często

Dzięki panowie za pomoc. Ogólnie do hostingów średnio nastawiony byłem, bo często np. po 2 tygodniach kasują fotki :-( Kuba_n jakbyś mógł na privie podesłać link do tego hostingu zdjęć, to będę wdzięczny. ----------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 12 Klatka + biceps 1. Rozpiętki na ławce [...]

[...] po treningu czułem obolałość potreningową, ale nie tak dokuczliwą jak wcześniej rano budziłem się bardzo mocno wypoczęty i wyspany, tutaj jest mega poprawa niestety dość często ścinało mnie wieczorem np o 21 już "gasłem", gdzie normalnie staram się posiedzieć do tej 23-24, a tutaj nie byłem w stanie - wyglądało to tak jakby brakło prądu [...]

[...] z cukrów prostych na rzecz węglowodanów złożonych. Nie będę tutaj dawał sztywnej wpiski diety/treningu bo pewnie zdążyliście zaobserwować, że to się zmieniało dość często. Zainteresowanych po prostu zapraszam do przejrzenia dziennika, na pewno znajdziecie tam masę metod treningowych i zdjęcia posiłków które spożywałem. Foty [...]

test pierwsza klasa ;-) nie wpisywałem sie czesto ale mozna powiedziec ze byłem na bierzaco ;-) ogólnie u kazdego bardzo dobry progres;-) sens wiadomo sylwetka z górnej półki, ale rywale Cie gonia ;d arnolda poczynania sledze od dawna i jestem pod wrazeniem! Gratulacje panowie.

arni nie czituj za duzo;-) ja sobie za czesto pozwalałem i teraz załuje;/ czity plus alko zrobiły swoje, szkoda formy ;-) wiadomo ze te dwa dni raczej nie zaszkodza, zle zeby nie wpasc w "trans" bo ciezko sie powstrzymac;/ gdyż tak wszystko po redu smakuje %-)

Świetny test panowie! Należą się wam gratulację za wytrwałość i widoczne efekty. Nie wypowiadałem się za często, ale śledziłem test od samego początku i starałem się z niego wyciągnąć jak najwięcej informacji, z których mógłbym w przyszłości skorzystać. Snes - Ty z jednej strony miałeś najciężej bo zaczynałeś z najniższego BFu a wiadomo im niżej [...]

Panie Dr. wszystko logicznie wytlumaczone, dziekuje.Jednak jeżeli moge coś dodać to wiadomo, że bardziej zaawansowane osoby powinny brać tez pod uwage inne czynniki, takie jak np. zajecia dnia codziennego, które chcąc nie chcąc wpływają na ogólną forme poprzez zwiekszoną aktywność i tym samym zmniejszoną regeneracje.Dlaczego tak ciekawi mnie Pana [...]

No przeważnie dużo więcej zagadują o duperele niż przekazują cos wartościowego. Personalne to często taka zabawa w fitness dla bogatych.

[...] zwycięstwo przez KO nad Ronaldo Souzą na UFC 256. Zwycięstwo, które powinno ugruntować jego miejsce w pierwszej 15. dywizji średniej. Nic dziwnego, biorąc pod uwagę, jak często Holland lubi walczyć, wykorzystał swój czas przed kamerami po walce jako okazję do rzucenia wyzwania Khamzatowi Chimaevowi (9-0 MMA, 3-0 UFC), który również lubi [...]

Podziele sie swoim wnioskiem z poczynan Rafala i swoich. Wbrew pozorom mielismy duzo wspolnego, wiec jest dobry podklad. Oboje zaczelismy od 120kg, czas 3 miesiace. roznica byla tylko w wadze(niewielka) i wieku(wieksza) no i jednakowoz bylismy swierzakami w WL. Rafal osiagnal ponad 6kg na miesiac a ja ponad 8kg. On zrobil ponad 30 treningow, ja [...]

Mysle,że przez te kontuzje-ten konkurs jest jak najbardziej dla Ciebie-prawidłowe wyciskanie siłowe pozwala uniknać kontuzji-wiekszośc osób robi to zle technicznie i czesto się wtedy oodzywają barki. Warto trenować rotatory-miedzy innymi opisywane kubańskie wznosy w tym pomagaja.... Z łokciem-myslę ,że lekkie poluzowanie cieżarów i serii i [...]

[...] ktoś będzie robił 4 powtórzenia coraz większym ciężarem,nie daje obrazu siły na jeden ruch. Ale jak chcesz robić tylko na 4-5 powtórzeń to...jak napisał masti ,,Twoja strata,, Bardzo często po tyle powtórzeń robię na roztrenowaniu...ale Masz zielone światło. Swoją drogą to 120kg z filmiku,nie do przyjęcia...dupa cały czas w górze. Ale siła OK....

[...] robił 4 powtórzenia coraz większym ciężarem,nie daje obrazu siły na jeden ruch. Ale jak chcesz robić tylko na 4-5 powtórzeń to...jak napisał masti ,,Twoja strata,, Bardzo często po tyle powtórzeń robię na roztrenowaniu...ale Masz zielone światło. Swoją drogą to 120kg z filmiku,nie do przyjęcia...dupa cały czas w górze. Ale siła OK.... Wiem że [...]

[...] Dzięki! :D Jakie dokładnie ćwiczenia chcesz wykonywać i jak mają wyglądać te treningi wzmacniające? Bo od tego będzie zależało ile czasu trzeba na regenerację i jak często je robić. Trzeba to sensownie ułożyć, żeby te ćwiczenia pomagały a nie przeszkadzały w dotychczasowych treningach. Planowałam się oprzeć na tym: [...]

Mi włosy nie wypadaja , mam krótkie ale traktuje je często rumiankiem i sokiem z cytryny (nie polecam brunetkom), wcieram tez czesto oleje na noc, kokosowy jak najbardziej sie nadaje , migdałowy , są też specjalne olejki fryzjerskie - ładnie nabłyszczają włos i odbudowują strukturę. Na wypadanie wypróbuj odżywkę żółtkowo - rycynową albo płucz [...]

Renegat tak często siedzi Ech,kiedyś było pięknie,siedzieliśmy tu do 3 w nocy i gadaliśmy o ważnych rzeczach, często powstrzymywałam zamykające się oczy,żeby z chłopakami popisać

[...] też czuję ale nie w takim stopniu. Ogólnie czuje przypływ energii, zniknęły problemy z zasypianiem a co za tym idzie budzę się bez focha co dotąd nie zdarzało się zbyt często. Mięśnie cały czas mam lekko "spompowane", nawet rano. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-18 16:58:52 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-18 [...]

[...] na dorzucenie ciężaru i dopiski. Efekt - lekkie zawroty głowy po ostatniej serii. 5. Setka wymęczyła mnie do reszty - niby początek lepiej niż tydzień temu ale później już goniłem resztkami sił. Micha bez większych odstępstw, ostatnio jakoś się trzymam i nie zdarza mi się czitowac zbyt często. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-17 22:05:42

o pytanie było personalnie do Józka, nie mam okazji z nim zbyt często pogadać. Sorry za offtop. Zaglądam żeby porozmawiać i nie śmiecić w arcie. Zajrzałem przed chwilą do działu odżywianie: http://www.sfd.pl/Fruktoza-t29795.html http://www.sfd.pl/Fruktoza-t220110.html BTW nie podobają mi się eksperymenty na zasadzie grupa a) je 300g fruktozy, [...]

Poważnie, często jem dwie w ciągu dnia. Ewentualnie 3,4 szt Kinder Bueno