Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

Noo ekstra inicjatywa taka przejażdżka, jakieś dupezcki poznałeś?

Niestety tylko poniekąd, bo często musiałem się skupić na tym, żeby się w kogoś nie wyebać przy zjeździe z górki (rolki kupiłem w zeszłą niedzielę i w sobotę miałem je w sumie po raz pierwszy na nogach) Ale 20 października wstępnie jest planowany następny (już V) Wielki przejazd po Poznaniu, także do tego czasu będę już śmigał i zajmę się poważnymi rzeczami podczas jazdy

troche mnie nie było więc wybacz widzę rolęcje sobie kupiłeś :D wgl nie wiedziałem że mieszkasz w POZnan*'u :o zacne miasto :D kupiłeś je tak bardziej do wyczynowej jazdy czy tak bardziej żeby nie siedzieć w domu ? ;> na jakim jesteś kierunku studii ? i co to za szejk ? dobra starczy tych pytań :D

Mnie też tu trochę nie było, spoko (I nikt nawet nie zauważył )

1. Już od dawna chciałem sobie kupić rolki, ale nigdy nie miałem na to kasy a jak już miałem to z kolei po kupieniu ich byłbym na totalnym bezkasiu, także zwlekałem, zwlekałem aż w końcu postanowiłem, że jakoś dam radę finansowo Na początek- żeby nie siedzieć w domu, potem pomyślę. Rolki jakie kupiłem to K2 Freedom.

2. Transport, Politechnika. Jeszcze tylko pozgarniam w tym tygodniu wpisy i będę na 3 semestrze

3. Mały kefir Robico (250ml) + banan + opcjonalnie dodatkowy owoc + pół łyżeczki cynamonu ==>> miksujesz, chowasz do lodówki i po wysiłku fizycznym połykasz w całości, bo smak rewelacyjny

Swoją rzadszą niż zazwyczaj obecność na forum zawdzięczam dwóm poprawkom- w środę Metaloznastwo z Obróbką Cieplną + Materiały Niemetalowe, w piątek - Środki Transportu Dalekiego. Przynajmniej jedną poprawkę powinienem zdać, reszty nie chua nie wiej.
W tym tygodniu też nie odbyłem żadnego treningu na siłowni, jedyne co robiłem to jeździłem na rolkach lub/i podciągałem się przechodząc koło drąga (w poniedziałek w ramach 25minutowego treningu podciąganie nachwytem kilka serii, podchwytem kilka i inverted row również w ilości kilku serii). Miskę starałem się trzymać, poza wczoraj kiedy to wpadły 2 piwka na mieście - spotkanie klasowe.
Do jutra postaram się wysmerfić jakiś plan/dwa do oceny, którym bym jechał na studiach.
No.

Ino ma być konkretny

Zabiegany jesteś, więc zrobię coś dla Ciebie i podrzucę konkretny plan:

treningi A i B zamiennie 3 razy w tygodniu

A
3x5 Przysiad
3x5 Wyciskanie leżąc
1x5 MC

B
3x5 Przysiad
3x5 Żołnierskie
3x5 Wiosłowanie

Pisałeś, że masz kiepskie nogi - tutaj masz na nie priorytet. JEDZIESZ!

Dostałeś ten plan od Traktora?

plan na rozgrzefkę przed treningiem - zaj**isty

Odpowiedziałbym, ale nie chcę robić tutaj spampostu numer 3. :)

December, skądś Ty się urwał... Właśnie sam spamujesz...