witam wszystkich, mam pytanie. podczas treningu klatki (na skosie), tricepsa (francuskie) noi wlasciwie po kazdym cwiczeniu w ktorym trzeba unosic, bardzo papuja mi sie zyly na przedramieniu, czesto mnie bola. musze wtedy unosic rece do gory zeby krew splynela, ale gdy opuszcze znowu boli, poradzcie cos!!!!!!!!
Witam czy takie branie kretyny wogole ma sens moj znajomy ma kreatyne w kapsułkach i bierze ją tylko jak ćwiczy bardzo nieregularnie czasem raz na tydzien czasem 4 razy zaleznie jak czesto ciwczy czy to ma jakis sens?
Jaki tunczyk najlepiej jesc? Chodzi mi o to ze czesto w sklepie widze takie konserwy, tunczyk taki w metalowym opakowaniu np w pomidorowym sosie. Czy takie coś jest dobre na diete na mase? Oraz mam też takie pytanie na temat śledzi w oleju, są wskazane czy raczej ich unikać?
[...] tabletek undestoru mogłaby poprawić libido u dziewczyny. wynalazki ze sexshopu muchy hiszpańskie inne afrodyzjaki dla dziewczyn wypróbowane bez skutku, chęci też są ale libido jest słabsze a jej bardzo zależy nawet chodzi do psychologa -sekssuolooga, wiadomo ze często psycha odgrywa dużą rolę . Myśle tak mała dawka nie powinna raczej zaszkodzić.
Czy aminokwasami można zastąpić porcję białka? Pracuję często po 10 godzin i nie mam możliwości wypić białka w trakcie pracy a posiłek i tak mam tylko jeden w trakcie pracy więc zastanawiam się czy zamiast porcji białka można połknąć np. 10 tabletek aminokwasów i w ten sposób bym dostarczył porcję 20 gram białka. Chyba że aminokwasy pełnią inną [...]
Witam, chcialbym sie dowiedziec jaki jest najlepszy preparat odnosnie stawow , taki ktory zabezpiecza je przed urazam itp ? Cwicze pilke i czesto trenuje na sztucznej murawie i bardzo bola mnie kolana (owa murawa jest twarda) , lekarz zalecil mi tabletki pod jezyk traumeel s i powiedzial abym kupil jakas glukozamine jaka Wy polecacie ? Pozdrawiam [...]
Witam, Jestem fanem długich wycieczek rowerowych. Mam obawy, czy to nie koliduje z treningiem siłowym. Wiem, że jest to strzał w kolano jeśli chodzi o robienie masy, ale czy na redukcji może przyczynić się to do palenia mięśni? Często pokazuje się sylwetki maratończyków i sprinterów, gdzie tłumaczy się, że maratończyk nie potrzebuje mięśni w [...]
Czy jest możliwe jednoczesne robienie masy ale w mniejszym stopniu i zmniejszania bf ?? NIe chodzi mi tutaj o często poruszane robienie jednocześnie masy z redukcją , , tylko czy będąc ektomorfikiem i robiąc dużo aerobów żeby organizm podczas treningu wykorzystywał tłuszcz i jprzy odpowiedniej diecie (jak miałaby ona wyglądać) da się schodzić z [...]
Witam. Przez pracę od dawna nie mam czasu na bierząco śledzić forum,a jak wiadomo jakość i dostęp do dobrego towaru zmienia się bardzo często. Teraz bd mial troche luzu wiec po 3 letniej przerwie zamierzam zrobić mały cykl(nie zaplanowałem jeszcze co to bedzie,narazie robie rozeznanie),wiec mam prośbę o wskazanie najpewniejszych środków na chwilę [...]
[...] boli mnie wewnętrzna strona przedramion. Siłowo dałbym raczej rade jeszcze 2-3 razy zrobić ćwiczenie ale ból przedramion jest taki jak by mi chciało rozerwać ścięgna :'-( Nie wiem co może być powodem Staram się robić ćwiczenia prawidłowo 3 serie 10-12 powtórzeń ale często już po 8 wysiadam Chyba że mógłbym robić np 5 serii po 8 na masę ????
