Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

Odezwij się jutro na gg, trzeba się zgadać ... I jechać z treningiem.

Jakbyś mógł, wejdź dzisiaj jeszcze na gadulca, jutro mogę mieć problem z czasem

Co z tymi nerkami? Co wogole Cię skłoniło do badań?

Co do USG, to pamietam, jak leżałem na nefrologii, to były takie akcje, że ludzie mieli USG (na czczo musieli być), a brali ich po 19. Oczywiście nadzór non stop, żeby nic nie zjedli

Od jakiegoś czasu raz po raz (jednego dnia nic, drugiego trochę trzyma) czułem lekkie uciski w prawym boku. Nie boli, ale trochę to niekomfortowe. I mimo moich wszelkich za i przeciw (nigdy nie lubiłem robić dodatkowych problemów ) uznałem, że czas zrobić sobie po raz pierwszy w życiu jakieś badania kontrolne
Mnie na szczęście nikt nie pilnował, bo obawiam się, że mógłbym być całkiem nieznośny chodząc cały dzień na głodniaka

To co masz zlecone: białkomocz, kreatynina i mocznik pewnie?

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-05-30 21:11:30

Jak na razie dostałem tylko karteczkę z badania i muszę podskoczyć do pani doktor. No i muszę jeszcze dać próbkę moczu do analizy, cały czas o tym zapominam

Sory, nie dałem rady już wejść. O 21 już mi się oczy same zamykały... Do soboty jeszcze 2 dni, najwyżej będziemy jechać od niedzieli

pisałeś mi PW, ale wolę odpisać tutaj, jestem przeciwnikiem stosowania niskich zakresów u początkujących, zbyt mała ilość ćwiczeń w komplecie doprowadza tak na prawdę do niedotrenowania danych grup oraz partii.

01.06.2012
Antos- dzięki za odpowiedź! Skoro tak, muszę zacząć układać sobie nowy plan- masz może jakiś ciekawy u siebie na składzie?

Szczęśliwego dnia dziecka! Dzień dziwny, wkurzająco-udany. Z rana chciałem u lekarza omówić wyniki USG, ale nie było już miejsc i mam przyjść w poniedziałek. Na uczelni dowiedziałem się, że jednak będę musiał pisać egzamin z Mechaniki. Później zaliczenie Technik Wytwarzania, które zagięło cały rok. Średni początek dnia Później już trochę lepiej, zdałem w końcu wejściówkę z Metaloznastwa. Co dalej? To potem, teraz
Trening:
Nogi + barki:
Przysiady ze sztangą na barkach:
1) 25kg x 12 powtórzeń
2) 30kg x 12 powtórzeń
3) 35kg x 12 powtórzeń
4) 40kg x 7 powtórzeń
Progres- Dzisiaj genialnie mi wchodziły te przysiady, czułem dokładnie po nich mięśnie
Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie):
1) 50kg x 12 powtórzeń
2) 60kg x 12 powtórzeń
3) 70kg x 12 powtórzeń
4) 80kg x 12 powtórzeń
Progres- dołożyłem 10kg więcej, super ćwiczenie. Po nim zawsze lekko się chwieję i czuję niesamowitą pompę w nogach
Wspięcia na palce w staniu na suwnicy Smitha:
1) 40kg x 12 powtórzeń
2) 50kg x 12 powtórzeń
3) 60kg x 12 powtórzeń
4) 70kg x 9 powtórzeń
Nauczyłem się już, jak trzymać tutaj sztangę, także kark dzisiaj mi nie odpada No i wreszcie wyczułem to ćwiczenie, trochę nawet paliło w łydkach

Wyciskanie sztangielek zza głowy:
1) 7kg x 12 powtórzeń
2) 8kg x 12 powtórzeń
3) 10kg x 12 powtórzeń
4) 10kg x 8 powtórzeń
Już powoli wyczuwam to ćwiczenie, ale jednak dalej ta 2 seria dziesiątkami nie chce cała wejść
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia:
1) 15kg x 12 powtórzeń
2) 17,5kg x 12 powtórzeń
3) 20kg x 12 powtórzeń
4) 25kg x 12 powtórzeń
Przypadkowo nie dodałem do 3 serii jeszcze po 1,25kg obciążenia z każdej strony, ale nie ważne. 25kg- 12 powtórzeń weszło!
Szrugsy:
1) 15kg x 12 powtórzeń
2) 17kg x 12 powtórzeń
3) 20kg x 12 powtórzeń
4) 25kg x 12 powtórzeń
Podniosłem poprzeczkę, po poprzednim obczajającym tygodniu. 25kg w ostatniej serii to odpowiedni ciężar jak na tą chwilę.

Ogólne wrażenia- coraz lepiej wyczuwam wszystkie ćwiczenia, pompa idzie coraz lepsza.

Dieta:
Śniadanie- owsianka- 7 łyżek płatków owsianych, 300ml mleka, łyżka kakao naturalnego, łyżka siemienia lnianego (zmielonego osobiście w młyneczku ), po garści rodzynek i migdałów i 2 garście czereśni! + 2 jajka na miękko
2 śniadanko- grahamka, serek wiejski, jabłko
3 posiłek (przedtreningowy)- jako, że późno opuszczałem teren uczelni (na mega głodzie) uznałem, że muszę coś wszamać jak najszybciej bo zczeznę w drodze do domu- także z okazji dnia dziecka Shoarma Złocista z ryżem (w tym rzekomo 180g kurczaka).
Pieprzony Sphinks, tak mi na żołądku siadło, że zastanawiałem się, czy w ogóle jeszcze dzisiaj coś przełknę (czy może prędzej 'oddaję tobie co trzymam w sobie').
Po treningu w szatni 30g białka z 200ml wody (pyszne, naprawdę) + banan + małe jabłko
Przed chwilą skończyłem szamać kurczaka + ziemniaki
Później wrzucę na ruszt jakiegoś chudzielca z wiórkami i orzechami- mam nadzieję znaleźć na to miejsce, ale teraz powinno w końcu się uleżeć
Wnioski/Pytania/Inne
Damn it, przed 14 jadłem tą Shoarmę. Cały czas czuję to jeszcze w bebechach. Powoli przechodzi, ale pół dnia chodzę ociężały.
Waga na dziś: 62,7kg- około 0,5kg mniej niż tydzień temu, trzeba podkręcić trybiki!

Zmieniony przez - Mikers w dniu 2012-06-01 19:54:35

Ale od dawna panuje info, że w Sphinxie się nie jada

Trening widzę hardo, i o to chodzi. Też dziś doj**ałem barki tak, że teraz ledwo ściągam koszulkę (piszę tak, jakbym wyglądał jak Roni )