często

[...] to 2-3 serie to już go potrafi ładnie porobić, a by zrobić więcej trzeba uwzględniać dodatkowy wysiłek, dla gościa z szybkim metabolizmem oznacza to podniesienie progu kcal, często to trudne zwłaszcza w lato. Ja przy moim metabolizmie mogę spokojnie robić i te 5 serii, i tak zdołam zjeść dość by pokryć potrzeby energetyczne. Tylko że ja [...]

Nie, tłuszczy w diecie mam raczej wystarczająco, ja nie ograniczam się tylko do chudej piersi z kurczaka %-) karkóweczka czy inne mięska albo rybki wchodzą dość często. Do obiadu ziemniaczki się oliwką poleje do smaku zamiast tradycyjnego zagęszczanego sosu (już do tego rodziców przyzwyczaiłem %-)), tu jakieś wióry, tu jakieś orzechy. No właśnie [...]

[...] węgle (płatki owsiane, makaron, ryż, ziemniaki, z rana i po treningu rodzynki lub inne śliwki, czasami wpadnie jakiś owoc), końcowo tłuszcze- przez domowe obiadki na których często pojawia się karkóweczka (którą nota bene lubię :-P), kotlety czy coś w ten deseń tłuszczy mi w diecie nie zabraknie- i tak zawsze dodam gdzieś siemię lniane, orzechy, [...]

Nie idziesz przypadkiem w poniedziałek albo wtorek na siłkę, moglibyśmy się zgadać to bym cię po sprzętach oprowadził :)) Nie wiem czy to dobrze, ale staram się usiąść jak najniżej :-P Nie wiem tylko, czy poprawnie technicznie bo często czuję prostowniki + nie wiem, czy zachowuję odpowiednią pozycję pleców

[...] zęby tylko zostawiała a ja sobie sam ugotuję) i nie ma problemu, tak więc nie przejmuj się. A z tymi zupami jest tak że nie raz więcej kalorii jest w tych zaprawkach niż w samej zupie }:-( Moja rada - namawiać mamę często na krupniczek jak ma być zupka i sobie jaja do niego wbijać :-P Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-07-30 09:53:51

[...] do usmażenie owego kotlecika. Do tego warto ziemiaczki polać jakiś tłuszczczykiem, warzywa dać można, ale nie trzeba. A całość zapić Coca-Colą (zwykłą oczywiście). Tak często wygląda własnie szama wg rodziców. Choć nie powiem, mi powoli udaje się mamę przekonać. Ostatni zasmakowała jej np. owsianka z rodzynkami, żurawiną i orzechami - [...]

[...] już przy 60kg w martwym zaczęły mi puszczać, co odczułem też w następnych 2 seriach regresu. Mógłbym ćwiczyć uchwyt poprzez zwisy na drążku, ściskanie i przytrzymywanie w uścisku ściskaczy, ale jak często mogę tak ćwiczyć? Dzisiaj bez zdjęć szamy, zapomniałem i zjadłem %-) Pozdrawiam i czekam na soczystego kopniaka w dupę za technikę!

[...] do filmików, to jednak fajnie jest mieć kogoś do nagrywania, bo czasem pomysłowość nie wystarcza. :) Ja, żeby nagrać niektóre ćwiczenia muszę stawiać telefon na maszynach, a często zdarzy się, że jedyne dogodne miejsce do nagrywania jest w użyciu. W MC nie wygodniej Ci zaczynać z ziemi? Łatwiej się wtedy ustawić, aniżeli łapiąc sztangę ze [...]

to się fitnesski wkurvią że im hantle zaj**ał3ś %-) (a jeśli chodzi o 20 łyżeczek cukru) łap soga na osłode :-D ps. pewnie często słyszysz że słodziak jesteś %-) :)) Zmieniony przez - Freak. w dniu 2012-08-16 23:03:37

Trening na moje oko kozacko Ci wszedł! %-)! Gratuluję Chciałbym być już na takim poziomie zaawansowania, co Ty. :-)) Często ciesząc się ze swoich postępów, jak patrzę na wypiski innych to załamka lekka mnie ogarnia, że taki ze mnie słabeusz w tych sprawach... No i dietka pierwsza klasa! ;-) Tak trzymać koniecznie! Pamiętaj, że w DNT miskę trzeba [...]

