często

teraz po moim powrocie na siłkę chyba raz je robiłem, generalnie mam sporo innego sprzętu do nóg, na którym mogę je męczyć jak ćwiczyłem naście lat temu i miałem do dyspozycji ograniczone ilości sprzętowe to wtedy często je czaskałem

2-3 minuty przy złożonych przy wyizolowanych staram się skracać trochę, niestety często jest tak że muszę chwilkę zaczekać aż stanowisko się zwolni jak zmieniam ćiwczenie

  2014-02-09 niedziela - DNT         Cykl - 11 / dzień - 42       po wczorajszym treningu bardzo lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             16,6            Zapotrzebowanie             2 354           Dieta             2 747           Bilans             393          DIETA / SUPLE dziś miska [...]

[...] zostało mi trochę dżemów cycek kupiony w tesco, ale nie jest to tescowy na wagę, tylko jakiegoś tam producenta - kupiony w wyprzedaży bo data ważności była do wczoraj, często tak kupuję mięcho jeśli nie budzi wątpliwości zapachowo-wizualnych, tym bardziej że od razu szło do "gara" tutaj fota dokładniejsza [...]

[...] założenia były takie: kcal/b/w/t DT ~3100/260/320/85 DNT ~2800/210/290/90 do miski wpadało sporo podjadanych śmieci i innych, czasami mało czasami mocno, więc bilans dość często wychodził mocno poza założone wartości (szczegóły co i jak w wypiskach z poszczególnych dni) Suple rano i wieczorkiem szło białko witaminy bcaa w trakcie treningu na [...]

No zalało konkretnie. Jak kalorii było często 4kkcal to i siła szła ;-). Ale zebrane kolejne doświadczenie zaprocentuje w przyszłości :-)). Chyba nie będzie to nic odkrywczego jak powiem, że większe podlanie to problem w braku konsekwencji co do miski. O ile na redu byłeś znany z żelaznej dyscypliny to tu zaprezentowałeś totalnie odwrotną postawę [...]

[...] pączki, weekend - będzie pizza %-) ) jeśli chodzi o średnie wartości to tak to wygląda: (dane od 2013-10-01, bo dopiero od tego czasu rejestruję tak dokładnie miskę) 130dni masowania zapotrzebowanie średnio: 2960kcal zjedzone średnio: ~3500 przybyło ~8kg fatu czyli miska średnio 500kcal więcej na dzień, niestety często ta nadwyżka szła ze śmieci

nie wiem do kiedy ta promo jest ale co jakiś czas robią promo właśnie na okolice 32pln, dość często też można kupić mięso/ryby z rabatem 25% za krótki termin na razie nie jeżdżę do sklepów bo zamrażalka już więcej nie przyjmie

[...] zaczynam z nowym cyklem, muszę jeszcze ustawić do końca miskę, bo robię delikatne modyfikacje, muszę zrobić coś żebym w okolicach 16-19 pozbył się ssania które powoduje że często wpada mi jakieś śmieciowe żarcie jutro chcę uderzyć na siłkę choć może się okazać że nie dam rady bo mam wyjazd i możliwe że późno wrócę skrypt wpisu wygenerowano za [...]

Kuba daj do tego kefiru, może być i jogurt ten roztarty czosnek ale dodaj pół startego na tarce ogórka wyjdzie pychotka tzatziki. Często to robię do ryżu i piersi mniam.

szacun;-) często oglądam eliota husa - on prowadzi trening typowo pod strong men'a. i zawsze mi się to podobało. gratki

[...] w splicie bo klatkę robiłem dzień lub dwa po treningu tricepsa i nie było pełnej mocy dodatkowo po ciężkim treningu czworogłowych za 2-3 dni robiłem dwugłowe i tu dość często pojawiał się problem z położeniem się na maszynie do uginania przez obolałość w 4'kach Dieta dieta na sporym plusie, pilnowana w miarę dobrze (w przeciwieństwie do [...]

To mnie dziwi , czesto macie problem z powtarzalnościa zrob sobie fotki i mi pchnij

[...] żeby utrzymać równowagę ? A jeśli je bardziej cofnie to będzie miał nogi pod jeszcze większym kątem (w stosunku do ziemi) — czy to zdrowe ? No i to stwierdzenie, które często słyszę, że sztanga przy stopach (w połowie długości stóp), a potem do góry tuż przy piszczelach. Żeby to osiągnąć ten wyżej musi mocno obrócić barki i pchać sztangę w [...]

Dzięki :-D Lepiej widać, ale musimy Mikosiu, nad napinkami popracować - wg mnie nie powinnaś schylać głowy, wypiąć klatę do przodu, spiąć łopatki, łapki równo, łokcie w kącie prostym i wtedy się napiąć ;-) Napinaj się często, to wyczujesz o co kaman };-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-11-16 10:48:45

[...] w 3 miesiące Dlaczego? Bo oni jedli dużo i gdy przybrali parę kilo to musieli zrzucać, osiągami siłowymi ich przewyższył mimo, że jest bardzo niski. Dieta to podstawa, często ludzie idą na łatwiznę i jedzą co się da non stop, bo są efekty, owszem, a nie mogą być trwalsze i lepsze? Spróbuj tylko na tydzień ułożyć sobie dietę z prawdziwego [...]

Ta Pizza to jakiś samorób czy coś pokroju made by Biedronka z zamrażarki? :-D ta pizza jest tescowa :D fajna jest a jak nie to czesto lidlowa dowalam sera zapijam massem i jedziemy :D

Cielu stosowałeś/stosujesz nadal proszek zasadowy? pomogło ? pzdr tak stosuje cały czas :) czesto jednak zapominam to coś tam raczej pomaga :) ogolnie nawet lepiej mi sie je

Panowie musicie częściej ćwiczyć przedramiona :D W gimnazjum ćwiczyłem dość często :)) Teraz mam od tego ludzi %-) Ja tak wołowinka dobra? Ja mam zamiar kiedyś zaszaleć i kupić steak z polędwicy, ale boje się, że go nie umiejętnie zrobię i wyjdzie niedobry.

Panowie musicie częściej ćwiczyć przedramiona :D W gimnazjum ćwiczyłem dość często :)) Teraz mam od tego ludzi %-) Ja tak wołowinka dobra? Ja mam zamiar kiedyś zaszaleć i kupić steak z polędwicy, ale boje się, że go nie umiejętnie zrobię i wyjdzie niedobry. szczerze ? u nas chyba nie da sie tego dobrze zrobic albo ja nie lubie twardego mięsa [...]