[...] albo stoi w miejscu, a też nie chce przesadzić na raz, więc pewnie teraz cardio poleci w dół %-) Powiem Wam szczerze, że sam jestem pozytywnie tymi plecami zaskoczony, nigdy nie były mega słabe ale ogólnie często te ćwiczenia które robię jak dla mnie nie są wykonane z techniką jaką bym chciał, a jednak mimo wszystko jest na nich ciągle progres.
[...] na suwnicy 15x160kg, 15x160kg, 14x160kg Ciężary na haiku zdecydowanie poszły w dół bo 20kg, szukam jednak optymalnego ułożenia stóp żeby te nogi dostały jak najbardziej "po dupie". Dużo tutaj kombinowałem i często zmieniałem, też niepotrzebnie patrzyłem na ciężar zamiast na pracę mięśnia, no i obowiązkowo dupa na sam dół i odpowiednie tempo.
A często gęsto najbardziej sie go boi xD Przynajmniej ja tak mam. No ale zgadzam sie z Wojtkiem ja teraz np już nie myślę w ciągu dnia o treningu, staram się myśli zająć czymś innym i nie myśleć o nim bo i tak wiem że się nie nakręcę na niego w 100% a później zaczynają się tylko myśli że nie dam rady zachować obciążenia a może z nich zejść a może [...]
Właśnie często jest tak, że mam mega ssanie, pomiędzy posiłkami wpadają kawy po ponad pół litra żeby zabić głód %-) No i dokładnie jak dmq napisał, nie uważam, że jest tutaj potrzebna większa ilość fatu, wychodzi go z całości ponad 80g, to wystarczy żeby organizm dobrze funkcjonował. No a większa ilość fatu nie koniecznie przyniesie profity, [...]
[...] 10x30kg, 9x30kg -Łydka na suwnicy poziomej 15x140kg, 14x140kg, 13x140kg Dzisiaj naszły mnie myśli żeby spróbować jednak trenowania 5x w tygodniu, już nawet wstępny plan sobie w głowie ułożyłem %-) może jak wskoczę po mostku na masę to to zmienię, zobaczymy jak czasowo, będzie się wszystko układało, jednak przy tych 4 razach brakuje często %-)
a ta cheaty wpadają regularnie co tydzień czy w zależności czy masz ochotę bądź jest okazja? chociaz akurat u Ciebie okazja często była ostatnio :-D ale mam na myśli jakie było założenie ;-)
a ta cheaty wpadają regularnie co tydzień czy w zależności czy masz ochotę bądź jest okazja? chociaz akurat u Ciebie okazja często była ostatnio :-D ale mam na myśli jakie było założenie ;-) Założenie było żeby wpadały co tydzień i w sumie dalej takie jest, a z tym czy wpada czy nie to powiem szczerze różnie jest, nie robię tego na siłę tak żeby [...]
Jaglane albo ryżowe, kleik, ryż, owoce l, mąka ryżowa, słodkie platki, myślę że trafiłem ;d mi jakoś jaglane nie podchodzą, choć u mnie i tak głód dosyć często występuje :-D
Dobre dobre! Też znam to uczucie przypływu mocy, szczególnie często na 8 poziomie się pojawiało i można się było poczuć jak Robert na Rakjet Fjuel Shinji jak się nie mylę, to wspominałeś kiedyś, że nie masz papierowego drugiego tomu - tu jest dobra promocyjka: http://www.kdc.pl/trening-silowy-bez-sprzetu-2-turbo-doladowanie_p10455004.html Jak [...]
witam, wczoraj kolejny trening, nie najlepiej wyszedł, bo ostatnio dokucza mi trawienie, często chodze wzdęty, jedzenia zbytnio za dużo nie ma, ale chyba znam przyczyne, jak sie uda ją wyelimonować to dam znać co to było, narazie to tylko moje domysły. Aktualnie dorzucam enzymy trawienne now i od dzisiaj wpada Betaina z pepsyną do każdego posiłku. [...]