Tej, rzeczywiście. Chyba jestem za lekki, trzeba przytyć %-) Chyba mam jakieś problemy z utrzymywaniem równowagi, bo często się bujam w taki sposób.

[...] stwierdzić że jak na moje możliwości, było mocno- musiałem w przerwach usiąść, bo prawie odlatywałem %-) Na to liczę. Bo aktualnie mocy w ogóle nie ma x.x Nie wiem, czy próbowałeś taki koktajl- kefir + owoce. Schłodzony po treningu- bajka :-D Kanapeczki często sobie kiedyś robiłem, potem długa przerwa i ostatnio sobie o nich przypomniałem ;-)

Muszę przyznać, że było to świetne, pojeździłem sobie, pogadałem, co prawda jakoś ludzi dużo nie poznałem, ale może to dlatego, że często skupiałem się po prostu na nauce hamowania %-)

Niestety tylko poniekąd, bo często musiałem się skupić na tym, żeby się w kogoś nie wyebać przy zjeździe z górki (rolki kupiłem w zeszłą niedzielę i w sobotę miałem je w sumie po raz pierwszy na nogach) :-P Ale 20 października wstępnie jest planowany następny (już V) Wielki przejazd po Poznaniu, także do tego czasu będę już śmigał i zajmę się [...]

Tak właściwie, to nie wiem czy raczej nie będę miał teraz większego sajgonu, w ramach organizacji studenckiej teraz będę musiał znaleźć dodatkowo czas na dzwonienie po firmach, bez wcześniejszego planowania ani rusz. Często po zajęciach nie mam czasu na nic poza obiadem, wracam do domu, jem i jadę z powrotem na uczelnię. Jak zacznę ogarniać co się [...]

[...] nie poszło do końca tak, jakbym to sobie wymarzył, ale żadnych gówien nie jem. Za to jutro już powinienem mieć kuchnię, więc ruszę z kopyta (mam nadzieję) Tylko czasu często brakuje, Plan mi dość chvjowo rozplanowali + dochodzą zajęcia dodatkowe i już nawet na dupie trudno mi 5 minut w spokoju usiedzieć %-) Sam się dziwię, co się stało z [...]

[...] zaczynam dokładać obciążenia- w końcu! 9. Łydki siedząc 30kg x23 / x22 / x22 +1 obwód Szoprexa Łapały mnie skurcze, w szczególności w lewej nodze. Przy łydkach siedząc często mi się to zdarza. 10. Unoszenia nóg do klatki w zwisie na drążku 5x10/MAX 10 / 10 / ~10 / 8 / 5 Ogólnie - dobry trening. Pomysł na ściągnąłem po części od kalikstata, [...]

20.12.2012 Wczoraj była Wigilia mojej organizacji studenckiej, mały czit - kawał ciacha (ostatnio często czitowałem). Dzisiaj, z rana godzina łyżew, potem trening klatki, wieczorem 1,5h łyżew. Po wczorajszym dniu spędzonym całkowicie na 4 literach, dzisiaj totalnie się wyżyłem. Klatka 1. Dipsy 2x5 CC / CC 2. Wyciskanie skos+ 45st 5x10 rozgrzewka [...]

[...] oporu, dużo. Zdarzy się przypadkowo też wypić piwo, góra 4. Mimo to, nie mógłbym wysiedzieć cały dzień na dvpie także ćwiczyłem sobie w domu (viva sztangielki!) i wyjątkowo często pojawiałem się na okolicznych lodowiskach. Aczkolwiek udało mi się przytyć do 71kg, co uznaję za sukces, mimo początkowych wkvrwów, że poszło w Maćka. Wydaje mi się, [...]

03.03.2013 DNT Trening Bieganie: 4,5km, 23:58 Nie jest źle, nie nastawiałem pulsometru więc pewnie miałem często wyższe tętno niż zazwyczaj, ale dobrze mi się biegło. Przez ostatni kilometr- półtora zacząłem odczuwać wczorajszy trening nóg, mimo że domsy trzymają mnie tylko na pośladkach. Co do diety- dzisiaj nie istnieje, nie wpyerdalam co [...]