często

"nie zbudujesz trwalej tkanki miesniowej na odzywkach, potrzeba do tego maturalnego pozywienia na prawde zalecam Ci skupic sie na tym co sie dostarcza po treningu i co zostanie rentownie wykorzystane" To teraz juz wiem dlaczego po miesiacu na intensywnej wygladalem jak dziecko z eutopii...%) Teoria czesto rozni sie od praktyki.

mi sie nie podoba ale to nie jest powod by puszczac focha i kasowac caly temat ludzie sa poprostu ciekawi efektow.nie czesto tutaj widuje sie cykl z uzyciem insuliny osobiscie uwazam ze to wirtualny cykl albo wyglada calkiem inaczej niz tutaj jest napisane dobra koniec z zasmiecaniem..co mialem napisac napisalem

No przecierz ćwicze już od roku, często jeszcze na rowerze, mam bardzo dużo ruchu. Ćwicze pompki, podciąganie. Podobno że jestem nienajgorszy w wyciskaniu na klatke(115kg) i barki(70kg). No nie wiem jak się jeszcze moge wziąść na siebie. Moze cos doradzicie?

[...] otyły. 27% to już po prostu grubas jest. Po prostu ten sposób jest mało praktyczny, ponieważ zdecydowana większość nie potrafi tego zmierzyć(nawet mając dobry sprzęt) i często grubym wychodzi, że są szczupli, a szczupłym, że są grubi. Dla przykładu w tym temacie: http://www.sfd.pl/pomoc_z_%25_tłuszczu_i_calipery-t590887.html chłopakowi [...]

Jak widzisz wagi tego typo czesto sa niedokladne.

hmm, mnie czesto bola stawy po trenigach mimo dobrej rozgrzewki, w szczegolnosci kolana. Zaczyna mi tam coś trzeszczeć itd . Łe zła waga i tyle. Ale pytanie inne. Gdzie mozna kupic, ile brac, czy pomoze?

tak 10-15 w prochu :-) Jak ostanio zrobiłem z rana rowerem około godznie na dobrej intensywności po mieście, gdzie tętno często było powyżej progu tlenowego, i to nawet dużo wyzej :-) To wolę sypnąć 5g wiecej niż 5g mniej :-D

ja unikam mleka i twarogów i tak, nawet teraz na masie, od czasu do czasu tak. Ale nie często :-) A co do treningu, się okaże :-) Te 5 serii to naprawdę intensywne serie :-) Wliczając rozgrzewkę wyszło by spokojnie z 7-9 serii :-)

Głodzilllllllaa dajesz dajesz będziemy cie nekac i odwiedzac czesto i gesto

[...] 60s; 60s; Plank boczny 60s; 60s; 03.10.2016 60s; 60s; 10.10.2016 60s; 60s; 17.10.2016 60s; 60s; na TRX 24.10.2016 60s; 60s; 31.10.2016 60s; 60s; Dzień ten z tych słabszych, chociaż trening udany, mięśnie swoje przepracowały, często do odcięcia, chociaż bez progresu w ciężarze. Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-31 17:45:25

[...] Zazwyczaj po treningu stosuje naturalny napój po treningowy złożony z rozgotowanych płatków ryżowych, mleka, banana i kakao ;-D do tego musi pójść jeszcze białko, więc często stosowałem jaja kurze surowe, ale jajo oprócz białka dostarcza jeszcze tłuszcze i wychodziła mi bomba kaloryczna, co nie zawsze było pożądane. Więc miarka odżywki [...]

[...] łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Do końca czerwca praktycznie wcale, w lipcu były dwa tygodnie chodzenie po górach, a po powrocie basen średnio co 2 dni i bieżnia co dwa dni (wszystko zależy od [...]

[...] -WL: klata silniejsza niż nogi - można się śmiać %-) -siady: jak pisałam wcześniej, postawiłam na tempo 3020. W rezultacie często to podnoszenie było wolniejsze, bo jakoś mnie zatrzymywało #-P Super pracę mięśni czułam. Ta 40tka to z ciekawości tak. -inverty: coś nie mogę wyjść poza ten zakres [...]

PODSUMOWANIE NR 4 \-) Coś często te podsumowania piszę, ale to będzie dla mnie najistotniejsze, bo roczne :-D Zacznę jednak od tego co się działo przez ostatnich 9 tygodni. Czas trwania: 18.07 - 18.09 Jestem już chyba za stara na cykle trwające więcej niż 8 tygodni, bo ledwo wyrabiam siłowo. W przyszłości będą więc tylko takie trwające nie [...]

Ola, nie takie rzeczy przeżyłaś ;-D Ja za to, dzięki Tobie, często myślę o tym by sprawdzić swój bieg na kilometr; no i na razie myślę tylko %-) Arphiel, Viki dziękuję Wam serdecznie };-) Zupełnie niezależnie od tego fatu, pod niebiosa zacieszam, że zrobiła mi się widoczna talia, bo to bardzo zmienia mój wygląd. I tutaj zgodzę się z Tobą, A. (po [...]

Magalina, cieszę się, że posmakował. Ja również do niego często wracam, szczególnie na koniec miesiąca %-) _______________________________________________________ dzień 36 MICHA: wg 140B/70T/100W +mg+b6+multipack DNT dzień 37 MICHA: wg 140B/70T/175W +mg+b6+multipack Jakoś szybko się ta szama rozchodzi @@-) TRENING: [...]

[...] i wiosełka, silna, niezłomna i co najważniejsze - twardej dvpy /-)_ Mis: czyli, że ja :-D Generał: Martucca: :)) Marta może sama się opisze w kilku słowach, bo mnie i tak często się śni %-)};-) Misja: Ano jak w wojsku - przetrwać. Konkretniej mowa o tym :-D: TRENING TYDZIEŃ I i TYDZIEŃ II Dzień 1 – dół A1 Przysiad 4x6-8, 3010, 75s, stutter [...]

[...] mimo wszystko to mój ulubiony trening :-D dzień 14 TRENING: spacer ponad 60min + machania 3x20 Podczas marszu nogi jak z ołowiu i tym razem dziękowałam suce, że tak często sika }:-( Pierwszy obwód machań z obciążeniem 1,5kg, ale tylko pierwszy #-P To jest dobre do filmiku, tutaj jakoś może za pół roku @@-) ale oczywista, będę próbować [...]

Eee, no, ja tu tajemnymi torturami nie operuję %-) Chodzi mi o to, że organizm ustala sobie tzw. 'set point', czyli wagę i gabaryty, które uważa za optymalne i do których uparcie dąży. Można powiedzieć, że schodzenie poniżej tego set pontu jest wbrew fizjologii i zaburza wewnętrzną równowagę organizmu ;-) Jedna droga to głodówka na siłę, ale tu [...]

[...] dla mnie jest, dwójki w głębokim ogniu #-P wykroki chodzone: tutaj w pierwszej serii już wiedziałam, że dycha na łapę dalej nie przejdzie w morderczych 20stu powtórzeniach; często nogi mi zostawały w tyle RDL:samym oglądaniem filmiku nieźle się ubawiłam, później do śmiechu mi nie było; I seria: na raty; II z nogami na zmianę po 10 powtórzeń; III [...]