Siema, mam 24 lata, mieszkam na dość nieciekawej dzielnicy w Poznaniu i albo mam pecha albo przyciągam tego typu sytuacje ale dość często mam problem z cwaniaczkami. Od pewnego czasu zacząłem pracować nad masą mięśniową ale jak wiadomo przyrost masy nic nie załatwi. Moglibyście polecić jakiś klub w Pozku dla startującego od zera w boksie lub [...]
Mam taki problem...od wczoraj leci mi czesto krew z nosa...Rodzice mowia ze to od silowni że za ciężko ćwicze...fakt faktem ze ciężko ćwicze..Co ciekawsze to wlasnie po wczorajszym treningu zaczely sie problemy z krwawieniem z nosa..a wczorajszy trening mialem bardzo intensywny..mam 15 lat..na silke chodze 4 miechy...I tu prosba do was waszym [...]
Po okresie redukcji zacząłem dietę na masę i pojawił się w tym momencie mały problem. Rozbijając dietę 2800kcal na 5 posiłków często muszę ustawiać w porcji 150 a nawet 200g ryżu lub makaronu. Czy nie jest to zbyt duża ilość do zjedzenia na raz? Szczególnie ciężko mi inaczej rozdzielić węgle w posiłkach z uwagi na fakt minimalnego udziału węgli w [...]
[...] nad jakimiś suplementami przy moich wymiarach zastanawiam się nad Mass XXL ale czy to starczy!!?? Czy potrzebna jest jeszcze kreatyna?? Stoczyłem bitwe z rodzicami w tej sprawie i chyba ją wygrałem ale wolał bym jednak ograniczyć liczbę zażywanych specyfików żeby się nie wkurzali zbyt często:D Może macie jakieś inne propozycje z góry DZIĘKI:)
[...] na studiach) i dodatkowo gram minimum raz na dwa tygodnie w piłkę nożną na orliku przez 1,5h - też w weekend. W tygodniu dla utrzymania dobrej kondycji wchodzę minimum raz dziennie na 10 piętro po schodach. Czy w takiej sytuacji jest sens kupić kreatynę (choćby na spróbowanie i zobaczenie jakie będą efekty)? Ewentualnie jak często ją zażywać?
[...] zdaniem,który z obecnie startującycyh Graciech jest możliwie najlepszy?Proszę tylko nie piszcie Rickson,bo on już nie startuje a dyskusji na jego temat jest tutaj pełno Moje typy: 1. Ryan-często walczy,wszechstronny.......... 2. Daniel-największe bydle w rodzinie ma dobre warunki do bycia na szczycie za jakiś czas Walczy by żyć,żyj by walczyć.
chcialabym zaczac chodzic do solarium poniewaz jeszcze nigdy nie bylam.mam 18 lat.chce miec opalone cialo przed studniowka ktora jest za niecaly miesiac;(.jak zaczac chodzic znaczy od ilu minut i jak czesto?
Mam 16 waże około 65 kg i mam 180 cm wzrostu.jestem dość sprawny fizycznie i często ćwicze. Niestety mam problem zbyt dużo ilością tkanki tłuszczowej. Choć jestem dość chudy to wydaje mi sie ze mam leką lipomastie. Na dodatek mój brzuch staje sie nabrzmiały a w jego okolicach znajduje tłuszcz. Czy może to być spowodowanego nie regularnym [...]
witam chcialem zaczerpnac porady od jakiejs osoby majacej jakies doswiadczenie, obeznanie z metka , jak zagospodarowac 50 tabletek metki :) nie bralem wczesniej nic takiego:) nie liczac pracy na budowie po 10h to nie cwicze zbyt czesto :)chcialem zapytac czy moglby mi ktos napisac jak najlepiej skonsumowac te tableteczki :) w jakich dawkach [...]
Witam! Mam problem z pozycją 50/50, północ-południe, 69, zwał jak zwał. Nie wiem jak się zachować w defensywie. Często przeciwnik przechodzi do tego z bocznej, a ja nie wiem co z tego robić i po prostu głupieje, bo jeszcze tego nie braliśmy na technikach. Może macie jakieś linki do defensywy w tej pozycji, tak żeby chociaż to liznąć, jakieś 2 [...]
