[...] nr 1. Bardzo proszę o rozpisanie cyklu, mianowicie jak długo powinien on trwać i ile tego muszę wziąć aby uzyskać zadowalający efekt ale także nie przesadzić oraz jak często przyjmować konkretną dawkę. Pytanie nr 2. Powinienem wybrać decę grecką? (odrobine tańszą) czy holenderską? Czy to raczej bez znaczenia? Chodzi mi o to by mieć [...]
[...] 3 parówkami/kiełbasą od rzeźnika, w pracy bułka z serem czy wędliną. W domu o 17 obiad(trochę ziemniaków, pieczone mięso, trochę sałatki) po którym czułem się bardzo senny i często musiałem iść na ok 1h spać żeby jakoś funkcjonować. Do obiadu oczywiście 2 szklanki Coca-Coli. Mam trochę rozstępów szczególnie na nogach i po bokach brzucha. Praca [...]
[...] taką " http://4fsklep.pl/_softshell_meski_sfm102_-_niebieski,288,43329.html " tylko ona mam membranę 5000 mm/m2/24h i nie wiem czy wytrzyma takie większe deszcze bo często takie padają a kurtka z membraną 8000mm/m2/24h kosztuje o 50-60 zł więcej tylko że mniej mi sie podoba i nie wiem która wybrać ;/ . Żebym później nie płakał że kupiłem [...]
[...] że o problemach z aero lub dotarciem na siłkę nie wspomnę. Spotkałem się jednak ze sporą liczbą głosów mówiących, że w takich wypadkach gips wcale nie jest konieczny i często noga przy niezbyt intensywnej eksploatacji sama wraca do normy, lub też wystarczą jakieś buty ortopedyczne albo usztywniające opatrunki/gipsy zdejmowane, etc. Czy ktoś [...]
[...] rozciaga mięśnie prostowniki grzbietu, a te z kolei sa odpowiedzialne np. za rozciagniecie mięsni ud. Taki problem miał reprezentant Polski w futbolu B. Karwan, któy bardzo często miał kontuzje miesni ud i dopiero gdy przyszedł do Herhy Berlin masażyści tak rozmasowali mu mięsnie grzbietu, że przestałdoznawac urazów. Zatem drązek mimo wszystko [...]
[...] kości obojczykowej w lewym barku. Jestem dość szczupłej budowy ciała ale w prawym barku nic takiego nie ma miejsca. Przy poruszaniu barkiem w różnych płaszczyznach dość często występują różne chrupnięcia i trzaski. Przy ćwiczeniach np. wyciskaniu sztangi na barki na suwnicy, czasami pojawia się leki ból, jednak nie powoduje on konieczności [...]
witam zrobilem sobie morfologie krwi.Wyniki badan wskazały podwyzszony poziom hematokrytu HCT 55.5H% (norma 35-50) i hemoglobiny HGB 19.1% (norma 11-16.5) lekarz od razu zapytał czy brałem jakis doping, nie brałem nic poza suplemantami(gainer nutrenda hehe) dr skierwał mnie na badania cukru( w normie czyli trzustka ok) badania kwasu moczowego ( [...]
[...] i właściwa przerwa 1,5 min Rozkład w ciągu tygodnia: PONIEDZIAŁEK: biceps/triceps WTOREK: barki ŚRODA: nogi CZWARTEK: klatka PIĄTEK: plecy SOBOTA: wolne NIEDZIELA: wolne W soboty i niedziele często wyjeżdżam dlatego taki rozkłąd. Teoretycznie barki mógłbym rozłożyć do klatki i pleców ale i tak 4x w tyg robię jeszcze łydki 4 serie po treningu.
Chcialbym poruszyc kwestie bialka i jego ewentualnej zamiany na tkanke tluszczowa. Podczas diety redukcyjnej zwiekszamy ilosc spozywanego bialka w diecie. Czy spozywanie duzych ilosci bialka na dobe (np. ok.3-3,5g/kg masy) moze spowodowac jhego zamiane na tkanke tluszczowa? Podobnie jesli chcemy zwiekszyc mase, zaklada sie 2,2-2,5g bialka, [...]
Lovegra jest preparatem przeznaczonym dla kobiet, nazywanym często "Viagra dla kobiet". Działanie Lovegra polega na przyspieszeniu krążenia krwi, co pozwala kobiecie osiągnąć głębszy i mocniejszy orgazm, a także umożliwia kobiecie przeżyć kilka orgazmów z rzędu. Lovegra jest produkowana w Indiach przez firmę Ajanta Pharma. Cała produkcja odbywa [...]
