Cześć Ovejko};-). Masło u mnie teraz często gości;-), polecam migdałowe jak nie próbowałaś. Cały weekend w pracy , nie miałam nawet czasu na wypiski, więc nadrabiam. 18.08.2012 Trening: Nogi(lekko),pośladki,łydki,brzuch: 1.Prostowanie nóg 3x15(20kg). 2.Przysiad wykroczny ze sztangą 3x15/12/10(28kg) 3.Dzień dobry 3x12(13,18,23kg). 4.SS 2x12(8kg): [...]
ODŻYWIANIE Zdjąć moda Atomikowi który już chyba na stałe opuścił SFD Dać moda Dla Smoczek. Potrzebujemy moderatora kobiety w tym dziale gdyż często pojawiają sie posty z prośbą o diety własnie dla kobiet któe chcą schudnąć itp a wcale nie trenują kulturystyki. A ja się na takich problemach nie znam Czyli w skrócie Pogrubienie dla: Macff M_F [...]
[...] Szczególnie w przypadku Seewego, który moim zdaniem ma największą wiedzę ze wszystkich "chudych" i na dotaket wiedzą tą dzieli się z forumowiczami bardzo często za co od dawna należało mu sie pogrubienie, nie można o nim zapomnieć. "Gdzie jesteś mój ojcze? Obdaruj mądrością swego syna..." Zmieniony przez - Kruszek w [...]
"Zatytulowalem tak ten temat, gdyz ostatnio dosc czesto czytam forum i wyciagam wnioski z bardzo ciekawych artykulow. Mysle, ze niektorych forumowiczow mozna na podstawie ich wiedzy oraz dzielenia sie nia z innymi wynagrodzic 'pogrubieniem' i jako, ze najczesciej odwiedzam dzialy: 'Trening' oraz 'Strongman i Trojboj silowy' to w zwiazku z tym [...]
1 - poza tym na forum jesteś tylko 6 ok pół roku ... 2 - prosić nie wypada 3 - nie wiem czy az takie wartosciowe bylo co pisales na forum chodzi o dyskusje - odpowiedzina pytania a nei wklejanie znalezionych artów - tu i tak nikt wyszukiwarki nie uzywa 4 - pracę czesto widać po sogach 5 - uwazam ze Jenna_20 bardziej zasługuje
wlasnie chodzi mi wylacznie o bold w urodzie nie chce niczym szpanowac czuje sie dobrze w tym dziale i chodzi mi wyloczcie o udzielanie sie w nim wracajac do bofiego: 1 - poza tym na forum jesteś tylko 6 ok pół roku ... a czy jedno wyklucza drugie jezeli pracujesz w firmie odnosisz sukcesy nie mozesz zostac dyrektorem dzialu nie ma na to reguly [...]
[...] człek co ją "robił" nie za bardzo się znał na tym i dlatego w czarno-biało jak moja panna mi powiedziała a jest grafikiem komputerowym z x-letnim stażem że do nich często podobne przychodzą z zapytaniem czy to nie aby fotomontaż... ja też "zrobię" sobie fotkę w deklu t-80 i tu wpuszczę i wszyscy będą myśleli że Niedzielak to [...]
Tak chirurg ortopeda. Z jednej z najlepszych klinik sportowych w Polsce. Poczytaj trochę o zwyrodnieniach odcinka szyjnego. Bardzo często nie ma typowych objawów. Pojawia się np. tylko ból w barku. Czasami mimo zwyrodnień nie ma żadnych objawów. Oczywiście świadczy to o tym, że nie ma dużego zaawansowania. A to że mnie kręgosłup boli to fakt, ale [...]
Wybierz Najlepiej to i to Praktykowane często przezemnie Polecam Szkoła walki www.tiger-instinct.pl /SFD/Images/2015/9/20/99b0541388814e12957c9a9cd222fdcd.jpg
pisz fajnie właśnie jakby parę osób z własnego doświadczenia napisało. a pytanie takie wybraliśmy bo często pojawiają się prośby z doradzeniem suplementów przy takich treningach.
Ale jaja, myslalem ze raczej nie bedzie duzych szans z tymi dwoma Panami, ale ciesze sie, ze sie udalo. Dzieki bardzo! Pozdrawiam i ide do lektury innych prac. Chlopaki (pytanie do Kinga, Pitta i faftaqa) Czy bylaby mozliwosc zamieszczenia mojej pracy wraz z linkami do dwoch wyroznionych w dziale Uderzane? Chlopaki czesto zadaja tam pytania o [...]
Znowu zglupiałem. Właśnie wracam od Endokrynologa , który wierdzi , ze czesto spotyka się z takimi przypadkami. Przepisał mi clomid 50mg dziennie przez pół roku z badaniami krwi co 6 tygodni. Twierdzi, ze przsadka nie jest odblokowana. Mówi, ze przy tak niskim testosteronie przysadka powinna dac lh i fsh dużo (nawet 2/3 razy) ponad norme, zeby [...]
Rzut pokazany w pierwszym linku wrzuconym przez Ciebie to ippon-seoi-nage z kolan, który jest często ćwiczony na judo i wykonywany na zawodach. Wersja pokazana w pierwszym linku jest dość mocno "przestrzelona", gdyż przyjmuje się, że osoba wykonująca rzut powinna znaleźć się między nogami przeciwnika. No i seoi-nage to jest właśnie rzut [...]
Próbowałeś terapii szokowej? :D Nasz metabolizm bardzo szybko się adaptuje do diety, dlatego stosunkowo często trzeba wprowadzać zmiany, dodawać kalorie, obniżać zależnie od celu. Może obniż kaloryczność do 3000 albo nawet nieco niżej i staraj się tyle jeść, aż waga się ustabilizuje, tzn nie będzie spadać. Następnie zacznij z tygodnia na tydzień [...]
[...] mi wygodniej o tym pamiętać. Przy codziennym treningu trzeba uważać aby go za mocno nie przesilić gdyż szybko ból mięśni nie pozwoli na takie treningi. Odnosi się to do wszystkich grup mięśniowych. Można trenować często ale mniej i nie na maksymalnych ciężarach (czyli musi zostać zapas sił na kilka powtórzeń. Przedstaw teraz swój plan treningowy.
[...] białka i tłuszczy. Najwięcej jest ich (ww) na śniadanie i w posiłku przed treningowym. Wiadomo, że nie będę jadł tak codziennie, ale takie jest ogólne założenie- mniej a często. I Śniadanie Ananas z puszki (2 krążki) Serek wiejski Płatki owsiane Mleko 0,5% rodzynki suszone orzechy II Posiłek Pierś z kurczaka Oliwa z [...]
[...] Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :w biuście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)od 2 do 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:odżywka białkowa+mielone płatki owsiane i mleko 0% lub 0,5%- nie mogę się przemóc żeby pić z wodą Co lubisz jeść [...]
ja nie jestem wstanie nawet tyle w siebie wrzucić... 1200 to jest naprawdę dla mnie dużo .. i często mamy problemy żeby do tego dobić ;/ Dzięki za linka;)
Jestem tu nowy ale właśnie wróciłem z Egiptu i moge napisać jak jest bo mam tam znajomego w aptece w Hurghadzie. 1. W Egipcie leki dzielą się na 2 rodzaje- "z pierwszej ręki" czyli kupowane w hurtowni farmaceutycznej oraz "grugi rzut" czyli kupowane od handlarzy. Pierwsze sa w 100% oryginalne z drugimi bywa różnie. Jak poznać [...]
qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50
