[...] 1g 50g 220kcal Obiad najczęściej ryz sos chiński, makaron z jajkami, schabowy, ogórek, surówka, jakiś sok nie staram się nie pijać napojów gazowanych… często jajko sadzone, czasem zupa, zależy co mama ma czas zrobić myślę że to co jadam na obiad jest dobre jak liczyłem wychodzi średnio Obiad: (z reguły ok. 16) Ziemniaki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód pasa: 95 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 54 (nie jestem pewny poniewaz wymiary mam w domu, a w tym momencie jestem w pracy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 x w tyg siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i [...]
[...] wiem i dopiero w to się zagłębiam, to nie chciałabym mieć jej na sumieniu i czegoś spieprzyć. Piszę więc do Was... Prawda jest taka że mama do tej pory nie jadła regularnie, często najadła się owoców i z mięsem tez tak nie bardzo... no ale do rzecz, jutro jeśli będzie taka potrzeba wymiary dokładniejsz podam: Wiek : 48 Waga : 61 Wzrost : 165-166 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 dniowego splita, kuzyn mnie wszystkiego uczył i pilnował Obwód pasa 98, przez pępek 103 Obwód klaty: 99 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od pól roku kompletnie nic, wcześniej piłka, jazda rowerem, basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dość dobry, skolioza, reszta w [...]
[...] Kiedyś wstawałam bardzo rano o 6,7, teraz wstaję 9-10 przy czym zasypiam 2-3, 4 ;oo, nie czuję się dobrze w tym trybie i wiem, że muszę to zmienić. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): coś tam sobie trenuje, różnie, na przemian bez konsekwencji, chodakowska, [...]
[...] otworzyć bloga, żeby od czasu do czasu coś ciekawego naskrobać i podzielić się z Wami moimi treningami i spostrzeżeniami dotyczącymi trójboju. Nie liczcie, że będę często tu wpadał ale w miarę możliwości postaram się pisać jak mi idzie Aktualnie jestem po sezonie, więc moje treningi są dość lajtowe. W tym luźnym okresie wakacyjnym moim [...]
[...] podniesie ramiona aby się zasłonić przed ciosem). Szybkość to skutek wyrafinowanej metodyki nauczania podporządkowanej skuteczności a nie np. estetyce ruchu. My często mówimy, że KRAV MAGA jest " brzydka" i faktycznie mało w niej efektywnych technik, którymi można zabłysnąć na pokazie dla publiki. KTO I KIEDY STWORZYŁ TEN SYSTEM ? [...]
Mocna psychika i wewnętrzna równowaga - tak można określić najlepszą drogę do sukcesu, czyli osiągnięcia wymarzonej figury (sylwetki). Jeśli mamy wystarczająco dużo silnej woli i samozaparcia, mamy szansę na sukces. Kształtowanie sylwetki - wszystko zaczyna się w głowie Każdy z nas jest inni i na każdego wpływa co innego. Dla tego nie ma jednej [...]
[...] te dolegliwości przyjmował leki bez recepty i nie zdawał sobie sprawy, że mogły one zawierać właśnie te zabronione substancje. „Jako profesjonalny sportowiec w Polsce byłem często poddawany testom antydopingowym zarówno przed jak i po zawodach (jako zawodnik Judo podlegałem niezapowiedzianym kontrolom przez cały rok)." - można dalej przeczytać w [...]
Tomasz Adamek "podejrzany analitycznie", Dawid Kostecki z wynikiem pozytywnym – oto wyniki badań dopingowych przeprowadzonych po gali Polsat Boxing Night w Krakowie. Ósmego listopada w Krakowie Tomasz Adamek przegrał z Arturem Szpilką, a Dawid Kostecki poległ w starciu z Andrzejem Sołdrą. W przypadku Adamka oznacza to prawdopodobnie koniec [...]
[...] Działa silnie pobudzająco, poprawia zdolności wysiłkowe fizyczne i intelektualne, jej potencjał jest szczególnie odczuwalny w połączeniu z kofeiną. W obiegowym ujęciu często przyrównywana jest do zakazanej efedryny, zakres jej działania jest jednak bardziej ośrodkowy niż obwodowy, co pozwala na zmniejszenie ryzyka niektórych reakcji [...]
[...] się, że albo nowicjusz odmówi, albo pomoże ale lekko mówiąc "niefachowo", co może skończyć się nawet kontuzją. Czy wypada odmawiać pomocy "potrzebującym"? - To pytanie często nas nurtuje. Jedni mówią że to normalne, przecież wielu osób na siłowni nie znamy i nie musimy być wobec nich koleżeńscy, inni są wręcz oburzeni, gdy ktoś nie pomaga [...]
[...] polega manipulacja. Twierdzi się także, że telepatia, leczenie energiami i prekognicja są skutkiem rozbudowania siły psychicznej człowieka, co jest nieprawdą, ponieważ przekraczają one ludzką naturę. W rzeczywistości jest to wkraczanie w sferę rzeczywistości duchowej. Ćwiczenie aikido często kończy się zniewoleniem duchowym, a nawet opętaniem.
[...] antyutleniaczy, witaminy C oraz beta-karotenu - nie należy przesadzać z dawką chili, bowiem wysokie spożycie takich przypraw może także zwiększyć ryzyko nowotworów żołądka, często wykrywanych u mieszkańców Indii oraz Meksyku, słynących z upodobania do ostrych potraw. Tekst nie został napisany przeze mnie, a jedynie skopiowany ze pewnej strony [...]
[...] rzeczy, w które nieraz wchodziłem mając dopiero 2cm mniej (obecnie ~94cm) przy diecie, która stosowałem dotąd na redukcji (raczej nic rozsądnego, dużo węgli a mało jedzenia= często chodziłem głodny i odwodniony). Wiem, że nie mam większego wpływu na miejsce spalania tłuszczu, po prostu wydaje mi się ze na poprzedniej diecie inaczej się to [...]
[...] i glukozy prowadzi do znacznego magazynowania tłuszczu zapasowego. Niedobór „paliwa" w tkance mięśniowej jest przyczyną zahamowania wzrostu mięśni a także bardzo często ich degradacją. W trakcie robienia masy mięśniowej, dieta kulturysty obfituje w duże ilości „złych" węglowodanów co przyczynia się do znacznych przyrostów tkanki [...]
[...] (2 jaja sadzone na boczku ze szpinakiem + kromka ciemnego pieczywa z olejem kokosowym) II Śniadanie (Jogurt naturalny + jakiś owoc) Obiad (Lubię mięsiwo, kurczaka więc często np. Pierś lub udko + brokuł lub pomidory i ogórki pokrojone w plasterki + ryż lub cous cous) Podwieczorek (znowu jakieś owoce i warzywa + coś tam jeszcze np. plasterek [...]
[...] nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: ponad dwa lata 6.DIETA Z racji takiej, że mam problemy z opornym przybieraniem na masie - jem bardzo dużo i tak często jak pozwala mi na to czas. Jem produkty zbilansowane, bogate w warzywa i owoce. Leczę się u gastrologa od kilku lat właśnie z powodu żołądka, problemów z zespołem [...]
Dieta, trening, suplementacja - poczatkujacy - kilka pytań