W tym temacie wrzucajcie sprzęty kuchenne które polecacie bądź z których nie jesteście zadowoleni. Często poszukujemy grillów, dobrych patelni, blenderów itd. Pochwalcie się które z nich sprawdzają się u Was w kuchni, które warto kupić gdy zepsuje nam się stary sprzęt :-) Bardzo proszę o niewrzucanie linków do sklepów internetowych. Ja polecam do [...]
[...] to się nazywa) - 4x12(super seria - 10kg mniej x12 jeszcze raz - czy jest to okej?) Prostowanie nóg siedzac - 4x10-12 I tutaj powiem ze w zależności od czasu bo niestety często mam ograniczony robię Odwodzenie nóg na maszynie oraz łydki na maszynie(4x12) Plecy biceps: Podciąganie Wiosłowanie sztanga Ściąganie wyciągu Górnego szeroko [...]
[...] brzuch (właściwie brzuch już mam płaski, z odznaczającymi się mięśniami. Trochę czytałem na ten temat, ale jest masa różnych ćwiczeń, nie wiem które powinienem wybrać, jak często ćwiczyć, ile serii, ile powtórzeń. Chcę ćwiczyć prawidłowo, bezpiecznie zważając na to, że mam lekką, wrodzoną skoliozę. Proszę o rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 i 7 [...]
Cześć. Przeczytałem wszystkie tematy dotyczące drążków mocowanych do ściany stąd wiem, że koledzy często polecają drążek firmy Marbo. Marbo Moim zdaniem ma chyba jeden minus - jest to maksymalna odległość chwytu od ściany. To tylko 50 cm. Nie jest to trochę mało? No i jest dość drogi. Konkurencja na Allegro oferuje drążki z odleglością do 70 [...]
A mianowicie chodze na silownie juz jakies 6 miesiecy nie biore zadnych odzywek ani nic innego chodze na silownie 3 razy w tygodniu(kazda partie robie raz w tygodniu), w tygodniu takze sie zdrowo odzywiam(jezeli mam czas) czyli jem wiecej niz normalnie produktow o duzej ilosci weglowodanow i bialka. Po tych kliku miesiacach widze pewne postepy, [...]
[...] na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta: staram sie zdrowo i dużo jeść Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer (chodzi głównie o przybranie masy, bo często chhudne bez powodu, a jem bez przerwy)
[...] nie ma możliwości ze mi to wróci, nie mam żadnych objawów, ale nie wiem czy moje jelita są teraz jakieś słabsze i może dopadło mnie coś innego, czy może to jakieś nerwobóle (często się denerwuje)?? Temat trochę sztywny, ale wole się spytać was o radę niż isc od razu na kolonoskopię, bo pewnie jeśli usg nie wykryje nic to dadzą mnie tam. Może [...]
[...] wymachów w bok na nogę 10 wymachów w tył na nogę II seria mocniej i wyżej, reszta jak w pierwszej serii, III seria staramy się jak najwyżej, reszta jak w pierwszej serii Jak często ćwiczyć? Raz dziennie najlepiej przed treningiem kopnięć. Można również dodatkowo w łagodniejszej wersji (np. dwie serie po siedem wymachów w każdej serii) rano jako [...]
Mam taki problem po silowni... czesto konczac cwiczenia slabo/zle sie czuje(nie wiem jak to nazwac, takie zdezorientownie jakby krecenie w glowie), nie moge sie skupic (np cos czytajac a nawet siedzac przed pc) po 1-3h to przechodzi(zalezy od intensywnosci treningu). Cisnienie ostatnio zaczalem mierzyc nie jest duze 120-130/70-80 (po treningach, [...]
[...] - wciągać te węgle po treningu czy nie, mimo że jestem na redukcji? Jestem w stanie je ująć w swoim grafiku żywieniowym, bo stosuję dietę low carb, w której węglowodany często mam na poziomie zerowym (nie liczę warzyw), więc miejsce na potreningowy szejk z węgli się znajdzie. Jeśli ma przynieść to efekty w postaci lepszej masy mięśniowej i [...]
Coś nowego dla wszystkich chcących urosnąć!!!!!
