trenuje staram sie laczyc stricte silowe treningi, troche biegania (bez przesady, nadal tego nie lubie;-) ) i crossfit, /SFD/Images/2015/5/9/a3fe9df39f5b4acfa0a2072b1a327044.jpg ktory wciaga mnie coraz bardziej doba jest za krotka na wszystko, czuje sie jak rok temu, w trakcie konkursu - tyle,ze nie lece z kazdym treningiem tutaj zeby sie [...]
glukozamina i inne wynalazki nie pomagają na strzykanie. Charakterystyczne dzwięki są spowodowane albo "podcisnieniem" w kaltce, albo - częsciej niestety - zmianami funkcjonalnymi w obrebie aparatu ruchu. Czesto obserwowane u osób, które się nie rozciagaja. Strzykanie w kolanach moze byc zwiazane z przykurczem miesni dwugłowych uda. Często [...]
Dzisiejsza miska. Zauważyłam, że często na redukcji proponowane jest ograniczenie białka, pochodzącego z nabiału. Jak widać, jem je niemal do każdego posiłku, zakrawa to prawie o uzależnienie :)). Czy ja także powinnam je ograniczyć do jednego posiłku przed snem? A ta bułka tarta w podwieczorku pochodzi z faszerowanej cukinii, ale powinnam ją [...]
[...] nie można nazwać. Jest jeszcze "a tata Marcina powiedział" czyli ktoś coś słyszał ale nie wszystko więc coś dodał od siebie. Tutaj poza wyglądem dbamy przede wszystkim o zdrowie i często najpierw prostuje się zdrowie a dopiero później poprawia sylwetkę. Dlatego tyle pytań o miesiączkę, leki, sposoby tycia i chudnięcia, przebyte diety, zdjęcia.
czyli robienie zapasów wychodzi taniej? Tak, ponieważ nie musisz niczego dokupywać co kilka dni, czesto w roznych sklepach w mniej korzystnych cenach. Dodatkowo nie musisz wkurzać się, że czegoś Ci brakuje w domu czesto zaniechajac jakiegos posilku lub stosujac kiepskiej jakosci zamienniki (szybki obiad z tego co jest w lodowce, zarcie na [...]
ładne słowo, często mylnie używane przez firmy które nie mają pojęcia co z sobą łączą tylko widzę mniejszy synergizm między 1g AAKG/4g crea. malate, a 4g no buzera/4g matrixu kreatyn i dodatkiem energetyzującym
[...] jest taki sam a NAWET na - zdaje mi sie ze jest to spowodowane jedzeniem tylko i wylacznie w domu nie zamienilem ani jednego posilku na past fod jak to czasem bywalo (nawet często) moze dlatego facik lekko sie obnizyl tez Mnie to baaardzo cieszy.. Noo ii mialem dlugą przerwe od kreatyny bo nie bralem od 3miesięcy (wtedy mono) a stacka to łoo [...]
Koszuleczka stylowa A komp to fakt- czasowpie****acz też mam tak często, że chooy wie po co siedze na necie, przełączam bez sensu stony zamiast ruszyc dupe i zająć się czymś konkretnym
A co do treningów to właśnie obczajam co by tutaj nowego dodać albo zmodyfikować w moich ćwiczeniach. Czy trening 5 razy w tyg jest ok? Czy to za często? Mam na myśli powiedzmy 3x w tyg trening siłowy i abs , a 2 x w tyg cardio, lub interwaly, bieganie.
[...] każdym ćwiczeniu. Masz może jakiś fajny program na ćwiczenie górnej części ciała albo link do jakiś ciekawych treningów z tego forum. Sama sporo tutaj myszkuje ale nie znalazłam jeszcze nic dla mnie odpowiedniego, często potrzebna jest ławeczka czy właśnie drążek, a z tym może być problem u mnie (brak miejsca albo możliwości do "zainstalowania")
[...] walki przeciwnika oraz poczucie określonego czasu trwania - nawet jak ktos sobie tego nie uświadamia to to oraganiuje mu podaczas walki bezpieczną przestrzeń. Bardzo często taki ktoś jest bardzo pewny siebie na sali, zawodach (ringu) i ma te odruchy podczas walki w miarę bezpiecznych warunkach - on i inni myślą na tej podstawie że na [...]
[...] metodami i siłowy trening obwodowy. I duuużo randori i rzucania, bo wygrywa się poprzez rzuty a nie poprzez to jaki masz wynik w wyciskaniu. Siłę nabytą na siłowni jest często trudno przetransformowac na siłę potrzebną w walce. A jeśli chodzi o uchwyt to polecam randori zadaniowe, walki o uchwyt itp. I bądź stroną aktywną w walce, nawet [...]
Ja mam tem motyw bardzo często kiedy w ciagu dnia robie sobie małą drzemkę. Poprostu mieśnie się rozluźniają to normalny odruch. Natomiast kiedy kłade się wieczorem i zasypiam to tak objaw nigdy nie wystepuje a w dzień bardzo czesto. ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 [...]
[...] o których mówię radzili sobie doskonale ... Rozpierduchy typu 1 na 5 nie nalezały do rzadkości ... Z tym że co może to zaskoczyć niektórych na forum ten samotny bardzo często wygrywał ... Opiszę tylko jedną z sytuacji: - grupka właśnie takich "moich znajomych" stała na bramce w hotelu "Centrum" w Łodzi w 1996 roku na [...]
[...] szerokim uchwytem do klatki (12, 10, 8, 6) lub podnoszenie się na drążku szerokim uchwytem do klatki (12, 10, 8, 6), zależnie od dostępności ćwiczenia na siłowni, gdyz często jest zawalona.Cóż ćwiczenie ciężarem własnego ciała na pewno znacznie bardziej ci się opłaci, niż ciągłe ćwiczenie na maszynie. - podciąganie sztangielki w opadzie [...]
max18 - za często trening, za mało serii. Innymi słowy za często ale za słabo. Niedługo napiszę arta o bicu - ale niestety o każdy cm trzeba walczyć jak lew. Ja walczę od roku o kolejny 1cm i nie jest lekko. Od pół roku robisz te same ćwiczenia ? Po ile powtórzeń ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-23 01:23:46
To co mozna cwiczyc miesnie niezregenerowane czy nie? Tak, pełna regeneracja, według różnych źródeł trwa do 7 dni/10 dni. Mimo tego, treningi wykonuje się dość często, np. przy ogólnorozwojowych treningach trenujesz nawet 3x w tygodniu jedną partię, i efekty tak częstego treningu są najlepiej zauważalne. Czyli mięsień nie musi się w pełni [...]
czym poza np. filetem z kurczaka podbić białko nie podbijając tłuszczu. Dla mnie są: tuńczyk w sosie własnym (no, ale to pucha, więc wiadomo, że lepiej niezbyt często), dorsz i strączkowe (tylko to oczywiście podbija też WW, ale mnie to akurat rzadko przeszkadza). A, i pierś z indyka.
Widać wszyscy maja podobne patenty :) Indyka albo piekę w całości, tylko trzeba uważać, żeby nie przesuszyć, albo z mielonego jakieś klopsiki czy coś takiego (często w piekarniku na blasze wyłożonej papierem - nie trzeba tłuszczu dodatkowego, a poza tym stać nad tym nie trzeba ;)
[M]malgorzatap/DT(pods.54,58)
