[...] wiedział co w trawie piszczy i przyda Ci się to na całe życie. Będziesz wiedział mniej więcej co możesz jeść czemu jeść ryż brązowy a nie biały itp. Dietetycy bardzo często źle rozpisują diety więc zamieść tutaj ją. Suplementy diety można dorzucić, ale spalacze narazie nie są potrzebne. Musisz zobaczyć czy schodzi naturalnie. Omega - 3 [...]
OD razu, choć możesz pociagnąć na tym co masz jeszcze kilka dni ale nie dłuzej niż tydzień. Taka nagła zmiana to szok dla organizmu i często wtedy się chudnie nieco. Zacznij od FBW, potem będziesz bawić się w dzielenie. Przysiady rób bo to silnie metaboliczne ćwiczenie ale pilnuj techniki żeby czwórki za bardzo nie dominowały
[...] martwy ciąg: 40kg poprawa na 74kg - 4 serie 5 pow Wyciskanie na ławce leżąc: 55kg poprawa na 67 kg - 5 serii 5 pow Planem treningowym jadę takim jaki wtedy zaplanowałem, często urozmaicam sobie trening robiąc różnego rodzaju wariacje / czasem skracam czas, zmniejszam ciężar, zwiększam powtórzenia. Ogólnie jakiś progres zanotowałem przy tej [...]
[...] wpoić jakieś tam wartości. Trenując równoczeście KB i TKD przez ok 1,5 roku widziałem że tego tam niestety nie ma.. a szkoda. Mało tego, ludzie bardzo ale to bardzo często mają problemy z prawem itp a trenera to zupełnie nie obchodzi. Dodatkowo, kupa tych ludzi nie grzeszy inteligencją i jedno co trzeba im przyznać to, to że w głowie [...]
jest mase, hmb, kreatyna, glutamina, aminokwasy na potęge.. nie wszystko z chin to lipa ale wiele firm robi tak jak mówisz.Aby uzyskać certyfikat trzeba zakupić okreslona ilość towaru.. czesto mówi sie ze coś się "popsuło" czyli kiedyś byo ok a potem juz jakieś niewyraźne.. ja akurat tarfięłm teraz na dobre kreatyny Universala na [...]
[...] johimbinę można brac po kilka razy dziennie albo tylko przed treningiem, opcji jest wiele - nie ma jednej słusznej ad 3). ale róznica dotycząca czego? 1) chodziło mi o to że często spotykałem u osób w dni ładowania węglami znaczne ilości kreatyny (po 5g do posiłku, 20-30g w ciągu dnia) i się zastanawiałem czy jest jakaś korzyść z tego płynąca 2) [...]
bebolek - ad 1). ładowanie kreatyny pozwala szybciej zwiększyć jej ilosć w mięsniach niż ma to miejsce przy stałej dawce typu 5 - 6g na dobę - taka jest korzyść. Można to odrazu poczuć ;-) ad 2). ładowanie można zrobić w dzień nietreningowy - jak najbardziej - czesto tak się robi właśnie ;-) DamienFreels - ad 1). nie ma reguły w kwesti [...]
Temat ładowania się już przewijał i ja też mam pytanie w tym zakresie. Ludzie często robią ładowania, żeby 'podkręcić metabolizm'. Na przykład 2 tygodnie na niskich lub bardzo kcal (albo 7-10 dni), a potem ładowanie w opór, aby 'nakręcić metabolizm na kolejny okres głodówki czyli powiedzmy kolejne 7-14 dni. Czy ładowanie faktycznie podkręca [...]
