często

Otóż ok.35dni temu miałem walke z gościem o 35 kilo cieższym. Skonczyła sie ona dla mnie wybitym barkiem. Po walce wstałem i poczułem bezwładnośc ręki i przemieszczone ramie tak konkretnie. Po dwóch nieudanych probach za trzecia udalo mi sie samemu bark nastawic. Po tym zmieniłem balety a byłem na znieczulaczu% i bawiłem sie około 2 godzin. Na [...]

Witam. Ankieta zbedna poniewaz jest to pytanie ogolne. Wiadomo nie od dzis ze systemy treningowe maja wplyw na rozwoj sily. Dla przykladu fbw czyli czesta stymulacja. Glowne lifty itp sprzyja rozwojowi sily. Ale w miare doawiadczenia dochodzimy do ciexarow gdzie fbw jes tpo prostu zbut obciazajace. Pozniej schemat taki ze wxhodzimy na split. Sila [...]

[...] smiesznie :P Do tego planu jeszcze codzienne pompeczki (oprócz piątku/soboty) i 6 Weidera. Czy mogę np. w sobotę wieczorem pocwiczyc sobie plecy (wiosłowanie) i biceps/przedramie hantelkami ? I jeszcze jedno pytanie takie "ogólne" - Jak często mozna cwiczyc np. klatke/plec/nogi w tygodniu ? Czy przejscie zakwasów oznacza ze mięsień juz odpoczął ?

[...] (wzmożone po zielonej herbacie lub bułce ciemnej i dosłownie ZMAKSYMALIZOWANE przez "mieszanki witaminowe" typu BodyMax), - zajady (najpierw myślałem, że chodzi o to, że za często myję twarz - ale gdy przestałem one wciąż nie zniknęły), - drętwienie kończyn (to mi właściwie dokucza od zawsze), - wypadanie włosów (czy aby na pewno jesień? [...]

[...] a także obniżenie poziomu trój glicerydów oraz wspomaganie pracy układu nerwowego. Kwasy tłuszczowe zawarte w produkcie Omega 3 wspomagają pracę mózgu, dzięki czemu bardzo często stosowane są przez osoby, u których trzeba pochłonąć olbrzymią ilość wiedzy w krótkim czasie. Dodatkowo chronią serce przed zawałem, a także miażdżycą oraz [...]

Witam , mam maly problem z atakiem w siatkowce i bardzo sie dziwie poniewaz w siatkowke gram od szkoly podstawowej a aktualnie jestem w liceum , wystepowalem we wszystkich druzynach szkolnych zawsze w pierwszym skladzie g,dzie obejmowalem role rozgrywajacego. Nie jestem wysoki mam zaledwie 178 cm , ale swietnie sobie radze technicznie tak [...]

Witam! Kiedys ćwiczyłem codziennie bez diety robiac brzuszki i pompki(malo bialka) ok. 1-1,5 dziennie Po kilku miesiacach zauwazylem ze zaczalem sie zwezac w barkach, plecach, a nawet w lapach. Postanowilem urozmaicic cwiczenia, kupilem na wakacje 5 kg bialka (zawartosc bialka w 100g to 77g). Zrobilem sobie hantle 13kg z kawalka rurki i starych [...]

Witam ,temat założyłem w tym dziale gdyż po części moje pytanie będzie dotyczyć dopingu. Panowie mianowicie chodzi o to że mam problem z ciagłym zmęczeniem. Pracuję fizycznie jako spawacz po 9h dziennie i w pracy a najgorzej po pracy jest notoryczny brak siły.Najbardziej brak energi odczowam w godzinach po południowych. Śpię 6-8h dziennie. Często [...]

[...] Muay Thai, Judo i Brazylijskiego Jiu Jitsu. Ideą Shidokan jest, aby jego zawodnik był w stanie na równi podjąć walkę z każdym przeciwnikiem według dowolnych zasad. Shidokan często jest nazywany triathlonem sztuk walki z uwagi na to , że na profesjonalnych zawodach Shidokanu toczy się walkę w trzech rundach, pierwsza runda jest na zasadach [...]

