często

Jak nie jest wysoki na propie. Jakby był niski, to by ci estro nie wywaliło (wcale nie masz jakiegoś dużego estro tak na marginesie). Na łysienie stosuje się Minoxidil często, ale jak Ty bombardujesz łeb DHT, to wątpie, by pomogło. Jest finasteryd do blokowania dht, ale się nie stosuje tego, bo zdaje się skutki uboczne są konkretne. Jeszcze [...]

Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 188 Staż treningowy: 1 m-c Obwód pasa : 100 cm Obwód klaty: 106 cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka ręczna 1,5h x 2 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie stwierdzono Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i [...]

Z fabryki często na forum się pojawiają tematy że jest cos nie tak.

nie można dokładnie okreslić, który rodzaj bedzie dla ciebie lepszy- wiekszość osób rzeczywiście stosuje progresję- musisz wyprobować obydwa w podobnych warnkach, często nawet niejeden raz, jeżeli jesteś początkującym lub twoj trening nie trwa jeszcze zbyt długo to powiem ci, że nawet na stałym ciężarze osiagniesz pewne postępy, jednak w tym [...]

nie, ja nie słyszałem o trójboistach stosujących regresję- napewno nie często rozwazamy bowiem treningi bardziej na masę czy wytrzymałość- trening typowo na siłę rządzi sie nieco odmiennymi prawami. regresja ogolnie jest dużo rzadziej stosowana- co nie znaczy, że nie przynosi dobrych efektów- więc moim zdaniem porownywanie tego w skali ogółu jest [...]

[...] można powiedzieć ze raczej początkujący to ja nie jestem... trochę już macham ciężarkami, wiec trudno mi robić raz trening lekki a raz cieżki. Zazwyczaj zawsze mam trening 90%. Do mc jakoś nie jestem przekonany. A "viren" czego ty jesteś specjalista bo widzę ze często dajesz ty odp. po prostu ciekawi mnie twój staż czy coś w tym stylu

hej!pływam troszkę nie tyle co pływacy ale tygodniowo teraz robie 15km.Myśle że to moje pływanie pod wodą wzieło się z samego treningu.pływałem takie zadanie często: po rozgrzewce-400m.kraul. 4x100m.zmienny.(delfin,grzbiet,klasyk,kraul.) 400m.( 150 ręce kraul/50 nogi kraul) ZADANIE GłóWNE! 10x50m.(25m.pod wodą/25m.kraul na pełen gaz.)dopiero po [...]

Glikogen natychmiast po treningu zamierzam uzupełniać jakimś gainerem, może gainerem z BCAA wykorzystując okno anaboliczne, więc to chyba mam z głowy? O 12 byłoby fajnie trenować, ale pracę kończę często po 17. Co do ZMA to zamierzam kupić sobie "apteczne" ZMA, powinno zrobić robotę :) Zmieniony przez - wiesio1415 w dniu 2013-06-24 21:12:13

dobry wieczor elzbieto sprobojmy od nowa wiemy ile biegasz ale to malo mowi nam odpowiedz prosze na takei pytania - co jadasz, kiedy jadasz, ile jadasz (ile posilkow dziennie_, czy czesto podjadasz - napisz orientacyjnie bysmy wiedzieli - ile wody pijasz - jaki charakter ma twoja praca ( jestes w ruchu czy siedzisz x godzin) - rzucilas papierosy [...]

[...] będące jej najwazniejszym aspektem. Mozesz dostosowywać sie do rygorów diety, ale jeżeli nie będziesz miała do tego odpowiedniego nastawienia szybko się poddasz, lub często bedziesz robiła małe skoki w bok do lodówki lub McDoaldsa. Niech chęć zmienienia twojego wygladu będzie twoją wewnętrzną manrtą, powtarzaj sobie każdego wieczero co [...]

Mam pytanie. Jak czesto moge cwiczyc aeroby ? czy moge codziennie czy powinnam zrobic dzien przerwy na odpoczynek ? i czytalam gdzies ze godzina to za duzo jak na poczatek bo organizm sie przyzwyczai i beda gorsze efekty, wiec ile mam jezdzic na tym rowerku ? pozdrawiam :)

[...] stosować większy rozmach w ilości powtórzeń od 6 do 15 (w duzym uproszczeniu), tak więc zmieniaj ilośc powtórzeń ktore zamierzasz wykonać raz na jakiś czas (ale nie za często) lub stosuj zasadę progresji - choc nie stosuj jesj do wyprostow nóg. Jeszcze jedna ciekawa rzecz, mianowicie ułozenie stóp podczas ćwiczeń na uda skierowanie palcow [...]

To też nie jest tak. Zwróć uwagę, że słodycze to nie tylko sam cukier ale często połączony z tłuszczem najczęściej słabej jakości.

W Anglii jest soku z Polski w brud!! Zakladam ze nie jestes na jakiejs pipidowie ktorej nikt nie zna...rozejrzyj sie tam, kolesie na internetowych czatach czesto sie oglaszaja..ewentualnie paczka z Polski.. pzdR/

tylko na siłowni na która chodze ciezko jest zrobic FBW. Czesto jest dosc dużo osob a przyrządów nie jest dużo. I po prostu jak ktoś sobie zajmie to nie można sie do tego dostać przez 20 minut :D dlatego wybralem Split. A mógłbyś zaproponować jakis trening FBW ?

FoD! Wróciłeś na SFD czy po prostu ja nie wychodzę zbyt często poza dział Treca? :) Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2011-01-23 19:41:49

[...] wrzucić te tłuszcze i warzywa jak 3 pierwsze posiłki są około treningowe. Z tego co wiem w nich powinno być możliwie najmniej tłuszczy i nie powinno być warzyw. Do pracy też często chodzę na rano i trening wychodzi po południu. Wtedy rano jem posiłki białkowo tłuszczowe a około treningowe jako ostatnie. Jednak zauważyłem że zdecydowanie lepiej [...]

[...] węglach jednak u mnie się nie sprawdziło. Po węglach mam sporo energii za to po tłuszczach chcę mi się spać(uprzedzając pytanie tak przy 1 zmianach i treningu popołudniowym często nie mogę usnąć) dlatego też jest taki a nie inny rozkład makro. Pytanie odemnie. Co jeszcze mógłbym wrzucić do diety zdrowego, smacznego i niedrogiego(wiem ciężko o te [...]

te tanie przy takiej ostrej jezdzie a zwłaszcza przy maratonie gwarantuje ze sie rozleci tzn nie dosłownie ale dostanie takich luzów ze bedzie klekotał przy jezdzie jakby sie mial zaraz rozleciec ... drgania ktore ida na nadgarstki absorbuje amortyzator przedni... a uwierz mi ze ramay cro-mo w porownaniu do alu bardzo sie uginaja i dla zawodowego [...]

[...] diety prze ze mnie jest o tyle ciężki ,że mam bardzo szybką przemianę materii i gdy tylko zjem pokaźne śniadanie , obiad lub kolację muszę po min 1h korzystać z wc , co często uniemożliwiało mi pracę (jestem kierowcą) bo wstając o 4 rano i muszę do min 10 wytrzymać w aucie/busie i z tego powodu ograniczałem jedzenie w tym okresie do minimum [...]