[...] piersiowej. Wada ta charakteryzuje się: osłabieniem mięśni grzbietu, przykurczem mięśni piersiowych, barki są wysunięte do przodu, łopatki odstające. Łokcie i kolana są często w pozycji lekkiego zgięcia. Kolana i łokcie mam raczej proste a co do barków wysuniętych do przodu to raczej wydaje mi się że mam za bardzo do tyłu :) Ale widocznie [...]
chciałam jescze nadmienić, że rano ćwiczyłam ok. 30 minut na orbitreku...Podane wartości nie są na pewno dokładne co to grama ... A czytałaś, co jedzą Ladies? Kuskus, produkty light itp. odpadają. Nabiał standardowo ograniczony do 150 g dziennie. Poczytaj i ułóż jadłospis jeszcze raz. Każda z nas ma z tym często problem, ale trza się starać ;-)
dobrze by było mieć dietę- nie w rozumieniu aż tak bardzo ścisłym, ale abys znał w przyblizeniu przynajmniej swoje potrzeby i dostarczał co niezbedne. bez takiego dobrego odżywiania często szkoda nawet zaczynac cykl bo efekty moga byc marne. napewno musisz mieć świadomość że je pomniejszasz znacznie, więc chyba nie spodziewaj sie za wiele...
[...] podczytywała, wiedziałabyś, co robisz źle, dlaczego nie chudniesz i dlaczego masz oponę. Ankieta z regulaminu, zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył) dobrej jakości, bez wygibasów, aktualna dieta wpisana w dziennik żywieniowy ze strony potreningu.pl (login jak na forum), dokładny opis tego, co i jak często ćwiczysz. Wtedy można pogadać konkretnie.
chyba nie mam na co liczyć ze mi samo przejdzie :/ wlasnie tez myslalem o tej przepuklinie pachwinowej ostatnio słuchalem ciekawej audyci i ze takie przypadki czesto sie zdarzaja szczegolnie u panow :/
Ale jako jedyny póki co wrzucił filmik wiec szacun :-D A reszta kozaków która jedynie potrafi krytykować to co Hmm ? Może pokażecie w takim razie jak sie to robi poprawnie ? Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-06-29 09:40:42 Oczywiście szacun jest :) co do tego nie ma żadnych wątpliwości Każda konstruktywna krytyka poparta rzeczowymi argumentami [...]
przedział na mase to tak mniej więcej 12-6, na siła 8-1, ale często na masówkach kończą w progresjach tak przy 6 a nawet 4 powtórzeniach wtedy oprócz masy siła troche wzrasta
przedział na mase to tak mniej więcej 12-6, na siła 8-1, ale często na masówkach kończą w progresjach tak przy 6 a nawet 4 powtórzeniach wtedy oprócz masy siła troche wzrasta ------ to(jak bys mi po kolei mowil o co chodzi z tymi liczbami, bo nie wiem czy odniosles sie do serii czy powtorzen, albo ktore to serie a ktore powtorzenia) I! Niektorzy [...]
"Wszystko jasne - pozer" Nie pozer tylko mnie stac to ide na lepsza silke, poza tym bylem na kilku tanich osiedlowych silkach i mi sie takie towarzystwo w dresach nie podoba i sprzet czesto jest mocno zuzyty :) "Ciekaw jestem dlaczego niby miałbym nie móc pojeździć na rowerze albo grać w tenisa." Pograc w tenisa moze bys pogral [...]
Lifty widze ze jestes czlowiekiem na poziomie ale piszac ze MH jest ciekawy mozesz sie narazic medrcom typu FU (o ile zrozumial w ogole co napisales) wiec uwazaj :) Co do silowni za 50zl to jeszcze raz wyjasniam ze nie ganie nikogo za chodzenie na silownie za 50zl, chodzi mi bardziej o to denerwuje mnie ze najwiecej negatywnego w kwestii MH maja [...]
[...] W każdym posiłku należy dawać białko pełnowartościowe (pochodzenia mięsnego). Przed tren możesz dać nie wiele tłuszczy. Potreningowy posiłek też nie za bardzo. Tuńczyk ok, nie za często. Jako źródło białka. Ryż też ok. Ser biały daj tylko na noc, wolno się wchłania. Najpierw poradź sobie z dietą bo z nią masz problem. Ona jest najważniejsza.
Skalar. -Ładnie piszesz,ale czesto zauwazam u Ciebie tez sam blad.Chodzi o pisownie "nie" Np."dac NIEWIELE tłuszczy",ale "dac NIE WIELE tylko malutko tluszczy" To tyle ;)
Wiesz co to już nie będzie mieć znaczenia bo ważny jest też dobór ćwiczeń, a i to niejednokrotnie nie wystarczy dobrać odpowiednio ćwiczenia. Często jak się rozwijamy zależy też od wad postawy, techniki wykonania ćwiczeń. A w przypadku barków mamy już więcej zależności bo np tylny akton pracuje przy ćwiczeniach grzbietowych, przedni akton pracuje [...]
Artykuły o wyższym poziomie trudności w PB odróżniają to pismo od innych(w moim odczuciu troche gorszych) np. MH w którym często pisane są po prostu rzeczy bardzo ogólne lub niedokładne lub po prostu bzdury. Naukowe wywody udowadniają prawdziwość tematów w PB, aczkolwiek mogłaby być podana u dołu legenda wyrazów bardziej skomplikowanych Koniecznie [...]
Faktycznie, możesz jeszcze dodać makaron :) a tak ogólnie również możesz robić sałatki ja często robię gdy nudzi mi się kurak z ryżem, mieszam warzywka z kurakiem i ryżem dusząc na patelni :) zresztą kuchnia SFD tam pełno jest takich rzeczy. Jak dla mnie dieta dobra ale , że mam mały staż pozostawiam opinie bardziej doświadczonym :)
Ad1. Ok, rozumiem. Dzięki! Co do Żonki to: 24 lata, 167cm, 57kg Ćwiczy od około 3 lat - niestety nieregularnie z uwagi na pracę. Często jest tak, że 3 dni treningowe jakie uda się wygospodarować w ciągu tygodnia następują po sobie jeden po drugim, więc jest ciężko. Najczęściej jednak są to 2 treningi tygodniowo - około 1,5h 40-50 minut aeroby, [...]
na zasadzie luk, czesto sa bardziej szkodliwe. nie kombinuj mlody, widac z ankiety, ze masz nienajgorsze warunki. cwicz i jedz. bedizesz mial ponad 21 lat, to zacznij myslec o czyms innym. nie wkrecaj sie w to kto ma fajniejsze piersi na wakacje (chyba, ze dotyczy to kolezanek), tylko pucuj miche i pizgaj zelazo. zrobisz inaczej i zadna kobieta [...]
[...] (nie za duży budżet - wiadomo nie tylko jedzeniem człowiek żyje). Chciałbym aby ktoś przedstawił jakieś propozycję diety , wtedy dopiero mógłbym jakoś zacząć to robić. Dodam , że po pracy często mam również inne rzeczy do robienia (fizyczne) ,dlatego czy można zacząć dietę bez początkowych treningów? (tak aby mówiąc potocznie 'zgrubnąć" ) ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to dodam. Wiek : 17 lat Waga : 74 Wzrost : 178 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 90 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie codziennie po 1 godzine, jazdna na rowerze ok 20 km dziennie, czasami basen i siatka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]
Co jeszcze robię nie tak??!!
