[...] poniższy plan, efekty są dość słabe, co powinienem zmienić? Ćwiczę co dwa dni. Pompki z 3 sekundowym opuszczaniem—3x10 Pompki ze śpięciem-3x10 Pompki diamenty-3x10 Pompki „kobra”-3x10 Do tego 2 ćwiczenia z hantlami Rozpiętki na ławce leżąc-3x10 Wyciskanie hantli na ławce leżąc-3x15 Co sądzicie o tym planie? Za dużo serii? Za często trening?
Siemanko, wiadomo, że style uderzane to nie są kręgle i jest to sport kontaktowy. I jestem ciekaw czy mają one jaieś konsekwencje w zdrowiu?? Nie chodzi mi tu o połamany nos czy podbite oko, ale np jakieś choroby psychiczne?? Jeśli tak to zdarza sie to często??Z góry dzięki
Witam, Moje ciśnienie najczęściej oscyluje w granicach 100/60, wczoraj 94/55, dziś 100/68, przy tym bardzo często miewam bóle głowy, raczej tępe, chociaż czasami odczuwam coś w rodzaju skurczu w głowie, taki silny przeszywający ból, zaznaczę, że miałam w tym roku rezonans i wyszedł prawidłowo.
[...] zastanawiam się nad winkiem bo wyrzezbił bym się ale jak to jest z tymi stawami??? jeszcze przy tak intensywnym ruchu jak ja trenuje nie chcę sobie nic z nimi zrobić bo i tak mi strzelają tz. trochę chrupią, oraz czy po oxa muszę się odblokowywać i jak często mogę stosować oxa co jaki czas? bo chyba gdy nie blokuje htp to może być brany solo tak?
witam, takie 2 pytanka 1. jaki spalacz na druga wycinke ? pierwsza byla na tse + dymaburn, teraz planuje wziac Scorcha chyba, ze macie jakies lepsze pomysly? warto na redukcji inwestowac w BCAA? 2. zawsze jak jem kreatyne to predzej czy pozniej dopada mnie jakies przeziebienie, mam mdlosci, katar, kaszel, bole brzucha co czesto zmusza mnie do [...]
Witam, na dniach zaczynam redukcje, czekam aż tylko mój dietetyk da mi plan odżywiania. Moje pytanie nasuwa się tutaj, ponieważ często ćwiczę z rana, a z faktu na to iż będę na redukcji, będę ćwiczyć aeroby dziennie na czczo. Chcialbym do tego dorzucić Thermo Speed Extreme, po jednej tabletce poniewaz ogolnie po kofeinie skacze mi cisnienie, wiec [...]
Witam Jestem juz prawie pol roku po operacji usuniecia przepukliny mosznowej i w zwiazku z tym zamierzam wzmocnic dolne miesnie brzucha aby zapobiec nawrotowi choroby.Czy codzienne wieczorne wyciskanie brzuszkow (niepelnych na dolne partie) wzmocni brzuch?czy to nie za czesto?/ za malo? z gory dzieki
Mam pytanko... Czy podczas diety CKD moge/powinienem brac ZMA? Bo mam akurat kilkadziesiat CAPS'ow z Nutrend. Oczywiscie do diety CKD stosuje Green Tea Olimpu oraz Zen-Szen Naturell. BTW: Nie jestem pewien jak czesto/jakim systemem przjmowac Green Tea Olimpu :(... Obecnie biore go przed kazdym posilkiem, ale ze mam ich 2/3 na dzien, bede musial [...]
Wiem ze wielu z was jezdzi czesto na zawody. Z jakim rodzajem lighta sie spotkaliscie, w jakim walczyliscie? Chodzi mi o to czy byla zwykla naparzanka czy moze jednak sedziowie zwracali uwage na "szybkosc i technike" i reagowali na nie-lajtowe uderzenia?
co sądzicie o tym produkcie? zawiera on głownie drozdze piwne... na ALLEGRO czesto reklamuja "8 kg w 2 tygodnie" itp okazuje sie ze wszedzie opisuja ze to mozliwe poprez ten wlasnie produkt . ja go raz sprobowalem i w sumie raczej schudlem pol kilo ,moze dlatego ze jestem za mlody i mam szybka przemiane materi? mam 19 lat
15 stycznia ma studniówkę i chciałbym być na niej ładnie opalony. Doradźcie mi kiedy zacząć chodzić aby na 15 być opalonym, po ile minut i jak często? Dodam że mam dosyć jasną cerę i chciałbym wydać na to 50 - 60 zł. Co się bardziej opłaca czy lepiej mniej się opalać ale za to z aktywatorem jakimś czy poprostu dłużej leżeć? Do kuracji mam zamair [...]
