[...] hehe powiem tak - każdy, jak by to nie był schemat treningowy, stosowany przez czas dłuższy, przestaje skutkować dlatego też, jeśli robiłaś na pośladki np. 3 x 20 to teraz porób np. 6 x 6, a potem np. 10 x 3 a następnie wróć do np. 3 x 15 itd. i zmieniaj dość często tak samo z inbnymi partiami (choć pewnie i tak wielu uzna to za herezję hehe)
Kobiety mają około 10 razy mniej testosteronu . Enzym aromatazy jest u nich również 3 krotnie mniej aktywny . Założmy że 50% testosteronu konwertuje do estrogenu . I założmy za takie 6 oxo zmniejszy aktywnośc aromatazy o 80% Tak więc zakładając ze poziom testosteronu wyznaczymy jako X Męzczyzna: X Kobieta: 0,1X (bo ok 10 razy mniej) Po [...]
[...] na którym znajduje się bramka tzn ten gdzie po wyjściu piłki jest rożny, przyspieszam do max sprintu. Tak jak już wspomniałem z astmą nie miałem problemów. Od dziecka często byłem narażony na duży wysiłek czy to biegowy czy na basenie i nigdy nie ustępowałem kolegom często nawet byłem od nich lepszy. Szczerze mówiąc nie wiem co to astma [...]
[...] szczególnie, obecnie nie ma sie czym zapewne chwalić - pewnie dotkne tylko górnej części obręczy - kiedyś więcej było - mam 179 wzrostu Aha panowie lotnicy i piloci trzeba Nam pamiętać, że osiedlówki często nie mają 305centów a jak już są wysoko to zaraz na 310, 315 jak u jakiś ruskich %- co innego z salą tutaj często jest wymiar Pozdro - Tomek
Rozumiem, że nie czujesz respektu przed kolankami "thaiów". W zwarciu (u mnie np. to często połowa całego treningu) kolanka thaiów są bardzo niebezpieczne (ćwierćfinał k-1, K.O. Ignashov- nie wiem, czy widziałeś? robi wrażenie!). Nie mówiąc już o tym, że zwarcie ćwiczy się często bez rękawic...(w związku z tym potencjał możliwości się [...]
Wklej cały plan aktualny plan. Jak wcześniej ćwiczyłeś ? Często się zdarza, że niektóre partie odstają od innych. Jest to wina genów, ale bardzo często też wina trenującego. Jak wygląda u Ciebie regeneracja ? Wiem, że czasem ciężko jest prowadzić zbilansowaną dietę co do grama z różnych powodów, ale spróbuj nawet na jakiś okres i zobaczy czy [...]
[...] kto trenował przez dłuższy czas walkę gołymi rękami (wolnoamerykanka, ju-jitsu) może być pewien swoich ciosów. Ale i wówczas należy liczyć się z tym, że nieprzyjaciel będzie często dobrze chroniony przed ciosami przez umundurowanie i sprzęt noszony na sobie. Np.przed ciosem w żołądek chroni gruby mundur, pas, ładownice, ewentualnie łopatka. Przed [...]
[...] dwóch miejsc... z domu gdzie mam neo czyli zmienny IP i z pracy gdzie mam stały IP... z domu przeważnie do 23.00 - 00.00 z pracy różnie w zależnosci od tego kiedy pracuje... często do 6.00 rano... a nie wypowiadam się we wszystkich tematach bo nie uważam tego za stosowne... każdy powinien skorzystać z wyszukiwarki zanim zada pytanie... o czym [...]
Chodze spac najwczesniej o polnocy, czasem zarywam nocki przy pogaduszkach z dziewczyną a czasem zaiedze sie jeszcze pare godzin na kompie, ciezko by byl;o nie jesc po 19 :/ Czesto robie na obiad piers z kurczaka w panierce z ziemniakami lub wątróbkę w pieczarkach. Tylko to wszystko smaze na oleju, z margaryny zrezygnowalem kilka dni temu czy ten [...]