[...] w szkole, bo są poręczne a i tak trzeba je jeść, więc gdzie powinienem wprowadzić zmiany? ^ ^ Swojego typu nie znam, ale określam to dajmy może lekko ekto, bo biegam i jem często a zdrowo, dlatego nie tyje jakoś mega :P. 1.http://i43.tinypic.com/2a8i1av.jpg 2.http://i39.tinypic.com/bjinvm.jpg 3.http://i40.tinypic.com/2ih6jdi.jpg [...]

czasami nie ma czasu rano przyrzadzic cos z pelnowartosciowym bialkiem albo zabraknie nam jajek . zdarza mi sie to czesto wiec pomyslalem zeby zrobic cos aby nie obawiac sie o zbyt mala ilosc bialka. wiec tak platki owsiane w 100g B 11.9 WW 62.4 T 7.2 słonecznik łuskany z tego co wiem uzupelnia sie aminogramem z platkami owsianymi ale trzeba [...]

Tumeric extract / ekstrakt z kurkumy – kurkuma (ostryż, Curcuma longa), to roślina należąca do rodziny imbirowatych. Jest źródłem kurkuminoidów (kurkuminy, demetoksykurkuminy i bisdemetoksykurkuminy), polifenoli wykazujących specyficzną aktywność biologiczną. Kurkuminoidy posiadają właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne, [...]

Cel: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 173 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 30(nie napięty) Obwód talii : 87 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam jak sprawdzić . Aktywność w ciągu dnia : Szkoła 4x w tygodniu 1x w tygodniu praktyki zawodowe+ ok 1-1,5h spaceru szybkiego Uprawiany [...]

[...] na patelni i na talerzu więc optymalnie można traktować tłuszcze jako wartość zawyżoną. Co daje razem: 167 g białka 92 g węgli 105 tłuszczy 1745 kcal Co tutaj najlepiej zmienić, może ktoś ma chwilę żeby się zastanowić. P.S. do piersi często dodaję warzywa, a z owoców bardzo rzadko jem jabłka. Zmieniony przez - Jacek220 w dniu 2011-10-29 14:52:40

[...] przysiady, epizody z bieganiem Co lubisz jeść na śniadanie: bułka, szynka, pomidor Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka, kotlety, zupy Co jako przekąskę : niezbyt często jadam w ogóle przekąski Co jako deser : czasem zdarzy się batonik, na pewno nie codziennie, raz na parę dni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] płaskiej Dieta- Nic konkretnego... Staram się jeść zdrowe produkty które znajdę w lodówce. Jak nic nie znajdę odpowiedniego to ugotuję jakąś kasze i tyle Ogólnie jem dużo i często Suplementacja- Nigdy żądnych sterydów !!! raz w roku jakieś białeczko i kreatynka. Trening: Poniedziałek- Klata Wtorek- Biceps Środa- Plecy Czwartek- Klata - [...]

[...] siłowego? W domu w dni nietreningowe będę wykonywał ćwiczenia na kręgosłup z zestawu który kiedyś mi pomógł ale ze względu na inny tryb życia niż w liceum nie mam czasu aby wykonywać je tak często. Czy są może jakieś dodatkowe aktywności, które pomagają przy skoliozie? Jak ogólnie mogę poprawić stan mojego kręgosłupa nie rezygnując z siłowni?

[...] jak mógł,a drugi dźgał go po kilkanaście razy czymś ostrym.Niemniej jednak wiele takich napadów było nieudanych i napadniętym udało się przeżyć.W czasie buntów też często interweniowały brygady antyterrorystyczne,m.in.SWAT.Co ciekawe był przedstawiony koleś,który zrobił własną procę(tzw.mojka czyli własnoręcznie zrobiona broń,mogła to [...]

Witam, oglądając filmy z zawodów BJJ na większości albo do sprowadzenia używa sie jakiś mało szokujacych organizm podcięć, często jeden drugiego zwyczajnie wciąga w garde. Stad moje pytanie czy na zawodach BJJ są wogóle dozwolone rzuty zapaśnicze, np. wejście w nogi podniesienie i rzucenie przeciwnika na glebe (wejście w nogi klasyczne), jak jest [...]

[...] w akademiku, mam te ~140 zł na jedzenie tygodniowo, czy po wizycie u dietetyka wystarczy mi to, aby spokojnie kupić wszystko co potrzebne? Poza tym średnio u mnie z czasem, często wychodzę o 8 rano, a wracam wieczorem co wiąże się z brakiem czasu na przygotowanie posiłków. Więc czy dieta jest konieczna? Czy jakoś na przestrzeni czasu uda mi się [...]