[...] dodam, że jestem skinnyfatem. Aktualne wymiary 173/70 i bf koło 20%. Masowałem na jakichś 3000 kcal, aktualnie wygląda to mniej więcej tak http://puu.sh/74NLG.png jem tak 2 tygodnie, waga nie spada i do tego często chodzę głodny. ćwiczę siłowo 4x w tygodniu. co byście proponowali? muszę dodać jakieś jedzenie bo nie wyrobie tak dłużej ; d
Siema wszystkim :) są mi potrzebne ćwiczenia na technike mam 16 lat gram w klubie treningi mam 2 razy w tygodniu... no mój wzrost 180 ... waga 65 kg +/- potrzebne mi ćwiczenia na technikę przydało by się nauczyć kilku zwodów :) gram na obronie ale czesto gram na pozycji skrzydlowego :) prosze o pomoc
Mam problem z oczami czesto mi lzawia i sa takie jakby podraznione,(czasami mnie pieka) lzawia mi tez gdy patrze komus w oczy lub gdy cos mowie i na mnie patrza hmm nie wiem czemu.glopio to wyglada bo tak jak bym plakal, u okulisty kiedys bylem to mi poszerzal kanaliki ktorymi splywaja lzy, ale to nie pomoglo bo nie od tego mi tak lzawia, nie wiem [...]
dośc czesto przegladam forum niezalogowany i gdy widze temat, w którym chce się coś dopisać, muszę się zalogować. w tym momencie zaczynają się schody, bo po zalogowaniu jestem przenoszony do str. głównej forum zamiast - jak na 99% forów - do wątku w którym chcę się wypoiedzieć. już wiele razy zniechęciło mnie toi do napisania i jest bardzo [...]
Cześć. Ćwiczyłem FBW wg własnego widzimisie. Zła kolejność, często biceps był w pierwszym ćwiczeniu, ilość serii sięgała nawet 12 po 12 powtórzeń, trening dawał mi dużą frajdę i miło było popatrzeć na użylnione ręcę. Przeszedłem 2 tyg temu na poprawny trening FBW z większym obciążeniem, ale nie mam w nim pompy, użylnienia i nie daje mi tej frajdy [...]
Co myslicie o takim rozkladzie treningu? Moze byc czy do dupy? Poniedzialek: Klatka Wtorek: Biceps Sroda: Plecy Czwartek: Triceps Piatek: Barki i nogi Ogolnie chodzi o to, ze czesto po treningu klatki i plecow nie mam juz sily na cwiczenie ramion. Dlatego chcialem to przelozyc jako osobny trening na nastepny dzien. Nie wiem tylko czy nie wplynie [...]
Witam Otoz borykam sie z nastepujacym problemem: Silownie mam w piwnicy w ktorej czesto pojawia sie woda gruntowa na wsyokosc mysle ze ok 20 cm wiadomo cwiczyc sie w tedy nie da... Wtedy silownia przenoszona jest do szopy na pewnie czas Czy ma ktos podobny problem i jak sobie z nim radz???
mam kolezanke ktora ma słabe włosy i jej czesto wypadają znacie jakies sposoby lub jakies leki na to ?? Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed *** Błogosławione to co czyni człowieka twardym ****
Witam Mam pytanie dośc czesto poruszane alle... Jak to jest z tym treningiem młodszych osób,dokładnie mam 15 lat i chciałbym trenowac i nie wiem czy moge bo dowiadzialem sie ze przy dużych obciażeniach i niektorych cwiczniach strasznie kregosłup dostaje po dupie, wiem ze martwy ciag zdecydowanie odpada. Ale czy np. przy wyciskaniu na klate, [...]
