często

u mnie czesto takie dni ze problem z treningiem ale niestety nie jest to spowodowane tym ze druga zmiana po prostu w pracy jestem 16 godzin hahah

Mi tez czesto sie zdarza poleciec ponad plan ;-)

u mnie 85 i z pomarańcza gościły często%-) bo tera znie moge8-)

Wielkie dzięki ćwiczenia super oprócz ćwiczeń w domu, na te niestety nie mogę sobie pozwolić dlatego chodzę często na siłkę, wynajmujemy mieszkanie i jest bardzo mało miejsca, zresztą nie lubiię ćwiczyć w domu ewentualnie kręcę hula hop.Jeśli chodzi o interwały to sprzęt na siłce jest zepsuty, padła elektronika i czas mierzę tylko z zegarka. Może [...]

Dosyc czesto bylo na forum, ze najwazniejsze na ulicy to psychika. Dzieki niej w wiekszosci przypadku nie dochodzi do bojek. Wiec z jednej strony mozna przyjac, ze wystarczy chodzic na obojetnie jaka sztuke walki, czy nawet na silownie, a psychika sama zacznie sie wyrabiac i juz inaczej bedzie sie patrzylo na typow na ulicy. Z drugiej strony po [...]

[...] 2.Z węgli zjadam warzywa, mało owoców, choć je uwielbiam, zwykle brokuły, kalafiory, bakłażan, cukinia, szczypior, cebula, fasolkę, pomidory, czasem szpinak, soczewicę, często sałatki (pomidor, ogórek, papryka marynowana, oliwki, awokado, oliwa z oliwek + vinegrette). Do tego ryż pełnoziarnisty, brązowy, kaszę gryczaną, kuskus i jęczmienną, [...]

Owszem, ale spoko, anorektyczką nie będę :) Nieco by się przydało zrzucić i wolę teraz niż jak mi jeszcze przybędzie. Masy nie chcę, sorry ;p Co do białka, z jogurtu chyba lepsze niż wcale?, nie jestem w stanie jeść kurczaka tak często...

proporcje, rokład itd nie mieszaj np. węgli z tłuszczami ja tak przynajmniej nie robię (albo robię nie za często) żaden cheat tylko dobra zupka sam bym zjadł Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-16 15:16:48

wszędzie piszę! brzucha nie robi się za często!!!! fitnesski z kadry Polski - robią 2 razy w tygodniu.... rób w poniedziałek i piątek 3-4 serie, wieeeele powtórzeń, 2-3 ćwiczenia

2-3 ćwiczenia? Ojej. Ja wiem, że nie za często, ale nic tam na nim nie widać ciągle :-// A i brzuch ma mięśnie dolne, górne, skośne itd. itp., z piłką, bez, tak mi wyszło z 5-6. Dobra, jakiś plan sobie zrobię w końcu.

2-3 kawałki gorzkiej czekolady - TAK tortilla - TAK lody - TAK byle nie za często a będzie ok patrz na mnie i KFC

tylko pamietajcie ze miod prawdziwy po czasie robi sie twardy i nie widac w nim wody i cukru . czesto oszukuja i dodaja cukier. Anatol? wlasnie pije anatola:D lecze sie z kawowego nalogu nim:D

Zwykle jadam 2-3 ryżu, tak gdzieś 1/3 paczki, ale skoro węgle mają być w okolicy treningu, to mi często obiadowo nie pasują... jadam różne warzywa, 1-2x owoce, więc i tak są, ale ryżu już się boję dokładać. Bo jak mogę, to ćwiczę rano, między I a II śniadaniem. A na brzuchu mi zależy, dlatego mnie to tak wkurza ;p Kalorii nie liczę, jadam 5razy, [...]

Nie, no... wiem, że nie należy często jeść jogurtów i chleba. Nie chcę z tego całkowicie zrezygnować, bo lubię :) i myślę, że przesada to też zła rzecz. Chleb jadam ze 2x w tyg., jogurt też jeden duży w tyg., czasem dla smaku 1 mały owocowy. W tym tyg. je wyjadam, bo się zrobiło za dużo, jak przestałam jeść :) A chleb akurat codziennie świeży, mój [...]

Tak, bardzo mi sie podobaly jajka kawowe :) Tak tez pomyslalam ze ty biezesz surowe, dlatego napisalam moje przeliczenia, 45g surowego to znaczy po ugutowaniu bym w ayciu nie zjadla :) Doskonale cie rozumiem mi tez nie zawsze chce sie piec :) raz na 2 tyg pieke porcje bulek i mroze, tym sposobem mam codziennie wlasne :) jak nie to sie ratuje [...]

[...] wyyyyyyyyyysssoki kortyzol. Niestety, chemią nie będę się karmił, a naturalnie na razie nie da się inaczej tego zbić.... Najgorsze jest to, że tak naprawdę to jest niezależne od nas, przynajmniej często tak jest. -- a tutaj masz mc ze sztangielkami: http://www.youtube.com/watch?v=RZnrc_MXX1U Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-03-31 13:09:18

Rion, ja właśnie widzę te ciężary i nie wiem, jak one to robią. Dla mnie 5kg to często za wiele... Siłki w przyszłości nie wykluczam, szkoda, że nie mam koleżanek, które by chciały, one się tylko w czoło pukają ;) Kamila, dzięki :), choć mój tata dziś oglądając mój brzuch stwierdził "no, coś tam ci widać..." - o mięśniach. Eh, ludziom [...]

Lena ale ćwiczysz takimi ciężarami bo trening siłowy u Ciebie praktycznie nie istnieje , jeśli ułożymy jakiś trening siłowy myślę że szybko ciężary pójdą do góry oczywiście przy odpowiednim jedzeniu kobiety boją się często masy mięśniowej ale wystarczy popatrzyć na dziewczyny z dziennika np mmmooonia ciało jak marzenie a też robiła masę

kobiety boją się często masy mięśniowej ale wystarczy popatrzyć na dziewczyny z dziennika np mmmooonia ciało jak marzenie a też robiła masę ano. w ogole co to ****a za argument, ze od malutkiego miesnia wyglada sie jak facet??? to co, polozyc sie, obrosnac fatem? ehhh

Lena brzuch to często kwestia indywidualna , dobór ćwiczeń podobnie ja dałme tylko przykladowy zestaw Ale ważna jest kolejność dół brzucha, proste brzuch, skośne Jak będzie trzeba to wyjaśnie dlaczego