często

[...] makrele, jednakże słyszałem, że zawierają dużo soli i wędzone jest dość rakotwórcze, tak samo sprawa ma się z wędzonym łososiem. Dodatkowo wiele ryby np tuńczyk zawierają dużo rtęci oraz innych metali ciężkich. Stąd pytanie jakie jak często i w jakich ilościach i jakie ryby jeść najlepiej? Zmieniony przez - Gregorus93 w dniu 2016-10-02 14:38:41

[...] miałem rewolucji po serach i mlekach)? Może któryś posiłek wywalić jak sugerowali koledzy wyżej? Tylko za bardzo nie wiem czy to by było dla mnie dobre, bo najlepiej funkcjonuje na takiej liczbie posiłków, bo nie są zbyt duże i mogę je zjeść spokojnie, i są na tyle często, że nie czuje głodu. /SFD/2016/10/2/3736bc3339ba45f6a5cdcba9c38d4328.jpg

Jeśli taka liczba posiłków Ci pasuje, to zostaw. Ludzie często jedzą małe posiłki bardziej z wiary, że to im pomoże schudnąć, niż dlatego że tak rzeczywiście lubią, ale skoro dobrze Ci z tym, może być. Posiłki rzeczywiście mogą być bardziej wyrównane, nie: w jednym duża przewaga węgli, w innym - duża przewaga białka... Twaróg na kolację ok, ale [...]

[...] " to może i jest prawda...ale wcale nie do końca... pewien schemat musi być-coś przy czym trwamy-baza i coś co robimy dla wprowadzenia nowości-ale też nie za często z nowościami.... dragon-wprowadził bym kilka zmian do tego plany...chcesz o tym pogadać-wal do mnie na gg ale pewnie dopiero w piatek albo w sobotę bedziemy mogli [...]

Sory za podwojny post i za ta wstawke z innego forum ale chce cos dodac. Co do FBW to bardzo wazna z tego co wiem jest w nim kolejnosc a ja nie mam mozliwosci robienia wszystkich cwiczen po kolei tak jak trzeba na silowni gdyz czesto na silowni jest duzo ludzi i musialbym dlugo czekac.

nie chce walkowac tego co tu bylo napisane ale polozenie sie spac godzinie po szocie jest a - niebezpieczne ciut.. b - marnuje potencjal tej insy. wg profilu dzialania ta insa ma szczyt po 2-4h od podania wiec wtedy warto wykorzystac w 100% jej moc i wrzucic przyzwoity posilek z duza iloscia bialka i ww. przynajmniej to moje zdanie.. co do [...]

[...] smarowania ... you know what i mean ) ja bym robił taki plan jak Seba podał ale A / B ( przy 2 siłkach w tygodniu ) a słaby martwy ... a może za dużo było trenowania czasem mniej znaczy lepiej ! nie to żebym siem wymendrkowywał ... sam kiedyś popełniłem takie błędy za dużo za często Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2014-04-18 18:14:49

ANKIETA Wiek :17 Waga :88 Wzrost :190 Staż treningowy:3 miesiące Obwód pasa:95 Obwód klaty:104 Obwód uda:62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:sporty siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] glownie bialy chleb,kiełbasę wiejska, szynke, maslo, zwykle obiady, np. rosoly , ziemniaki z panierowanym kotletem, wypieki domowe-ciasta itp.). I tu pojawia problem, gdyz często wtedy wychodzi mi ze zjadam ok. 4000kcal, gdyz wtedy staram się słuchać wlasnego organizmu i jesc, gdy czuje glod(a moje zapotrzebowanie przez reszte dni tak to wynosi [...]

dokladnie + odpowiednia dieta ..da ci efekty jakich trudno sie doszykiwac w wynalazkach ps. Biniu - na przyrost masy to jak wiemy obydwoje jest trening i odzywianie wg mnie osobiscie - wszelkie dodatki sa niepotrzebne - przynajmniej nie na poziomie amatora (dodatki - mam tutaj na mysli taki wlasnie cykl Dabka, nie mylic z suplementami ) [...]

