A też mnie to ciekawi, z tym że mam trochę inną sytuację i nie chcę żeby za jakiś czas mi to poszło w bęben ;) Mam pracę fizyczną, często po 8-10h na nogach, często zapieprz i dużo chodzenia, chociaż nie na jakimś znacznie większym obszarze. Zazwyczaj są to zmiany popołudniowe do np. godziny 24. Po południu nie mam czasu zjeść 'normalnego' obiadu, [...]
Potwierdzam to co pisze snara.W Skandynawii ciężko z tymi sprawami,mam znajomą,która mieszka co prawda w Norwegii,ale często opowiada mi różne historyjki ponieważ jest tłumaczem i często korzysta z jej usług policja przy przesłuchaniach Polaków,którzy są znani ze szmuglowania do Skandynawii narkotyków,ale zdarzyło jej się także tłumaczyć przy [...]
rzeczywiscie troche zakrecilem.Z ta laktoza chodzilo mi ze duza jej zawartosc jest w serwatce wlasnie,ktora jak napisales jest produktem powstalym przy produkcji np twarog.Chodzilo mi o to ze czesto pod nazwa bialko serwatkowe znajduje sie wlasnie serwatka(czesto gesto wciska sie poprostu szajs bo ludzie z malym doswiadczenien nie potrafia [...]
Z łydkami, a ogólnie rzecz biorąc z podudziami zawsze na początku biegania lub przy powrocie po dłuższej przerwie są jakieś problemy. Bo właśnie łydki przy bieganiu mocno się spinają i trzeba im dopomóc w rozluźnieniu. Często jest to efektem zbyt szybkiego rozpoczęcia biegania na dystansach bez wcześniejszego wybiegania. Często są też problemy z [...]
[...] czworobocznych to znaczy, że bierzesz za mały ciężar do szrugsów, podciągania sztangi itd. Wypróbuj HIGH PULLS oraz ciężkie szrugsy. Jeśli nie czujesz mięśni NARAMIENNYCH (często czworoboczne są mylone z naramiennymi), to rób dokładnie technicznie, w izolacji, dropsety wznosów ramion do przodu, w bok, w opadzie tułowia, a jako fundament [...]
[...] czworobocznych to znaczy, że bierzesz za mały ciężar do szrugsów, podciągania sztangi itd. Wypróbuj HIGH PULLS oraz ciężkie szrugsy. Jeśli nie czujesz mięśni NARAMIENNYCH (często czworoboczne są mylone z naramiennymi), to rób dokładnie technicznie, w izolacji, dropsety wznosów ramion do przodu, w bok, w opadzie tułowia, a jako fundament [...]
Bardzo dobry art. Na pewno skorzystam. Może w następnym FBW, które ukierunkuje na siłę dynamiczną Jedynym mankament powyższych ćwiczeń jest wykorzystywanie często tych samych partii mięśniowych w dużym stopniu. Można byłoby wymienić pozostałe ćwiczenia pasujące do tematu żeby wszystko było w jednym miejscu Pozdro.
[...] Rano: - Płatki owsiane / jak mam czas to jajecznica ( chociaż żadko ) - Szkoła/Praca : niestety kanapki np z gotowaną piersią kurczaka, lub jakiś ser albo szynka - Mleko często w szkole pije lub jakieś naturalne soki bez konserwantów -Owoce - mandarynki, jabłka, banany ... - Po południu Obiad: zazwyczaj często jadam ryż/kasze lub ziemniaki [...]
Akurat z praca to sie zgadza, bardzo ciężko pracuje. Od 6 do około 17, często zdarza sie ze zostajemy po godzinach. Czasem w tygodniu wychodzi mi 60-65h przepracowanych. Warzyw nie wypisywałem, do kazdego posiłku staram sie jesc porcje warzyw, codziennie innych. Wiec nie wiedzialem jak je wliczyc. Do tego stosuje Omega3, kompleks witamin, ZMA, [...]
Dziękuje za odpowiedz, co zamiast tuńczyka mogę wrzucić aby było w miarę szybkie w przygotowaniu? Przyznam, ze wybrałem go bo często nie mam tyle wolnego czasy żeby przygotowowywac te 5 posiłków dziennie, a wydawał sie on dobra i szybka alternatywa. Narazie nie planuje urozmaicenia diety, chyba ze będzie to konieczne, jeśli o mnie chodzi to mogę [...]
