[...] R. Zauner. Znajdziesz tam szereg różnych porad, które pomogą Ci co najmniej doraźnie. Szukaj w "zespół kręgosłupa szyjnego" i okolice. Sam schemat wizyty wygląda nieźle, jakby ta poradnia miała jakś stronę to podaj link. Co do tej poduchy, o której wspominałeś to często ona pomaga, pozwala w nocy wypocząć, co trudno przecenić.
tu sa przedstawione możliwe błędy inaczej to może wyglądać u każdej osoby jedno jest pewne - cardio na czczo bez zabezpieczenia jest często dobrą metodą ale na pozbycie się wszystkiego mozna napisać jak reaguje organizm ale skutków nie da sie do końca przewidzieć,bo sytuacja sytuacji nie równa Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-30 10:57:38
Kalikstat - u nas basen działa tak samo jak u Ciebie, ale często jest tak że w godzinach zajęć szkolnych, potrafi być parę torów wolnych i wtedy wynajmują to za pół ceny, sprawdź/popytaj może u Ciebie jest podobnie
Kalikstat - u nas basen działa tak samo jak u Ciebie, ale często jest tak że w godzinach zajęć szkolnych, potrafi być parę torów wolnych i wtedy wynajmują to za pół ceny, sprawdź/popytaj może u Ciebie jest podobnie Z tego co widzę to w godzinach zajęć szkolnych jest wolny tylko jeden tor - do godzin popołudniowych pięć razy w tygodniu. Pójście [...]
Pracuje nie tylko ciało ale tez układ nerwowy. Pobudzona głowa musi się "zresetować" a to chwilę trwa. Poza tym dochodzi aura - mróż, wiatr - cześto w takich warunkach śpimy gorzej. Leżing po treningu, wyłączenie lapka i telewizora na godzinę przed położeniem się łóżka (taaa... łatwo powiedzieć, ciężej zrobić...) magnez i spora dawka węgli na noc.
Ja zmuszony ograniczeniami czasowymi w trakcie "przygotowan" do 1/8 IM robilem z rana o 7 kolejno pod rząd: 60 min FBW, 90 min spinning, 5km bieg na bieżni w tempie 10k. Często robilem to na czczo, w trakcie treningu mialem tylko izotonik. Dało się, bo nie miałem innego wyjscia, zeby upchac wszystko. Postepy mialem niezłe, ale czy to było [...]
Mozna tych stref nawyznaczac w zaleznosci od celu treningowego od groma i ciut ciut, ale podstawowy podzial to taki: do 60% Hrmax - regeneracja 60-70% Hrmax - tlenowa zakres 1 70-80% Hrmax - tlenowa zakres 2 80-90% Hrmax - mieszana ( z progiem zwykle wypadajacym okolo 85% ) 90-100% Hrmax - beztlenowa ( maksymalna ) Jak widzisz mamy piec, a latwo [...]
Trudno wyrokowac co poszlo nie tak, az do tego stopnia. Skonczylo sie dobrze i nie ma co sie uzalac nad odrobinka wylanego mleka. Jednak idzie lato i ja szczerze kazdemu polecam trening w poludnie w najgorszym slonku. Ucieka wiele osob od tego, a pozniej przychodzi maraton i 28 stopni jak u mnie w Paryzu, czy tri i 32 stopnie jak w Gdyni. Ludzie [...]
Basenem nijakim się nie przejmuj absolutnie, bywają i to często naprzemiennie z tymi "fajnymi" basenami. Powiem Ci że nie zazdroszczę 1,5 kilometrowych interwałów biegowych, na bank robi robotę ale jakoś osobiście nie mam daru do takich treningów, jak uskutecznię to zaraz odzywają się pachwiny i te sprawy, dlatego biegam jednostajnie, ale za to [...]
Basenem nijakim się nie przejmuj absolutnie, bywają i to często naprzemiennie z tymi "fajnymi" basenami. Powiem Ci że nie zazdroszczę 1,5 kilometrowych interwałów biegowych, na bank robi robotę ale jakoś osobiście nie mam daru do takich treningów, jak uskutecznię to zaraz odzywają się pachwiny i te sprawy, dlatego biegam jednostajnie, ale za to [...]
[...] się, a zegarek nauczyłeś przed postępami) - dwa szarpanie czyli hamowanie lub przyśpieszanie w trakcie długości (np. ocena sytuacji przed wyprzedzaniem to już spore wahanie tempa) Jak pływam na pustym torze myli mi się raz lub dwa na godzinę, jak pływam tak jak dzisiaj z ludźmi gdzie wyprzedam i hamuje dość często mam nawet kilkanaście pomyłek.
Foty będą ;) Czasy nie wiem, bo niestety, chyba w pralce, zegarek został wyłączony ;) Czekam na oficjalne wyniki. Pocieszam się, że zwycięzca miał 1:06 (często mają poniżej godziny na tym dystansie) ;)
[...] (interwałowo) Przy okazji fajna sprawa - jak się jeździ to wypada powiedzieć / pokazać "cześć". Dziś przy okazji takiego "cześć" poznałem Pana Kolarza, który mówił, że mnie często widzi jak jeżdżę i biegam ;) Nie byłoby w tym nic ciekawego, gdyby nie to, że Pan nie był Polakiem, tylko z Syryjczykiem ;) Opowiedział mi jak to dwa razy startował w [...]
[...] rzeczy martwych - akurat dziś biegnąc pod wiatr progowo chciałem w większej mierze trzymać się tętna, no i oczywiście hr padł, pojawiał się raz na jakiś czas, ale niezbyt często, w zasadzie go nie było). Bieg troszkę freestaylowy, ale założenie było żeby pobiegać progowo. Także wyszło tak: 20 min okoloprogowo po 4:47 4x400 m podbiegow 15 min [...]
Kalik bez problemu można odsprzedać pakiet na FB - z tego co obserwuję rozchodzą się jak świeże bułeczki. Panie Janku kontuzje bardzo często powiązane są z jakością treningu, Kalik jak ciśnie to ciśnie i są tego efekty, ja po drugiej stronie mocy - objętość, ale nie wykluczam przestawienia i na jakość kiedy już wytrzymałość pełnego IM nie będzie [...]
A Ci powiem jak dla mnie nie jest tak zle, kontakt z ludzmi, czasem kogos ciekawego mozna spotkac itp. Placa nawet nawet, napiwki, wiec nie wychodze na tym zle. Tyle ze czesto tam cos zjem, musze sie ogarnac
właśnie qazar forum nie odwiedzasz tak często, ud2 przerywasz, słyszałem coś, że belfrem zostałeś(może zle zrozumiałem) - Twoja wiedza się zmarnuje... Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-09-03 18:30:06
I to jest właśnie problematyka dzisiejszego świata. Zabłysnąć czym się da. Nawet jeśli to nie wymaga nakładu pracy. Dla mnie jest to nie pojęte. Na czarny pasek trzeba sobie zapracować. I często są to lata, a nie miesiące jak w przypadku kilku organizacji w Polsce.
SAW nie jest suplementem na pompe :-) Co do snu - tak jak mówisz, jakieś ziółka, poza tym skoro często sikasz, być może Twój organizm źle reaguje na taką ilość białka. Proponuje zaniżyć trochę i stopniowo dokładać.
A i nawet więcej, bo po co przepłacać za inne mięcho, jak to smakuje :-> Akurat na podroby też trzeba uważać jak na wszystko. Wątroba jest często posądzana o to że gromadzą się w niej metale ciężkie(albo jakieś inne cholerstwo, nie jestem pewny)
DT kalik