[...] przestawiając się na tutejsze jedzenie, przez pierwszy tydzień prawie pękałam z przejedzenia. Teraz, po 2 tygodniach zaczynam chodzić głodna. Rozpisuję posiłki na 5, a i tak często zjadam połowę, a połowę wciskam np. po godzinie (tyle, że ja mogę sobie praktycznie bez ograniczeń wybierać pory papu ;) ) Ważne, żeby na początku się nie zniechęcić. [...]

[...] sporo takich, gdzie udział omega3 jest duzy), a produkty z udziałem omega6 nieco mniejszyć w swojej diecie. Warto dobadać ft3, dla spokoju zerknęłabym antytpo, antytg, ponadto B12 (często trombocyty są nisko przy jej niedoborach), bazofile (tutaj nawet lekki stres oddziałuje na niekorzyść) . Ogólnie w morfologii nie ma wielkich odchyłów.

[...] bardzo lubie trenowac tricking, że dni wolne od trickingu są dla mnie męczarnią. Przy 5x w tyg brakuje mi konkretnego skupienia, dobrego czucia ciala, czuje się niepewnie często Tego samego dnia od razu po treningu tricks lece na silownie, tam nie biorę maksów po 1-2 pow. wiec jakos ukladu nerwowego tak nie angażuje, a treningi są na pełnej [...]

[...] wyciskania. chodzi mi o jak najlepsze ćwiczenie na te łydki jeśli ktoś zna to proszę o wskazówki. Na razie znalazłem ćwiczenie i będę robił 4s Wspięcia na palce (na jakiś niski podeścik) z ciężarem 15powt Jak często powinienem wykonywać ćwiczenia na te mięśnie? I chciałbym aby ktoś się wypowiedział na temat całego planu i wskazał ew.błędy

[...] uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i brzuch boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jak narazie nic, od kilku dni omijanie autobusów i chodzenie pieszo wszędzie. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki śniadaniowe, jogurty owocowe Co lubisz jeść na obiad [...]

szukalem juz sporo na ten temat na sfd i na google, i rzeczywiscie tak jak mowisz ,nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Tylko skoro saa w wiekszosci przypadkow stosuje sie w walce z rakiem to czemu samo saa mialo by to powodowac? Rozumiem ze jesli ktos przegina z jakimis mocno toksycznymi saa w tabletkach to wątroba moze nie dac rady, rak itp. Ale [...]

[...] dalszym ciągu da zero. Najpierw trzeba znaleźć przyczynę braku postępów. Barki pracują cały czas dlatego lubią większe ilości powtórzeń - choć jest to kwestia osobnicza. Mnie dobrze wchodzi 12-22 powtórzenia, ale nie znaczy to, że inni nie mogą zrobić masy wykonując 6 powtórzeń. Jak często zmieniasz trening i jakie ćwiczenia wykonujesz na barki?

mn ie się wydaje, ze z tym zaawansowniem wszystkie grupy warto byłoby treniowac wlśnie po 2x w tygodniu... może zaproponuję karkołomny program ale mnie przez długie lata nie zaszkodził; klatka, plecy, nogi, łydki barki, rece, nogi barki i triceps a także bicepsy sa zaangazowane niemalże na okrąglo ale pomimo tego jesli z gruntu intensywnośc nie [...]

Witam. mam 28 lat. Od 3 lat cos się dzieje z moim organizmem. Początkowo pojawił się problem z suchością. Wystepowała ona wszędzie najbardziej doskwierały dłonie (wenętrzna częsc), które robiły się suche(tak wyschniete ze az białe).Największe gruczoły łojowe (meiboma)w powiekach przestały pracowac i pojawił się problem z suchym okiem.Włosy stały [...]