WITAM :-) Waga: 83kg DIETA Oczywiscie posiłki to tylko dla przykładu tak rozpisane, często zmieniam produkty ale makro pozostaje bez zmian. Dodałem troche ww w DT i DNT, a wygląda to tak: DT 250g białka 30g tłuszczy 330ww +100g ww po treningu i 40g białka 290 /30/ 430 g Posiłek 1 B50 T15 W70 150g jajek 40g gold whey 75g kaszy kuskus [...]
Cześć, dzisiaj wypadły bareczki i bicepsy, mimo tego, że z początku treningu mocy jakoś nie czułem to poźniej się rozkręciło 8-) Jak tam radzicie sobie z siłowniami? po dzisiejszym strajku już małe ulgi się pojawiły i może większość siłowni na zasadzie rozgrywek siłowych w klubach w godzinach otwarcia będą funkcjonowały normalnie :-) BARKI I [...]
[...] czasie leczenia nie będzie ćwiczyć a ludzie uzależnieni od żelastwa sami wiedzą jak to jest. Lekarz to nie bóg, nie w każdej sytuacji jest w stanie podjąć właściwą decyzję, często musimy umieć sami sobie pomóc. Kuracja nandrolonami moim zdaniem jaknajbardziej wskazana. W sumie to powinniśmy się cieszyć ze jest jakikolwiek dostęp do takich leków. [...]
[...] najważniejsze - Rozsądek !!! Z układaniem planów koksowych jest różnie. Każdy musi wybadać co na niego działa opytmalnie = najlepiej. Początkujący powinni robić lekko, ale często. Zaawansowani konkretnie i długo. Każdy musi myśleć za siebie, niestety. Nikomu nie dam przepisu na bycie kulturystą, bo takiego przepisu po prostu nie ma. Wspólnym [...]
[...] i pomocni gorzej jest z typowymi cfaniaczkami straszne chudziny i figo fago stroją. Mozna skorzystać z pomocy trenera, ale trzeba uważać przeważnie w sieciówkach bo często osoby nie mają tam kwalifikacji, zrobią np kurs trenera online. Możesz przejrzeć atlas sfd jakie są ćwiczenia i jak siewykonuje http://www.kulturystyka.pl/atlas/ O [...]
[...] się przejściem na dietę opartą co najmniej w 40% na tłuszczach, to wydzielanie kwasu moczowego nie ustaje. Stąd dietę wysokotłuszczową powiązano z ketozą, nazywając ją często dietą ketogenową. Jednak w latach trzydziestych XX stulecia wynaleziono lekarstwa na padaczkę i o diecie wysokotłuszczowej prawie zapomniano. Koncepcję tę [...]
[...] by zakłucać pracę hipokampa oraz powodować trudności w nauce i zaburzenia pamięci - według publikacji (18.01.2009) online Nature Neuroscience. Ludzie z płytkim snem często raportują, iż mają problemy z pamięcią. Jak ukazano w poprzednich badaniach, już jedna taka nocka powoduje zmniejszenie aktywności hipokampa. Dr. Ysbrand D. Van Der [...]
[...] wykazują zmniejszenie efektywności pracy pamięci aż o 40%. Przerywany sen Kolejne badania ujawniają iż przerywany sen powodowany przez bezdech senny, częściowo bezsenność, wiek (starzy ludzie) oraz inne czynniki tłumią neurogenezę w zakręcie zębatym u szczurów, co może wyjaśnić nie które problemy zauważane u ludzi, którzy sypiają często i krótko.
Shoo Dobra robote odwalasz. To chyba Twoj najciekawszy do tej pory temat. Z pewnoscia wart uwagi. Kazdy "nowy" w SW powienien sie z nim zapoznac. Niby elementarna wiedza, a jednak ulatwia orientacje i zapobiega typowym, czesto pojawiajacym sie problemom. Niestety SOG juz nie wejdzie. BTW Shoo zachecam Cie jeszcze raz do przemyslenia [...]
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
