często

Jak robisz jakieś "nowości" wrzuć film bo ja się na bieżąco inspiruje :-) A w necie często nie znajdzie się dobrego wykonania.

[...] może pocisnąć te 135, ale nie chciałem w połowie ruchu zapauzować i zrzucać sztangę. Teraz będzie dużo pracy nad kontrolą ciężaru, więc trening tempowy będzie wchodził dość często i zdecydowałem że w wyciskaniach nad głowę popracuję na niestabilnych rzeczach, przyda się pod inne części treningu. Spowodowane jest to tym, że na gimnastyce barki [...]

[...] teleporadę, ale nie prywatnie do Luxmedu, bo oni nie mogą Cię skierować na test, tylko do lekarza NFZ, to lekarz rodzinny/pierwszego konatktu, kieruje Cię na test. Niestety często lekarze bagatelizują sprawę (nie zawsze), tak było w przypadku szefowej mojej żony, miała objawy - zanik smaku i węchu oraz gorączkę i ogólne osłabienie, to Pani [...]

Fighter - a tą mobilność bioder masz gdzieś nagraną? Robisz różne ćwiczenia, czy masz jakiś ulubiony zestaw? Mam swoje ulubione ćwiczenia. Często robię różne formy mobility flow lub "cool down stretch". Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-11-09 08:33:32

[...] ponad 30 dni. Kilka wniosków po wyzwaniu: Bardzo dobrze znoszę bardzo dużą objętość treningową. Jakby nie patrzeć codziennie robiłem 300 swingów minimum 24kg kettlem, często 32ką lub dwoma 16kami, gdy dodamy do tego inne ćwiczenia, to można powiedzieć, że średnio 10 ton przerzucałem. Bardzo łatwo jest zmieścić tego typu treningi w ciągu [...]

[...] słyszałem o tym zagadnieniu. Ciekawe jak radzą sobie lekkoatletki lub siatkarki Z wysiłkowym nietrzymaniem moczu można sobie radzić na wiele sposobów, są zabiegi laserowe, są specjalne urządzenia do treningu tych mięśni. Inna kwestia, że w sporcie zdrowie nie zawsze jest na pierwszym miejscu a konsekwencje często pojawiają się dopiero po latach.

Tabata to zawsze zły pomysł, a jednocześnie często sensowny i dający realne zyski - dysonans poznawczy :)

Tabata to zawsze zły pomysł, a jednocześnie często sensowny i dający realne zyski - dysonans poznawczy :) Tabata jest dobra, gdy jesteś relatywnie świeży. Co u mnie bywa rzadko %-) Do tego jeszcze miałem lekko zaorane nogi ;-)

[...] na sprawdzenie Twojej wytrzymałości siłowej, powtarzalności techniki. To jedno z narzędzi, które wykorzystuje się w treningu. Zgadzam się z Tobą - problemem jest tutaj często ambicja/ego albo zwykłe przeszacowanie swoich umiejętności. Uważam po prostu że w tym protokole łatwo o uraz, bo cieżko zachować "chłodną" głowę - wierze Kuba, że w [...]

Spełnia swoją funkcję, a często je testuję ;-)

To jest normalne, ale niestety ludzie często przychodzą z wyolbrzymionymi oczekiwaniami, a później są zawiedzeni. Lepiej takie rzeczy wyjaśnić od razu żeby później nie było niedomówień :-))

[...] mnie to, że ludzie się gapią, dbam o swoje zdrowie, nie ich. Z rodziną bywa ciężko, ale uważam podobnie jak z obcymi, robię to dla siebie, to moje hobby, czas dla mnie. Sam często muszę poprzenosić swoje plany, bo życie weryfikuje kiedy i co mogę zrobić, ale to nie znaczy, że rezygnuję ze swojego celu, staram się być elastyczny i gdy coś wypada [...]

Nadinka jak Młody chodził do żłobka, zwykle na 1-2h, to ja go odbierałam prosto po bieganiu w terenie, nie tylko czerwona i spocona ale często ubłocona ;-) W przedszkolu też się zdarzało. Ale wiem jak to jest, bo inne mamy to zawsze wystrojone. Czasem się zastanawiam co sobie inni rodzice myślą jak widzą te moje fotki z biegów %-)

Dampaz spokojnie rozumiemy o co Ci chodziło :-)) Wiadomo, że kasa nie jest najważniejsza ale jednak dobrze jest jak jej nie brakuje, a jak się już dzieci pojawią to wręcz nie można sobie pozwolić żeby brakło. Ale zwierzaki to często członkowie rodziny więc i na nich się nie oszczędza :-))

Fighter wiem że akurat Ty jesteś zwolennikiem mniejszej objętości :-) ale "typowy" biegacz często robi minimum 40km tygodniowo i nic poza tym. Niektórzy biegają nawet 80 czy ponad 100km w tydzień. I gdzie tu upchać jeszcze trening z kettlami ;-) Mam takich znajomych co nie ćwiczą siłowo bo nie mają czasu albo nie wiedzą jak to pogodzić z bieganiem.

Fighter wiem że akurat Ty jesteś zwolennikiem mniejszej objętości :-) ale "typowy" biegacz często robi minimum 40km tygodniowo i nic poza tym. Niektórzy biegają nawet 80 czy ponad 100km w tydzień. I gdzie tu upchać jeszcze trening z kettlami ;-) Mam takich znajomych co nie ćwiczą siłowo bo nie mają czasu albo nie wiedzą jak to pogodzić z [...]

Najprostszy system jaki znam i często jak nie miałem żadnego planu, to tak wyglądała moja sesja na siłce :-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-09-08 16:55:57

Latające czterdziestki to jest już coś :-)) Poszło ledwo, ledwo. Dupsko było oderwane przy 3 powtórzeniach, ale zaliczam sobie, bo plan i tak będzie a'la sowiecki ;-) Czyli ciężki zapyerdol? :-P No właśnie, idea planów sowieckich polega na pracy na stałym ciężarze. Często pracujesz na połowie powtórzeń z maksa (np. na 10 powtórzeń) przez kilka [...]

Ważny temat, który często bywa zapominany przez wszystkich ;) https://www.youtube.com/watch?v=vkmhMnVkisk&ab_channel=StrongerAthlete Coś mi źle zrenderowało filmik i intro nie widać ;-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-10-18 10:04:56

[...] każdego tygodnia, ale jest to zbyt rzadka aktywacja. Występuje raz na 4 tygodnie. Musisz pamiętać, że trening siłowy, to głównie trening układu nerwowego, objętościowy często jest treningiem wytrzymałości siłowej itp itd. Dlatego fajnie mieć każdy rodzaj takiego treningu w tygodniu, aby organizm co tydzień otrzymywał stymulację każdego [...]