często

ANKA - dziekuje! :-) Ale dobrze to ja za kilka tyg dopiero bd wygladac hehe %-) SEBA - ja tam często zaczynałam od tego ćwiczenia z dość dużymi ciężarami nawet (oczywiście poprzedzając konkretną rozgrzewką) i jak narazie żadnych problemów ;-) ba, moja kumpela co ma problemy z kolanem (nie umiała zgiąć kolana) wykonywała je i żadnych skutków [...]

Spij, odpoczywaj, regeneruj się młoda !;) Jak dobrze, że ja najpóźniej jestem na siłowni o 10 ;) A w ostatnim czasie często nawet na czczo trening wpadał. Dodatkowy stres mnie omija.

[...] orzechowe na wytrawnie, a ostatnio kapusta kiszona mi wchodzi (może dlatego, że ładuję do niej słodzik z pieprzem, no bajka :-D. tylko szkoda, że nie wypada jej jeść za często :))) Siła na razie mnie nie opuszcza hehe :-D no ja nie wiem jak wszyscy inni potrafią z niego korzystać #-P WIKTOR - kosmicznie brzmi i wygląda \-) ale mnie smakuje [...]

Hahaha Wide ze masz tak jak ja!!! Masło orzechowe tak ma prawdę smakuje ze Wszystkim :-)) W sumie racja, jak masło orzechowe mogłoby nie smakować?%-) Laura - pamiętać pamiętam ale czy się rozciągam regularnie? Staram się jak mogę %-) Czemu kapusty nie można za często?%-)

Gratulacje zdania egzaminu 8-) Praktyka już nie jest taka trudna,według mnie teoria gorsza,na praktyce często przepuszczają :-) Widzę dieta w 100% trzymana :D Apetycznie jedzonko wygląda :D

No dokładnie + mało kobiet lubi sobie krzyknąć na siłowni, bo się krępują, a chcą i się ograniczają przez to i przez często ćwiczenie nie na 100 % a tu żadnych krępacji ni ma i jazda na maxa :-))

[...] kura, 10 lm lniany, 16g orzechy brazylijskie wgl coś się dzieje, po cardio na czczo mogę góry przenosić, zjem posiłek (B + W) i normalnie w moment spadek siły, śpiączka :-/ często przed treningiem po zjedzeniu komplementarnego posiłku również jest podobnie jutro spróbuję przed tren wszamać posiłek bez węgla, zobaczymy czy wy macie podobnie ?? i [...]

Często tak maja ludzie ( ja tez) po b+w ze nagle bbom cukier do gory i serotonina potem zjazd :-) . Kiedys dawąłem mięso i oej Mct ( kokosowy z allegro) byla moc, jak pieron %) i zero zjazdu :-P

Hakade dobrze prawi;) Najlepiej sie na szprycować na najcięższy trening, np ja na nogi czesto urzywam;) albo w chwilach gdy jest mi ciezko, ale jak jest ok i nie potrzebuje żadnych wspomagan to nie biore poza jakimis podstawami typu kreatyna;d

Hakade dobrze prawi;) Najlepiej sie na szprycować na najcięższy trening, np ja na nogi czesto urzywam;) albo w chwilach gdy jest mi ciezko, ale jak jest ok i nie potrzebuje żadnych wspomagan to nie biore poza jakimis podstawami typu kreatyna;d podobnie jak wyżej. kiedys duzo uzywalam przedtreningowek, teraz nic. czasem wrzuce coś własnie np przed [...]

Jak to nie robić :D Czasami mimo zapitalania na 100 %, trzymania michy na 100 % to właśnie przez hormony często nie ma progresu

[...] w dół %-) bardzo miłe zaskoczenie :-)) Gdyby nie rodzina, nie mogłabym sobie pozwolić na dietę, suple, karnety itp itd. Ale to nie wszystko, oprócz aspektów fajansowych często mnie motywują, wspierają w moich decyzjach czy czasami zawiozą na silke %-) Na pewno na okres wakacyjny, bo ja mam sporo czasu o mogę dojeżdżać :-) tez sie cieszę, bo [...]

Panowie zawsze byłam gibka + często sie rozciągam to na mobilność nie narzekam :-)) a rozciągnięte ciało przydaje się nie tylko na treningach %-) 45 min cardio za mną oraz mocny masaż pleców z mocnym akcentem na najszersze. Tego mi było trzeba! A dziś atakuje giry z Sylwia :-)) /SFD/Images/2015/6/16/a3dbe64342164aa6ab3d448315ef77aa.jpg

HELLO ! :-)) POLKA - ostatnia odskocznia dobrze na mnie podziałała więc teraz liczę na podobny zbieg okoliczności :-)) wiadomo, nie można robić tego za często %-) SEVEN - ale plan czego ? %-) mojego weekendu czy tego jakim schematem treningowo - żywieniowym teraz jade ? %-) POPURI - były z pomocą, bo na koniec treningu, ale sama z pare repow [...]

Jak to ktoś na forum mądrze piszę często gęsto - trzeba czasem zrobić krok w tył by za chwilę zrobić dwa do przodu. Oby wprowadzone przez Ciebie powyższe zmiany przyniosły oczekiwane efekty ;) A tak poza tym to już dawno Ci mówiłam, że za mało jesz ;P Zmiany konsultowałaś ze swoim trenerem czy sama podjęłaś?

Ciekawa jestem Twojej rozpiski z dwoma treningami pupy w tygodniu ;) Ciekawe jakimi filmikami nas dzis zaskoczysz .... ;) Ja ostatnio nie odczuwam zadnego opuchniecia mimo ze tez duuuuzo ostatnio pije - u mnie za to wpada gazowana woda z cytryna.Moze to dlatego ze jestem po okresie a takie rzeczy czesto gesto sie nasilaja przed lub po zawodach [...]

POLKA - zbliża się :-D DORIS - udało się oprzeć,  ale z mega trudem :-( CIELU - nawet nie wiesz na co się piszesz %-) Dziś pozytywny dzień, fon sam się naprawił i byłam u Łukasza :-) na tapetę wlecialy BARKI + BICEPSY 1. Wznosy ramion do boku z hantlami 4 serie Zakończone takim konkretnym dropem, że już po tym ćwiczeniu chciałam zakończyć cały [...]

[...] robić sobie go lajtowo %-) wtedy straci to sens przecież CIELU - dziękuję :-) POPURI - a ja nie lubię takich włosów %-) Tutaj nie ma czego uczyć masz się rozciągać i to często, długo :-D Dziś DNT, jedynie byłam na basenie coś skorzystać z słoneczka jeszcze %-) Miska praktycznie taka sama jak wczoraj (zero wungla i samopoczucie było / jest [...]

[...] czy stopień zaawansowania przy rozciaganiu a o regularność i nie zaniedbywanie tego. I dodam od siebie, że genetyka tez ma nie małe znaczenie bo np ja zawsze byłam gibka i wcale nie musiałam nie wiadomo ile się rozciągać by zrobić wcześniej wspomniany szpagat. A że za trenowania pływania rozciagalam się bardzo często to teraz mam efekt :-))

[...] a o regularność i nie zaniedbywanie tego. I dodam od siebie, że genetyka tez ma nie małe znaczenie bo np ja zawsze byłam gibka i wcale nie musiałam nie wiadomo ile się rozciągać by zrobić wcześniej wspomniany szpagat. A że za trenowania pływania rozciagalam się bardzo często to teraz mam efekt :-)) W skrócie - szkoda mojego czasu %-) Dzięx.