[...] obwodzie (w 2 i 3 obwodzie obciążenia te same) Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Przede wszystkim powinna obejmować swoim zakresem [...]
Najpierw chcialem podziekowac Ellisowi i Qazarowi za udzielenie drobnej, aczkolwiek wartosciowej i fachowej pomocy. Na wstepie chcialem napisac ze obecnie dysponujemy duza wiedza jezeli chodzi o odzywianie w sportach ale najwiecej uwagi poswiecono kulturystyce, w internecie trudno jest znalesc cokolwiek o odzywianiu w sztukach walki a przeciez [...]
[...] Rano po przebudzeniu godz. 8:00 ćwiczenia opisane w kolejnym punkcie W godzinach: od 9 do 17 praca siedząca przy komputerze (mimo tego staram się jak najmniej siedzieć, często wychodzę cos załatwić itd. generalnie tak, aby często przebywać w ruchu) W godzinach od 19 do 22 ćwiczenia wieczorne opisane w kolejnym punkcie Godzina: ok.1:30 lub [...]
[...] ale wystarczy pogadać o pierwszych objawach i okazuje się, że prawdopodobnie i Ty miałeś/masz ten problem. Mowa tu o "kłujących" bólach wewnątrz barków. Objawiają się one często przy/po wyciskaniu na klatę, podczas/po treningu barków lub podczas/po zrobieniu bicepsa. Ból jest słaby i wydaje się często, że może to być po prostu spowodowane [...]
[...] jest ogólnie znane i powtarzane nawet wśród lekarzy twierdzenie, iż wysoki poziom testosteronu automatycznie oznacza również wysokie ryzyko występowania raka prostaty i to często w najbardziej agresywnej postaci. "To bardzo przyjemna hipoteza dla lekarzy, bazująca na prostym rozumieniu metabolizmu testosteronu i jego wpływie na raka prostaty. [...]
[...] Z pewnością każdy z was widział jak sportowcy- czy to przed zawodami, czy też po nich kładzie się i poddaje się kojącym dłoniom masażysty. Na dzień dzisiejszy w zawodowym i często też amatorskim sporcie masaż jest nieodłącznym elementem odnowy biologicznej oraz samego okresu treningowego zawodnika. Masaż w każdej dyscyplinie sportowej możemy [...]
[...] niż ten o krótszym zasięgu. To po prostu biologia - więcej ruchu, więcej stymulacji. niestety ludzka natura jest taka że zawsze szuka "skrótów", a skracanie długości ruchów często ma zgubne skutki. Krótszy zakres ruchu pozwala na podniesienie większego ciężaru. Nie musisz go przenosić dalej i dlatego możesz użyć go więcej. Oszukujesz się myśląc [...]
[...] (w wieku około 17 do 18 lat), uprawlający sport. Sporo uczniów szkół średnich również używa sterydy (DuRant, Escobedo, & Heath, 1995: Rogol & Yesalis, 1992), jednakże częstotliwość używania różni się w zależności od miejsca zamieszkania (Rogol & Yesalis, 1992). Wyniki badań wykazują, iż uczniowie mieszkający na południu USA mają większe [...]
[...] rzeczy podczas nauki jest rozciągnięty zginacz bioder, spięcie pośladków, a ból w lędźwiowym jest złym znakiem i wynika z zaniedbania powyższych. „Mostkowe” tutoriale często ograniczają się do – „musisz osiągnąć pozycje w której masz proste ręce i stopy na podłodze”. To bzdura, można zrobić pełny mostek, gdzie łuk jest kreowany przez [...]
[...] krótko, bo zaledwie kilka dni, te liczby nie robią na nas już tak dużego wrażenia. Wszystko było by doskonałe, gdy by nie my. Tak dokładnie, nasz zły sposób życia doprowadza często do osłabienia naszego systemu immunologicznego, dzięki czemu nasz największy wróg może działać bez przeszkód, bo jak tu walczyć w osłabieniu? Po tym krótkiej [...]