[...] że dodawanie amoniaku do tytoniu papierosowego wspomaga przyswajanie nikotyny. Amoniak lub związki uwalniające go w procesie rozkładu (wodorofosforan amonowy, mocznik) są często dodawane do tytoniu. Nie wszyscy producenci papierosów przyznają się do tego, a ci, którzy to robią, utrzymują, iż amoniak ma tylko pomóc obniżyć zawartość nikotyny w [...]
hmmm moja dieta to glownie posilki mamusi :P joke a tak szczerze mowiac... mama ma bzika na pkt zdrowego zywienia... ogromne ilosci warzyw... duzo drobiu i rybek... ryz i makaron very czesto... tluszcze tylko nienasycone.. a ja od siebie dorzucam do tego zawsze jakiegos tunczyka po treningu... jakis serek.. duoz wody niegazowanej.. ale gdyby ktos [...]
dzieki za zyczenia . Michał sporo przesadzil. chodzilo o to ze jakies 20 lat temu zaczela sie "moja przygoda z towarkiem " oby nikt nie zrozumial błednie ze przez 20 lat gosc jest na bombie ! Lukaszu Ty to juz mnie przegoniłeś, co za skromośc u Kolegi ?! Co do 'brania z głową " nie istnieje cos takiego. Kazdy kto sie decyduje na [...]
...z tym jest często faktycznie problem; łydki sa niejako "nieobliczalne" jakże często. jesli wykonujesz tremning 2x w tyg. to proponuję spróbować małej ilości powt. a na b. duzych obciązeniach, drugi z kolei na wiekszej ich ilości z b. krótkimi przerwami- chocby trening z wklejonego linka.
ja moj trening zaczynam zazwyczaj o 20;00 we wtorrki, czwartki,i soboty i niedziele bo we poniedzialki, srody i piatki mam treningi wiec tam cwicze. 1. na poczatku zawsze jest sie dobrze rozciagnac ja to robie z przyzwyczajenie tak jak na treningach. jezeli chcesz mocno kopac i wysoko mozesz czesto robic szpagat w koncu dojdziesz do tego ze [...]
nie kazdy ćwiczy na lodowoisku taurus wykladzina zwykla wystarczyto po 1. po2 takie buty maja na sesjach fotograficznych i często tylko na nich, przekonac sie mozesz o tym ogladając filmy o kulturystach:> a skoro sie odwolujesz do innych - to popatrz jak strongmani czesto robia martwy ciag- Bez Butów. ot,taka ciekawostka Zmieniony przez - [...]
[...] prosto - serce nie jest chore, a boli. Psychogenne tło rzutuje bezpośrednio na dramatyczny opis dolegliwości bólowych. Chory określa je jako kłujące, zlokalizowane często na koniuszku serca. Oprócz bólu, pacjenci skarżą się na kołatanie serca, dławienie w gardle, drętwienie, mrowienie i ziębnięcie kończyn. Bóle są niezależne od [...]
[...] prostaty, wiele osób na własną rękę eksperymentowało suplementowanie naturalnych leków przeciw łagodnemu przerostowi prostaty, w leczeniu łysienia androgenowego, często z dobrymi rezultatami. Oto niektóre czynniki wskazujące powiązania pomiędzy schorzeniami prostaty oraz łysieniem androgenowym: hormon DHT jest wydaje się być główna [...]
Dziekuje za wsparcie :) Kalorii sie nie boje, poprostu nie myslalam, ze tak malo jem, wydawalo mi sie ze jem tak ok. 1700. Majli zycze powodzenia w walce z napadami. U mnie to wyglada zazwyczaj tak, ze stwierdzam ze nie zaszkodzi mi JEDNA kostka czekoloady, albo JEDNO cieasteczko (czasem tez troszke frytek, pizzy). Za chwile pozwalam sobie na [...]
Dzisiaj jakis kiepski dzien. Pierwszy raz mi sie zdarzylo, ze budzik mnie nie obudzil, zawsze mam problem ze spaniem i nawet wiatr czy deszcz mnie budzi, a tym razem nic. Caly dzien w pracy bylam zaspana i ledwo sie ruszalam. Na szczescie znalazlam sily na trening :) Chcialam wykorzystac to, ze nie pada i pobiegac, ale jakos tak wyszlo, ze [...]
Udalo mi sie jakos ogarnac dzisiaj miske, ale nie bylo latwo, prawie wszystko w biegu. Weekendy pod tym wzgledem sa dla mnie najgorsze, szczegolnie sobota, zazwyczaj nie mam czasu zeby przygotowac i zjesc regularne posilki, poza tym czesto nie gotuje osobno dla siebie. Przy okazji udalo mi sie dzisiaj wygrac z... rodzynkami ;-) Robilam porzadki, [...]
wzrost i obręcz kosza :)
