często

i czesto smaruj tlustymi kremami. Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "I am not now what I was yesterday, and I am not now what I shall be tomorrow" http://pumpingiron.w.interia.pl

odświeże troche temat bo skonczyłem jesc swoje masscory smak truskawka-lekki posmak truskawy nie za słodkie. nie pijam za czesto gainerów bo są geste i słodkie,a ten ma fajna konsystencje rzadki można szybko wypic i nie zapycha.

[...] maksymalnym ciężarem mogę zrobić dane ćwiczenie w zakresie 10 powt a później zaniżyć o 10 kg tak żeby co trening dokładać po 2,5 kg? czyli w ciągu 2 tyg dojde do maksa, nie mogę ogarnać jak to wszystko policzyć, ile zaniżyć, ile i jak często dokładać żeby były efekty i się nie przetrenować Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-07-19 18:10:02

Niestety to jest częsty problem, że idziemy często na wynik, a później paradoksalnie to parcie na wynik nas blokuje po kilku porażkach. Do ciężarów trzeba podchodzić z otwartą głową :-))

Właśnie teraz widze że ja też zawaliłem sprawe bo jak ćwiczyłem to często około 3g białka jadłem a nie stosowałem żadnych saa, i nie jadłem warzyw żeby odkwasić organizm aha jeśli mógłbyś to napisz jakie miałeś badania robione na wykrycie tej dny i czy też Cie bolały stawy, byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam

Jasne, że liczy się przede wszystkim praca. Jednak niestety jest to taki sport, w którym możliwości rozwoju są często ograniczone przez aspekt ekonomiczny. Jeśli chodzi o mnie to trenuję ciężko codziennie- co prawda aktualnie prawie w ogóle nie skupiam się na sylwetce, i wiem po sobie, że jestem na tyle silny, by wytrzymać ciężką dla psychiki [...]

[...] przy 3 rundach stawiałbym na Gadelhę, a przy pięciu na Aśkę i będzie wyrównany bój i Gadelhę imo nie skończy. 100% moich przypuszczeń się sprawdziło. Gadelha ma siłę, ale to często jest kosztem kondycji. Co do trzeciej rundy to serio ktoś miał wątpliwości, że 10-9 dla JJ bezdyskusyjnie. JJ ma jeszcze inne mocne pretendentki jak Calderwood (jeśli [...]

ok, dzieki za wskazowki, tak zrobie, 1,5g/kg tluszczy, i ok 3g/kg wegli. pieczywo tylko razowe jem, wczesniej jadalem rowniez wieczorami, ale wyeliminowalem ze wzgledu wlasnie na weglowodany. ewentualnie jednego wafla ryzowego (w jednym ok 6g weglowodanow) czasem zjem do twarogu albo serka, bo samego w calosci nie przelkne. dolozylem i tak sporo [...]

aa temat czytalem, ale ucieklo mi. dzieki za przypomnienie. czesto chce by goscily ryby, 2-3xtyg, oliwa z oliwek nie widze problemu, do salatki do obiadu, czy do sniadania, miejsce sie znajdzie. o orzechach kompletnie zapomnialem, dodam je do np drugiego sniadania, i na kolacje, bd dobrze? sniadanie mam juz tak utrwalone ze trudno mi cos innego [...]

Zamiast polędwicy łososiowej-która i tak jest droga-daj świeżego łososia-dostarczysz więcej o3 oraz unikniesz konserwantów Tuńczyka też nie jedz za często-2-3 razy na tydzień

[...] wam wdzięczna, że poświęcacie mi czas i sprowadzacie mnie na ziemię. Nie dziwię wam się, bo zdaję sobie sprawę, że to, co pokazałam na filmiku wygląda dramatycznie. Niestety często na siłowni tracę rozum i staram się brać taki ciężar, żeby przeskakiwać swoje dotychczasowe możliwości, w tym przypadku na pewno zdrowotne. Po korekcie, jak [...]

Są też naturalne sposob.. Wystarczy, że będziesz jadł dość często np. co 2-3h, a metabolizm się rozbuja.

Do rodzinnego po skierowanie do ortopedy ale lepiej niech nie "filozuje": z doswiadczenia mowie ze opinie l. rodzinnych odnosnie postawy sa czesto bledne.

Ruchowosc nie zalezy od tego czy jestes zawsze aktywny czy nie, tylko od przykurczow jakie sa na ciele. Czesto nawet o nich nie wiemy. Jesli na bezdechu to wyglada to troche dziwnie.

Jak czesto pisze-połaczenie Krakowa z Poznaniem jest beznadziejne. Kilku kulturystów juz tu u nas było ale narzekali na mordęgę dojazdem. Kiedys jeszcze samolotem był rejs ale teraz ,przez ta pandemie pewnie juz nie ma

Jeśli chodzi o ruch, to powinno wystarczyć to, co robisz, o ile jest to regularnie i często. Aktywne spędzanie czasu jest tu dość istotne. Ale najważniejsze jest to, co jesz. Napisz jak teraz jesz. Chciałbym zobaczyć przykładowy jadłospis. Chcę też zobaczyć ilości jakie zjadasz.

Hmmm w diecie troszke mało białka, sam nie mam idelanej diety ale schmat wyglada troche inaczej Iposiłek: Płatki owsian 50g, 300g Mleka, Odżywka białkowa, bcaa, spalacz *Skakanka II posiłek: jajecznica/sadzone/na twardo/miękko+razowiec+warzywa III posiłek: Filet Dorsza/Pierś/Cielecina+warzywa+ryż+koperek+oliwa+bcaa *trening siłowy/koszykówka IV [...]

[...] przed sobą kolejne kilkanaście tygodni niepohamowanego wzrostu. Potrenujcie tak 6-10tyg. cały czas masterując technikę.Zdobędziecie z pewnością sporo masy mięśniowej i siły." No dobra wszystko fajnie ale teraz jak często ćwiczyć i jak rozłożyć te ćwiczenia? czy może wszystko jednego dnia? i czy na pewno będzie to bardziej efektywne od splitu?

Schwindler nie wiem ale ogladaj czesto Eurosport'a too na pewno sie natkniesz, bo pewnie beda jeszcze to powtarzac

chłopie pograzasz sie zupełnie. Krzysztof Nowak jest bodajze chory na choroba zwana ALS czy jakos tak.Polega na stopniowym zaniku miesni bodajze i nie jest to stwardnienie rozsiane zapewniam cie.Odkryto ze jest to choroba na ktora choruja czesto piłkarze.Byc moze jest to spowodowane stosowaniem tzw blokad. Co do citki to ja na jego grze sie [...]