[...] w okresie pozastartowym. „Zasada wymuszonych powtórzeń" Jest to bardzo intensywna metoda ćwiczeń i wielu kulturystów popada w przetrenowanie, gdy zbyt często zaczynają stosować wymuszone powtórzenia. Aby zilustrować zastosowanie wymuszonych powtórzeń załóżmy że wykonujecie serię wyciskania w leżeniu, złożoną z ośmiu [...]
Jak domowa siłownia to i często własny sprzęt ;-) Grzebiąc na dysku znalazłem starego ebooka z projektami sprzętu. W dziale po siłowni temat sprzętu jest raczej martwy (większość linków nie działa) więc odświeżam, może komuś się przyda. E-book jest trochę oldschoolowy także opisy wykonania są dość oszczędne. Projekty moim zdaniem są do lekkich [...]
Jeśli inny dział, to przenieście . Jeśli niepotrzebne, to wywalcie. Witam, chciałbym przedstawić artykuł, który napisałem pod wpływem swoich przemyśleń i wiedzy zdobytej poprzez wysłuchanie seminariów na uczelni o zdrowym żywieniu oraz zaczerpniętej z książek akademickich, oraz ogólnodostępnej wiedzy na temat zdrowia. Są to zasady ogólne, dla [...]
[...] nic nie liczyłem tzn. dużo nabiału, kurczak, bez słodyczy, tłuszcz nisko. Po maturach wróciłem do tego, choć już nie biegałem tak duzych dystasów ale że to było ciepło to często się jeździło na rowerze, a cotygodniowe luzowanie diety kiedy jadłem praktycznie pod korek (wtedy jeszcze nie wiedziałem nic o cheatach) bardzo mi się podobało. Miałem [...]
O to art. dla zainteresowanych o Kick Boxing-u. Pierwsze co krótki opis historii tego sportu Kick Boxing jest pojeciem dosc szerokim i czesto jeszcze stosowanym zamiennie z takimi nazwami jak boks tajski, boks francuski, savate, full contact, boks amerykanski, amerykanskie karate. Dla fachowca sa to zupelnie inne dyscypliny, lecz laik nazwie je [...]
[...] oksydacyjnej spada, czyli mitochondrium produkuje mniej związków wysokoenergetycznych. Z taką sytuacją mamy do czynienia w przypadkach zaburzeń przemiany wapnia; często obserwowanych u ludzi starszych lub u osób suplementujących się dużymi ilościami wapnia, np. w przypadku wystąpienia osteoporozy. DYSTRYBUCJA ENERGII Mitochondria nie [...]
[...] ktoś miał okazję czytać moje wpisy, wie, że zawsze staram się zachować zdroworozsądkowe podejście. Tak będzie i w tym wypadku. W okresie świątecznym na fanpejdżach trenerów często pojawiają się gotowe strategie jak przygotować się do świąt, czy też jak postępować gdy w ich trakcie przesadzimy z jedzeniem. Oczywiście są to założenia uzasadnione i [...]
[...] na te składniki wzrasta wykładniczo pięcio-szeciokrotnie, niż u przeciętnej osoby nie obarczonej żadnym wysiłkiem fizycznym.Dodajmy do tego, iż osoby nie trenujące często nie są w stanie pokryć tego zapotrzebowania tylko jedzeniem, co pokazuje nam jak ważne jest uzupelnianie niedoborów suplementami i odżywkami, aby jak najlepiej [...]
[...] dużo mniejsze, dlatego zaliczane są do mikroelementów: żelazo, jod, cynk, selen, mangan, miedz, molibden, jod są one potrzebne organizmowi w tak małych ilościciach, że często nazywa się je pierwiastkami śladowymi. Na przyswajalność minerałów wpływa wiele czynników. Na zdolność organizmu do wchłaniania składników mineralnych mają wpływ [...]
[...] śliny i wysychaniem błony śluzowej jamy ustnej. Większy niedobór wody prowadzi do szybkiego wyniszczenia ; człowiek staje się niezdolny do życia w ciągu 2 tygodni, a często umiera znacznie wcześniej. Nasze pragnienie reguluje specjalny ośrodek umiejscowiony w jednej ze struktur mózgowych. Jego drażnienie powoduje wzmożone, niepohamowane [...]
III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA I CYKL I
