często

mari, jak jestes na dziennych studiach, warto spojrzec na info dotyczace dostepnych 'sportow' Czesto studenci maja dostep do uczelnianych silowni tylko nikt o tym nie informuje. Dowiedz sie co jest u ciebie dostepne, nawet mozesz maila skrobnac albo po prostu pojsc i zapytac. Najwyzej ci odmowia ;-)

Polecam rundkę nad Jeziorem Długim! Moje ulubione jezioro Nad Długim swego czasu spacerowałem bardzo często, bo na osiedlu mieszkała moja była :) teraz jest trochę daleko na spacerowanie, jak Skanda jest zaraz obok.

[...] siłowym Spróbuj HIIT+Aero Jeżeli samo Aero to 40min IMO za mało, na początek, w miare upływu zwiększaj 2) Źle dobrany cel, lustro powinno być wyznacznikiem, nie waga (ta często nie jest odzwierciedleniem zdrowej sylwetki) Więc redukujesz aż uznasz za słuszne 3) DIETA Rozumiem, że zbilansowana, i niech tak będzie więc: 7.00 Whey (na wodzie) [...]

220-23=197 Twoje tempo max 80% = 158 takie, mniej wiecej, tempo staraj sie srednio trzymac w normalnych aerobach. twoje tetno spada bo nie jestes w stanie utrzymac wysokiego tetna dluzej, odruchowo sie oszczedzamy, dlatego zawsze mowie ze robienie HIIT na czuja jest bardzo mylace bo zawsze nam sie wydaje ze dajemy na maksa podczas gdy juz dawno [...]

Nawet HIITa nie zrobiłam???????? Załamka Myślałam że chociaż tyle.. Jak faceci sobie powkładają te ich kilogramy na sztangi to trzeba poczekac do końca, a często robią razem na zmiane. Ludzi dzisiaj od groma było..

Posiłek przedtreningowy : suszone banany Nie ma to jak posiłek przedtreningowy. I nie patrza na swój brzuch za często. On inaczej wygląda jak się normalnie funkcjonuje i je.

no przy takich sprawach przeciwzapalne leki sa bardzo wazne, by nie zrobila sie z tego sprawa przewlekla, bo wtedy to kiepsko. Jak cie sie podleczy to udaj sie koniecznie do osteopaty, lub rechbilitanta na masaz, czesto przyczyna takich dolegliwosci tkwi w uciskaniu nerwu, krzywym kregoslupie. Jakby co, to bedziesz wiedzial jak pozniej temu [...]

[...] kombuchy jest ok - jak lekkie winko musujące. Nie wiem jak się ma do oczyszczania organizmu, ale od dłuższego czasu używam w związku z problemami skóry (na tyle silnymi, że często kierowano mnie do szpitala natychmiast, skóra schodziła całymi płatami, niesamowicie przy tym swędząc, a każde drapnięcie powodowało rany do krwi), lekarze nie [...]

Ciekawe, jak dziala to bardzo dobrze. a chcialbym zapytac (prosze od razu na mnie psow nie wieszac, bo nowy w temacie jestem i malo sie znam). Chodzi mi o drazek. Dla samego drazka nie bede chadzal na silownie, a wolalbym w domowych pieleszach, co nieco pocwiczyc. Chodzi mi, gdzie mozna kupica takowe drazki i jak sie je mocuje, bo slyszalem wiele [...]

"generalnie nie stosowalem sie do tego planu, tylko zwisalem na drążku jak tylko mialem chwilke czasu i siły " o to mnie jwiecej mi chodziło, długo uż wisisz i jakie masz efekty? Ja raz wezme jak ze szkoły wróce i mam zmeczony kręgosłup to z 30s i po jakichś 3 x 30s już mam siłe na kilkanaście s, staram się czesto rozciagac. Po każdym [...]

dont uważaj! ja jestem od niego uzależniona! trza dłuuuuugo miksować i często mieszać. i jak się nie będzie chciało, to rozpuścić więcej kokosowego, a potem trzymać w lodówce, to ladnie się zetnie ;-) ja w rossmanie kupuję orzechy ;-)

Ziemniaki wg mnie mogą być. A wołowina to b.dobry wybór. Jak finanse pozwalają to warto relatywnie często podjadać wołowinę. Unoszenia na barki dawaj po 10-14powt. nawet :)

[...] a dieta przeważnie wygląda tak: 1.2jaja, garść orz. włoskich, 2kromki razowego, tran, vita miner, witamina c, kawa 07:30 2.tutaj jem obiad w pracy ale nie jest najgorzej, często chude mięsko, zawsze sałatka, makarony, ryba itp co szefowa przygotuje %-) 12:00 3.pierś 200g, ryż basmati lub 2kromki razowego 18:00 4.twaróg półtłusty 125g, jogurt [...]

Mała poprawka, Randleman był bardzo silnym zapaśnikiem, teraz jest już mocno schorowany i emerytowany. No i nawet dawniej bywał poddawany często i gęsto.

Wydolnosc nizsza ale to przez brak węgli pewnie. Dymanko normalnie. Zimna czy cos nie mam takich rzeczy. Gdyby nie rozdraznienie, nerwy itd to czesto zapominam ze mam tak nisko kcal. Dobra organizacja dnia duzo daje. Ładowania / czit mile idą co tydzien. P.s Tak właściwie jest jakis okres czasu w ktorym mozna leciec vlcd? (z ładowaniami)

Spoko, każdy ma prawo ćwiczyć TS (Total Stagnation, nie Trójbój Siłowy, chociaż często to to samo) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-21 22:10:57

No czaję, to działy fitness i indywidualne sporty tu królują bo nie mają tak drakońskich obostrzeń co do michy. Pisałem to bo często ludzie oczekują przyrostów sensownych czy straty fatu mimo niestosowania się do reguł tej gry, a tak "se ne da se". :-) Co do żarcia to właśnie o to chodzi, o radzenie sobie... ale co jak co - mieszkając na wsi też [...]

co to są te domysy bo słowo zaj**iste i widze czesto uzywane%-)

[...] i spaniu trochę się ożywić i poćwiczyć i potem po uczyć, więc to też ciężko trochę aby mieć czas na super dietę,lecz sam się ciesze że udaje mi się zjeść dobre posiłki i często.Też uważam ze dieta w moim wieku jest chyba trochę zbyt dużym słowem,myślę ze w tym wieku to polega na tym aby jeść zdrowo i tyle ile potrzebujemy bo zawsze jest tego [...]

[...] od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak takiego rozłożenia, staram sie jesc jak najwiecej, często a mało. 11)przewidziane finanse na cykl nie istotne 12) uwagi i sugestie moja sylwetka jest z jednej strony bardziej rozbudowana tak mi sie wydaje).