często

wszystkie woski i jedwabie przede wszystkim obciazaja wlosy. czesto zaczynaja sie o wiele szybciej przetluszczac. nie wiem dokladnie jaka jest roznica pomiedzy woskiem i jedwabiem ale wiem, ze oba specyfiki dzialaja TYLKO od zewnatrz a to nie zawsze wystarczy. skoro masz suche wlosy to sprobuj odzywic je jakims suplementem. slyszalam, ze najlepsze [...]

Ja mam czesto drzenie miesni,szczegolnie na kacu a co to oznacza ?

Głowa często boli bo stanie ale nie znaczy że jak kogoś boli to Ciebie też

[...] Z suplementów stosowałem BCAA przed treningiem 10g i Whey 100 30-40g po treningu. Do tego Thermo Stim 1 kaps rano, 1 kaps przed treningiem/obiadem. Co do suplementów często czytałem, żeby przy początku redukcji przy moim BF (>30%) nie stosować nic poza witaminami. Sugestia podana z potreningu.pl wydawała mi się dość "marketingowa" - [...]

[...] "nie widzę potrzeby, aby w wymienionych przykładach zmieniać zakres powtórzeń na mniejszy". Zaczynałem tylko hantlami i do tego dostosowali plan - może to dlatego. Jak często modyfikujecie trening - czy cykl 4-8 tygodni jest o.k. czy za krótki? Ponieważ właściwie zaczynam powinienem spróbować kilku wariantów. Przerobiłem FBW, teraz split, [...]

[...] i sztangi nie będzie dla nich niebezpieczny - musiałbym pokój zamykać chyba na klucz. zrzut diety na poreningu jest już bardzo długo i można zrobić go w każdym momencie. Ja często pisze na następny dzień i spokojnie mogę zrobić zrzut. Mój syn, niestety, nie garnie się za bardzo do ćwiczeń, chociaż chodzi na judo i pływanie, ale mały leniuch z [...]

zrzut diety na poreningu jest już bardzo długo i można zrobić go w każdym momencie. Ja często pisze na następny dzień i spokojnie mogę zrobić zrzut. Zrzut z dziennika jako *.png to był wcześniej. Teraz jest możliwość automatycznego przepisania posiłku i treningu z planu potreningu.pl do dziennika. Wcześniej wpisywałem to ręcznie i trochę czasu to [...]

zrzut diety na poreningu jest już bardzo długo i można zrobić go w każdym momencie. Ja często pisze na następny dzień i spokojnie mogę zrobić zrzut. Zrzut z dziennika jako *.png to był wcześniej. Teraz jest możliwość automatycznego przepisania posiłku i treningu z planu potreningu.pl do dziennika. Wcześniej wpisywałem to ręcznie i trochę czasu to [...]

[...] :-) Czemu? - chcę spróbować różnych wariantów i wyrobić sobie zdanie na ich temat, - mam problemy z ulokowaniem posiłków, supli i treningu - ćwiczę o różnych porach, często pora posiłku i treningu pokrywają się, zalecenia do supli - np. BCAA 60min przed treningiem a nie bezpośrednio po posiłku białkowym itd - 3 posiłki dziennie [...]

Czesto można zobaczyć młodych łebków w dresach co wogóle nie ćwiczą a chodzą jakby trzymali dwa telewizory pod pachami. A te ich groźne spojżenia kiedy przechodzą obok...

[...] raz na tydzień ok, ale nie częściej. Za dużo tych pestek dyni a przez to za dużo omega-6. Zamień cześć z nich na orzechy np. włoskie. Po treningu za dużo cukrów prostych. Brakuje białka okołotreningowo! Serek wiejski raz na jakiś czas ok, ale nie za często. Brakuje mięsa - staraj się, żeby białka dostarczonego z mięsa było więcej niż z nabiału.

[...] dla początkujących. Regularna lektura działu też ci dużo da. Produkty light - nie ma sensu, zjedz mniej produktu mniej przetworzonego. Tuńczyk lepiej w wodzie i nie za często. Osobiście wole łososia. Ryby ogólnie luzem lepsze są. Używaj mięsa różnego, bo widzę głównie kurczaka. Zrób sobie w piecu porządny kawałek szynki wieprzowej - na parę [...]

za malo bialka daj w granicach 2,5g,pieczywo tylko i wylacznie razowe!! 1. Śniadanie (7:30) Mleko 0,5% 500ml + Płatki owsiane 1 Jabłko albo 4 kromki zwykłego chleba + 4 plastry chudej szynki platki,mleko,owoc,jajka,oliwa 2. Drugie śniadanie (10:00 - 11:00) 2 bułki z chudą szynką , plastrem sera półtłustego , ogórek kiszony 1 Banan Napój [...]

[...] płatków owsianych, 2g cynamonu i 30g rodzynek, wiec jem tego 50% o 13:45 jakoś jem drugą częśc O 16:30 jem pół obiadu 150g ryzu i 400g kury Druga czesc jem o 19:30 w domu, często olewam ten ryż bo ile można go jeść (jem go już rok }:-( ) i np biore ziemniaki z obiadu. Potem o 21 jakos ta jajecznica juz bez wegli chyba ze rzadko dodaje tutaj cos [...]

Frosti, są tu osoby, które też tak często trenują i nie jadą na dopingu, a dają sobie radę. Calv, poczekaj na rady bardziej doświadczonych kolegów. P.S. Jak intensywnie biegasz rano? Zmieniony przez - SzK w dniu 2012-12-11 12:25:54

no ok, ale i tak nie kumam czy to tajlandia czy włochy.gdzie nie spojrze to raz mowia italy a raz tajlandia. produkuja tu i tu ?? a wiecie moze czy sie walki wina w strzalach zdarzaja czesto tego ??

[...] też sobie możesz dorzucić. Do tego posiłku z makrelą też daj jakieś dobre żródło ww. Nie wiem, jakaś kaszę, bo to chyba coś na kształt sałatki, czy nawet makaron - chociaż kasza byłaby lepsza. Nie ograniczaj ww na noc, one nie szkodzą, pomagają w regeneracji, ja często w ostatnim posiłku mam 100 g ww, czyli połowę swojego zapotrzebowania na nie

Termogenik już jakiś czas, natomiast zaczynałem od tych najmocniejszych jak ampedy i mitotropin, teraz tak naprawdę łykam go tylko po to żeby się lekko pobudzić i szybciej puls podnieść, więc jeżeli chodzi o reduktory to organizm jest raczej przyzwyczajony. Dojadam dodatkowe posiłki w miare możliwości chciaż nie powiem są to raczej owoce. Często [...]

Wstawiam to co udało mi się zrobić: Jeżeli chodzi o dietę, to na ogół jem bardzo podobnie, często pomijałem twaróg, a obecnie zrezygnowałem z kolacji i wieczorem zjadam tylko twaróg. Jeżeli chodzi o siłownię - nie wiem czy wszystko dobrze znalazłem, ale wydaje mi się, że tak. /SFD/Images/2015/6/7/70f60283c9fd40d78d8664f373b7b228.jpg [...]

nie musisz golic bobra - liczy się wnętrze:) a tak na powaznie to z goleniem jest straszny problem, najlepiej zainwestowac w depilacje laserowa - sama sie przymierzam ale niestety koszt dosc duzy i jeszcze nie zgromadzilam funduszu. przede wszystkim nie mozna golic za czesto i ginekolog radzil mi np zeby nie golic calkiem na 0 bo to bardzo [...]