[...] w w orkesie startowym podczas przygotowań do zawodwów sylwetkowych będzie niemal na 100% przekroczony), co wiecej - kortyzol nisko przy ekstremalnie dużych obciązeniach treningowych i niskim bilansie też jest niepokojący. W kwestii kortyzolu często proszę o wykonanie innych badań pomocniczo. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-15 00:29:32
[...] osoby z dużym PPM (60-62kg przy 176cm wzrostu). Praca fizyczna (średnio robione 25-30km w pracy). Przy 4500 kcal dopiero tej osobie powoli idzie waga . Czy odpowiedni byłby często pimpowany cbl? Ze względu, że dany osobnik nie przeje takiej ilości węglowodanów, aby mieścić się w 50% energii. Czy 4g na kg masy ciała tłuszczu byłoby dobrym [...]
sebaMarsz - przyczyn moze byćwiele. Często u meżczyzn wzdęcia zwiażane są z tym, że pokarm jest spożywany szybko i nie ulega rozdrobnieniu w jamie ustnej. W efekcie niestrawione elementy schodzą do niższych odcinków przewodu pokarmowego i są rozkłądane przez bakterie... Ale to tylko jeden z powodów. astrom - [...]
Co może być przyczyną mega senności, zamuły itp kilkanaście miniut po posiłku B+T? Dość często mi się zdarza że po zjedzeniu jajecznicy z 3jaj z masłem i serem żółtym 30g czuję się jakbym wypił carbo @@-) Posiłek nie jest specjalnie kaloryczny i do tego powinien być "łagodny" jeżeli chodzi glikemię a jednak odcina...
Lanador - no raczej ukłąd spalania typu alko->białka->węgle->fat na pewno nie ma miejsca w organizmie, ale alkohol często bywa preferencyjnie spalany w stosunku do tłuszczu. Co do drugiego pytania, to jest to po prostu pytanie na myślenie ;-). W sumie - ciekawe, choć dośc proste zadanie "na logikę". Zastanówmy się więc najpierw co się dzieje w [...]
Hmm, chyba opisujesz nawracające zwichnięcie rzepki. Zachęcam do poszukania dobrego i najczęściej płatnego ortopedy . Niestety poziom przeciętnego lekarza tej specjalności jest często tragiczny.
Przegladam, od czasu do czasu, ten dzial i widze, ze wszyscy tylko jedno : masa masa i masa, do oporu wręcz :) A przeciez nie o to chodzi, zebysmy wszyscy mieli 100 kg + ... Chlopak ma 80 kg, wyglada elegancko. Znajomy przy 72 kg budzil respekt. Takze jak widac, nie licza sie tylko kg, nie wszystkim o to chodzi. Chec bycia duzym, to czesto [...]
[...] niej" - sprawdzałem przed chwilą - znajduje się np. żeń-szeń , a jest to pobudzacz ... istnieje więc ryzyko, że dziecko może być pobudzone także etc. To są subtelności często (np. zastosowanie żeń-szeniu w danym preparacie), które wymuszają niejako zawieranie tego typu informacji na etykiecie. All Zmieniony przez - kanarek w dniu [...]
Od roku czasu ćwiczę b.regularnie i często, krótkie ale intensywne treningi 1-1:30 h (łatwiej się zmobilizować), minimum co 2-dzień. Na wyjazdach wakacyjnych też nie odpuszczam :) Jak myślisz np. 5 dni brania i 2 dni "postu"?
SizeXL - rzeczywiście- trudno w to uwierzyć. Wiem, że w naturze zdarzają się rózne rzeczy ( ludzie o dwóch głowach, 50 cm fijut itp.). Ale dane z Księgi są często dziwnie formułowane. Po dokładniejszym przeanalizowaniu niektórych przypadków okazują się już nie tak "rewelacyjne". Doszedłeś o co chodzi z tą obręczą? BOOGIE WOOGIE [...]
marian_428 ja jestem w woli na protekcji bardzo czesto.tez bylem 18lutego jak koles z piotrkowa z ekipa rozpieprzali budke z zarciem i takie tam,hehe.a gdzie dokladnie chodzisz na kick-boxing??
Wątek aikipozytywny (tribute to Pingwin %-)...)