[...] się nie dzieje...pierwszy był po 3 g dziennie , ten po 4,5 g ..następny będzie po 6 g dziennie... streku - do badań to ja mam duży dystans... naukowcy prowadzą badania i często raz mówią po nich jedno a raz zupełnie co innego (często przeciwnego) ad. tej samej kwestii...można wziąć je pod uwagę pod tym kątem czy coś jest bezpieczne i wogóle [...]
[...] radę/opieprz/sugestię ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10b311cbd58b424e9d12beec38748aaf.png Ah, mam jeszcze jedno pytanie: czy w dni nietreningowe powinnam robić aeroby? Jak często, jak długie? Mam do dyspozycji rowerek stacjonarny, skakankę, filmiki w internecie i własne nogi do biegania :) Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-03-12 [...]
[...] z własnego otoczenia ;) w mojej bliższej rodzinie na szczęście jest inne podejście - wszyscy mają "tendencje" do bycia pulchnymi, więc pilnujemy się nie od dziś, choć kiedyś często bazowało to na różnych mitach (moi rodzice np. swego czasu byli na diecie Montignac'a i... zajadali się fruktozą, szczęśliwie wybiłam im to z głowy ;-) ). Ja już też [...]
[...] dla siebie, bo chyba tylko regularne wypiski mogą mnie uratować. rezygnuję z porannych treningów, bo strasznie pobudzały mój głód i w efekcie dieta w dni treningowe była często tragiczna. jutro spróbuję opcji alternatywnej, czyli treningu wieczorem. dzisiaj już wróciłam (znowu! i który to już raz @@-) ) na prostą. łatwo nie będzie, bo po [...]
jesz duzo nie tyjesz,szybko trawisz,wyprozniasz sie czesto,czesto jestes glodny i sa to zazwyczaj ludzie szczupli to szybka meta jesz srednio wolno trawisz co za tym idzie rzadko sie wyprozniasz,najczesciej sa to ludzie tzw.grubi wolny metabolizm
Ale co chcesz wiedzieć jeszcze? Są 3 powody dla których się pocisz: 1. Towar 2. BF 3. Węgle musisz zmniejszyć przynajmniej jedną z tych rzeczy. to samo mialem zamiar napisac , dodatkowo cisnienie,wydolnos IMO: Gdyby tylko kazda osoba w tym kraju która sie nadmiernie poci i przeszkadza jej to w funkcjonowaniu w społeczeństwie szła takim tokiem [...]
[...] i sponsoringu. To uproszczone przekazy medialne pisane przez niewtajemniczonych publicystów, dziennikarzy, mające stanowić "relacje" ze swiata nauki - są często niskiej jakości. Takie artykuły psują renomę powaznym publikacjom w obiegowym odbiorze i prowadzą do wniosków takich jak Twoje. Jeśli przejrzysz publikacje którymi [...]
Zadaje sobie pytanie, czemu wiekszosc ludzi patrzac na walke mma ocenia ja tylko po tym gdzie jest toczona... po klatce. A na dobra sprawe jest to jeden z bardziej bezpiecznych miejsc do tego typu rywalizacji. Nie ma niebezpieczenstwa ze dwoch walczacych wypadnie z ringu i wpadnie na obserwujacych na trybunie ludzi.Vale Tudo jest sportem walki tak [...]
To często nie jest tak hop zmienić lab, zwłaszcza jak się bija krótki estr... Info o bolesności propa powinno być podwieszone na głównej i takie pytania w ogóle nie powinny się pojawiać, bo kiedy w jednym temacie sprawa bólu zostanie objaśniona poprzez porozumienie "kumatych" stron, to zaraz w następnym znowu ktoś wrzuca takie kwiatki, a to że [...]
pomysł z rozwinieciem sklepiku jest o.k. nie to zebym miał konkretne zarzuty ale od Hi-teca wole inne... inni często też zwiekszcie zasób towaru w sklepie i będzie w porządku Hi-tec...hmmm....czesto sie czyta ze*****owy..te promocje ...co to...filantropi...? cienko przedą i już a jak byscie mieli inne to by było ok. już choćby OLYMP... a te 24 [...]
lMathew / Dziennik - od wieszaka do szafy, czyli zbieramy masę %-)
