często

[...] najbardziej zależy najgorzej się rozwija, ogólnie fajny art i dużo racji ma. U mnie klatka zawsze była priorytetem a prawda jest taka że plecki których treningi w splicie często pomijałem zrobiła się najlepsza, kapturków których nie chciałem bo są wsiurskie urosły w **** xD a klata jest nagorsza i bicek xD. Bicek 2x w tygodniu spoko, w sumie [...]

poczatkujacy czesto przez slowo dieta rozumieja to co stosuje ich siostra w domu, czyli glodowka:-)

Mógłbyś napisać swój trening na klatę? lub jeśli go często go zmieniasz to ile powtórzeń i ile serii wykonujesz na klatę?. Tez mam problem z genetyka klatki piersiowej.

no właśnie ja też w swoich zapiskach często tak pisze, ale potem i tak wiem w jakiej kolejności ćwiczyć, to też tak zrozumiałem

[...] łydce +3 cm ,talia + 3cm.Zaczęłam spożywać węglowodany w większej ilości,oczywiście złożone.Jednak chyba nadal robię coś źle ... parę dni temu potrafiłam zjeść 6 kromek chleba i często na wieczór 0.0 Do tego duże ilości sera żółtego,który ma w składzie jakiś barwnik,którego dopiero teraz się dopatrzyłam... Muszę jeszcze się poprawić,oj muszę

Moze odstawilas tabletki anty? Wtedy wlosy czesto wypadaja i sa problemy ze skora.Zanim organizm powroci do rownowagi hormonalnej,musi minac troche czasu(ok miesiaca,moze dwoch).

Generalnie jak się pracuje z ludźmi nie można zakładać, że coś jest czarne albo białe, nie ma co nadmiernie demonizować aerobów, ale prawdą jest, że np bardzo ciężko pracuje się z maratończykami i bardzo często dopiero po namowie na skrócenie czy nawet wywalenie aerobów/zastąpienie ich sprintami udaje się ruszyć z tłuszczem.

haha pizza hut to tak jak mc donald zawsze pełno ludzi \-) do mcdonalda też często chodzę }:-( ale z drugiej strony, tak jak włoską pizzę, lubię też te wszystkie fancy burgery za miliony monet ;-D

Niestety nie. Nie chcę robić sobie wrogów, a często zaglądam do tego sklepu. Sprzedawca stwierdził, że dostał kilka sztuk do wystawienia na półkę za 20zł/kg, więc wystawił. Wziąłem ostatni kg, bo reszta już zeszła. Nie wiem ile miał. Na allegro teraz widziałem poniżej 24zł przy darmowej wysyłce, więc odliczając prowizje za wystawienie, sprzedaż, [...]

[...] według Mawashiego http://kulturystyka.pl/plan-treningu-dla-poczatkujacych/ Obwód pasa: 79cm Obwód klaty: 90 Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie po schodach/rower-idzie szkoła więc nie będe [...]

[...] według Mawashiego http://kulturystyka.pl/plan-treningu-dla-poczatkujacych/ Obwód pasa: 79cm Obwód klaty: 90 Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie po schodach/rower-idzie szkoła więc nie będe [...]

[...] czasach każdy by chciał dostać coś za friko a jak by sklep SFD tak każdemu wrzucał tylko gratisy to co by zarobili jednak zgadzam się z kolega wyżej przydało by się dorzucac do zamówien jakieś próbki odżywek kiedyś często na forum były jakieś próbki plakaty pamiętam wystarczyło wysłać maila a teraz troche tego brakuje firmy tną koszta

Wlasnie od tego. Pierwszy raz rozwalilem sie przy podciaganiu, wrzucilem 8 kg do plecaka i wskoczylem an drazek bez rozgrzewki.... podciagac sie nie mgoe do dzisiaj, nie ma szans od razu kontuzja sie odnawia. Drugi raz wzialem sztange niby nie duzy ciezar jakeis 55 kg bez rozgrzewki, potem juz przy byle ******lce, czesto jzu pozniej wsytarczyla za [...]

a mzoesz sprobowac. Bo ja wiem czy dlugo ? ja sie mieszcze w 2 h spoko, a zamierzam skracac. CZesto jak nie maproblemu na silce z dopchaniem sie do sprzetu to i w 1.5 h sie mieszcze.

O wilku mowa :D "Pięknie napisane Leyus z tym że jest w tym ziarno nieprawdy: Choc faktycznie ton jego wypowiedzi sugeruje jakoby byla to jedyna wlasciwa droga " Jak pisze chodzilo mi raczej o ton twojej wypowiedzi ktory mimo tego co jest napisane tak wlasnie sugeruje nie tlyko w sprawach treningu ale i innych :D Ponadto mam szacuenk do [...]

[...] się , a stopniowo co trening to robić. Bardzo ciężki trening kulturystyczny dla ludzi, którzy mają dużo odpoczynku i czas na regenerację. Szczególnie faza 3 , ponieważ często trwa ona około 3 godzin treningu. Bez wspomagaczy polecam jednak robić Fazę numer trzy tylko 2x w tygodniu lub trzeci dzień zrobić sobie lżejszy na 80% ciężaru dnia [...]

[...] chwili wyciska 200-220 kilo a ćwiczy od przypadku do przypadku. WODYN pchnie pod 200 bez koszulek i innych cudów, na czysto i przy wadze 85 kilo. W takim razie Pudzian czy Coleman powinni walić 400 w serii. Znam sporo ludzi, którzy mją potworną siłe - a często ćwiczą takimi bączkami po 32kg, więc nie gloryfikowałbym sztangi w każdej sytuacji.

kabo: moj dzien raczje wyglada tak jak opisujesz: sniadanie: jajecznica + banan lub 50whey + oliwa + banan w pracy: serek wiejski + jablko przedtreningowy: ryz/makaron pelneziarno+piers+10g oliwy + warzywa TRENING potreningowy: makaron pelne ziarno + piers + warzywa kolacja: jajecznica/ lub 50whey + oliwa + twaróg plus jakies [...]

kabo: w dzienniku czesto dawalem szablny posilkow i pozniej cos dopisywalem lub laczylem posilki, czyli tam gdzie byla kolacja to nie wszytsko musialo byc na kolacje. Sosy to naprawde sporadycznie gdzies dalem Ogolnie 90% to wygladalo to tak jak pisalem wczesniej: 1. sniadanie: Whey, banan, oliwa LUB jajecznica _ jablko gruszka a jak nie jadlem [...]

[...] Około 16:30 Coś z kurczaka (coś bo nie zawsze to pierś, czasem skrzydełka), jogurt. 5. Po treningu najczęściej połączone z kolacją: 19:30-20:00 Twaróg, ogórki kiszone, często makaron, rzadziej pierś z kurczaka. To jest takie minimum które zjadam aktualnie. (Gramy podać??) Suplementy: Myślę zakupić kretyne OLIMP 1250. Jak to brać?? Proszę o [...]