy spowodował u mnie to, że często z niecierpliwością czekam na następny trening danej partii mięśniowej, aby sprawdzić się przy większym ciężarze. Nie ma nic lepszego niż progres siłowy i fajna, [...]

Według mnie najlepszą metodą na odchudzanie - pod warunkiem, że wiemy w jaki sposób to robić - jest trening siłowy. Poniżej podam kilka powodów, które przemawiają za tym aby taki trening redukcyjny rozpocząć. 1. Zwiększa tempo przemiany materii Po pierwsze trening siłowy zdecydowanie przyspiesza nasz metabolizm, nie tylko zaraz po treningu, ale [...]

[...] kalorii, niż poruszając ciałem które ma więcj tłuszczu. Pomimo że ważymy tyle samo. Aeroby - uszczuplą zapasy glikogenu w mieśniach i watrąbie. Zalecam wykonywac nie za często i nie za długo. Bieganie w wolnym tępie powyżej godziny wywoła wyrzut kortyzolu - hormonu stresu - po którym bardzo łatwo o palnie mięśni i wzrot tkanki mięśniowej. [...]

[...] będzie wystarczające. Dla zaawansowanych proponuje ciężar podpięty do pasa bądź hantel trzymany między stopami. Trzymanie obciążenia między stopami na prawdę się sprawdza - często sama tak ćwiczę. Na zdjęciach moim obciążeniem jest butelka wody :) Osobiście preferuje nachwyt o średnim bądź szerokim rozstawie ramion. Jakie mięśnie pracują [...]

[...] i widywany na siłowniach, aktywujący te same mięśnie co powyższy z większym naciskiem na pośladki i dwugłowe - przysiad przedni - również typowy dla olimpijczyków, ale także często widywany na siłowniach - zastosowanie jw. - przysiad goblet - poza naciskiem na mięśnie nóg pozwala zaangażować mięśnie proste brzucha, ułatwia naukę prawidłowej [...]

[...] świni zrobiłem w miare przyzwoitą sylwetke: Forma sprzed wakacji: /SFD/Images/2015/11/11/9444723d066c4dab936e0b6560c07ae9.jpg Uważam, że w tym sporcie dieta to podstawa i często to podkreslam nowych uzytkownikom na forum, kiedy pytają jak i od czego zaczac treningi i przygode z siłownią.. bo po co mają popełniać te błedy które ja niegdyś [...]

[...] przerwy. Temat powiązany jest z poprzednim. Krótsze przerwy można stosować również w tradycyjnym treningu. 3. Powtórzenia oszukane. Tej metody nie można wykorzystywać za często- liczy się bardziej poprawne wykonanie ćwiczenia. Jednak w ostatniej serii zamiast wykonania mniejszej niż założona liczby powtórzeń można sobie pomóc wykonując [...]

Opisz jakie metody intesyfikacji stosujesz w swoim treningu siłowym. Metod intensyfikacji treningu jest obecnie bardzo dużo.. większość sam na sobie wypróbowałem, lecz obecnie stosuje 3, może aż 3 %-) ale właściwie każda z nich wykonuję przy treningu innych partii.. po prostu czuję i wdzę efekty po wprowadzeniu własnie niektórych metod.. a [...]

[...] każdą serią odpoczynek trwa minimum dwie minuty aby oddech wyregulował się a mięśnie znów mogły wykonać pełną serię. Staram się jednak nie powtarzać tej formy treningu zbyt często aby nie przeciążać układu nerwowego. Natomiast jeśli chodzi o superserie przerwy między seriami nie trwają dłużej niż 30 sekund a między ćwiczeniami nie więcej jak 60 [...]

[...] podstawową i najprostszą rzecz pozwalającą na mocniejszy trening czyli zwiększanie obciążeń oraz zwiększanie ilości powtórzeń/serii. Zwiększanie obciążeń odbywa się często nawet z serii na serię, gdy po wykonaniu pewnej ilości powtórzeń w danym ćwiczeniu czuję, że mam jeszcze wystarczający zapas, żeby założyć kilka kg więcej - wówczas w [...]

Przy czym trzeba zaznaczyć, że to dość zaawansowana metoda i trzeba ostrożnie do niej podejść i nader często nadużywana.

[...] i więcej ćwiczeń na wolnych ciężarach, a nie na maszynach. Kuba: (Trochę się skrzywił :-( ) Kolega mi mówił, ze od przysiadów kolana będą mi bolały i kontuzję będę miał często. Martwego ciągu podobno osoby początkujące nie powinny robić. Jest za ciężki. Ja: Jeżeli ćwiczenia wykonywane są poprawnie i z odpowiednim obciążeniem to nie nabawisz [...]

[...] raz i oferuję krótką wycieczkę. Fajnie jest wiedziec gdzie co się znajduje na siłowni a przede wszystkim dzięki temu mogę go ośmielic do wejścia do strefy wolnych ciężarów- często na pierwszych wizytach ludzie tylko spoglądają nieśmiało w tą stronę. W międzyczasie pytam czy ma jakiś plan na dzisiejszy trening, okazuje się że się nie [...]

[...] wszystkie trybuny są zadaszone, lecz tylko jedna, a to i tak nie w całości... Jednakże w Polsce nie ma zdecydowanie lepszego stadionu, od łódzkiego obiektu. Dlatego właśnie często ten stadion jest odwiedzany przez piłkarska reprezentacje Polski. Dwanaście tysięcy miejsc siedzących, sektor rodzinny, loże dla VIP-ów, bardzo dobre oświetlenie, [...]

... ja tak na rozluźnienie dam małą zagadkę... Co to jest biało-czerwone i często przegrywa ??? P.S. to jest tylko taki mały żarcik

A co to jest czerwono białę i nie za często o nich słychać

[...] jest takie, że Atkins w wielu wypadkach jest jedynym sposobem na zrzucenie wagi dla ludzi ekstremalnie otyłych. Dotyczy to głównie USA, gdzie stosujący dietę mają często powyżej 200 kg (albo kosmiczne BMI). W takich wypadkach pojawia się pytanie co jest bardziej niebezpieczne dla zdrowia - pozostać otyłym czy może w niezdrowy ale [...]

[...] ludzie mają wyłącznie rację. Największą głupotą są coraz to nowe diety oparte wyłącznie na produktach zbożowych, warzywnych i owocowych, osoby które stosują tego typu diety często trafiają do lekarza z różnymi dolegliwościami spowodowanymi: awitaminozą lub brakami pewnych pierw. śladowych. Ludzie wysławiają najwartościowsze warzywa i owoce, a [...]

Kanar ma racje!!! a Kwach to cep mógłby przez te lata się przyznać do błędów i naprowadzić ludzi troche w strone zdrowych tłuszczy. A dyskusja z Kwachami nie ma sensu bo bronią nogami i rękami choć często nie mają pojęcia o tym, sekta jakaś czy co? prawie jak obrona tego ksiendza rydzyka czy jak mu tam było

Nie robilem nigdy cyklow regeneracyjnych. Napislaem, ze cwicze ponad poltora roku, ale z duzymi przerwami. Niestety nie byly to przemyslane treningi. Wprawdzie troche miesni mi przybylo i wyciskanie na lawce poszlo ze 30 kg, ale mozna bylo to zrobic duzo lepiej. Nie mialem porzadnego planu. Co do diety: Staram sie jesc czesto. Jem glownie produkty [...]