często

podobne polaczenie jak u mnie tez czesto barki z tricepsami

[...] basmati, pierś z kurczaka, wrzywa B30/T0/W40 4. cheat, miał być na mieście, ale jednak wypadł znowu domowy, i dobrze, bo to dobra okazja, żeby pobawić się w kuchni a, jak często powtarzam, bardzo to lubię ;) : 2 bułki kukurydziane a'la hamburgery z kotletami z kurczaka, serem, warzywami i sosem hamburgerowym + fryty z młodych ziemniaków - [...]

[...] bo sezon już praktycznie się skończył, ale pokazało się wielu zawodników z "wyższej półki" i było na co popatrzeć + organizacyjnie wszystko bardzo sprawnie przebiegało, co często jest problemem na takich imprezach ;) Pogoda była wręcz idealna, słońce grzało od samego rana do wieczora :) Odpoczęłam psychicznie i fizycznie, więc wracam do [...]

no to ciekawe czy sie nie zmieni jeszcze miejsce czy data w tym roku na wiosne czesto tak bylo

[...] Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, łydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)Nordic walking 2-3 razy w tygodniu; Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mięso z warzywami Co jako przekąskę : jogurt z otrębami [...]

Witaj Adziszcze widzę że wymiary mamy podobne, będę Ci kibicować i dopingować. Gratuluje spadków.A jak chodzi o siłownię wchodź rób swoje i do widzenia. Każdy ma swojego "boga" i szkoda czasu na dyskusje z innymi. Ja co prawda myślałam, że będą patrzeć na mnie jakoś dziwnie na pakerni(w końcu starsza pani), ale u nas "koksy" bardzo sympatyczne i [...]

IMHO ja bym niczego nie brala... Ty masz sie nauczyc podczas pierwszej sesji redukcji normalnie zdrowo jesc, a nie suplami sie posilkowac. Poza tym suple sie czesto wchlaniaja w minimalnym zakresie, wiec zamiast wyrzucac pieniadze na takie rzeczy lepiej se kilo wolowiny kupic ;-) Ogladalam kiedys wlasnie taki fajny program TV, gdzie ludzie [...]

w sumie zebrałem część badań które już miałem opracowane często padało pytanie jak z masą na IF jem 1-2posiłki czy uczta trwa 4godziny oto odpowiedź mam nadzieje że się przyda komuś

"BTW Low Kick to amerykańska nazwa Mawashi Geri Gedan" wiem ale pisząc low kick wiem ze kazdy zrozumie a pozatym jest krocej tez czesto zaczynam od mae geri z wykrocznej,pare razy tak kopne pozniej robie zmyle ze znow pojdzie mea geri i cisne na mawashi jodan ale chyba nie powinienem zdradzac swoich kombosów chociaz [...]

rozciaganie dynamiczne- po normalnej rozgrzeweczce ( o stawach pamiętaj i ścięgnach:D) po prostu nie spinasz się i luźno zaczynasz np wymachy nóg w przód ( możesz się przytrzymać drabinki, ściany, czegokolwiek) raz jedna, raz druga noga albo w seriach. Jak wolisz. Potem to samo ale noga na boki, potem noga w tył. Krążenia raz jedną, raz drugą [...]

[...] w drodze, to na szybko łapiesz bułkę z burgerem, bo to jest wszędzie… tak więc teraz zawęziłem mój margines.”” Reasumując weganizm może stać się bożkiem (demonem) i nim często jest. To dlatego zawsze i wszędzie Królem i Panem człowieka winien być Jezus Chrystus. On to jest naszym zabezpieczeniem przed zwiedzeniem, przed zniewoleniem. Aż dziw [...]

Jestem po zmianie nocnej. Tym razem się nie wyspałem. To nawet mało powiedziane. Ćwiczenia były porażką i nawet sen po powrocie. Nawet nie ma co pisać. Zaczynam tęsknić za ćwiczeniami bardziej kondycyjnymi. Na początku trochę przesadziłem i byłem cały obolały, ale nie byłem do takich ćwiczeń przyzwyczajony. Znowu zaczyna mnie do tego ciągnąć. Na [...]

[...] ponad 160 zawodów w trójboju!!! Ostatnich 5 lat - po 5 tytułów mistrzyni Świata i W. Brytanii. Jest jeszcze jedna rzecz. Wielu adeptów trójboju unika cardio jak ognia, co często po nich widać. Pat nie dość, że ma przeszłość w maratonie i triathlonie, to normalnie wykonuje cardio oraz HIIT. I promieniuje pozytywną energią. [...]

No tak tylko często trudno zdiagnozować gdzie leży problem w złym balansie sił działających na kolano.

[...] Przecież ona i tak ma szybszy przyrost masy beztłuszczowej. Kolejna rzecz, której nie rozumiem to myślenie typu "wytrzymałościówka tak, siła nie". Co za różnica? Oni często i tak więcej jedzą. Znam tylko jedną trójboistkę, która była najpierw weganką, a później zaczęła ćwiczyć. Pat Reeves - wielokrotna mistrzyni świata i Wielkiej [...]

[...] w kategorii kobiet 40-44 lata. Kocham trójbój. Zdecydowanie mogę powiedzieć, że trzy wielkie boje znajdują się wśród ulubionych rzeczy, które robię. Lubię także pull ups i często je wykonuję. Poza trójbojem lubię strongman stuff - rozdzieranie kart, książek telefonicznych, wyginanie stalowych prętów i podków, rolowanie patelni i taki rodzaj [...]

Z tym długim życiem to jest tak: rób wszystko na odwrót niż wielki chłop z siłowni. On żre dużo i często, ty jedz mało. On waży dużo, ty waż mało. On żre kalorie i białko, ty jedz antyoksydanty. On robi siłę i masę, ty ćwicz serce (i miej serce dla drugiego człowieka i dla siebie). On ćwiczy krótko i długo siedzi, ty nie siedź i ćwicz. I jeszcze [...]

24.8.2018 Ciąg, klasyk 80 kg x 20 Przysiad tylny 50 kg x 25 Wspięcia na podwyższenie, stojąc 80 kg x 25 Zginanie nóg, leżąc 20 kg x 22 Wyprosty nóg, siedząc 10 kg x 20 %-) Wspiecia, hack maszyna 20 kg x 30 Brzuch i skakanka Na ulicach ludzie przygarbieni. Często poruszają się w żółwim tempie. Niemal wszyscy tłuści, nieatrakcyjni fizycznie. Mało [...]

24.8.2018 Ciąg, klasyk 80 kg x 20 Przysiad tylny 50 kg x 25 Wspięcia na podwyższenie, stojąc 80 kg x 25 Zginanie nóg, leżąc 20 kg x 22 Wyprosty nóg, siedząc 10 kg x 20 %-) Wspiecia, hack maszyna 20 kg x 30 Brzuch i skakanka Na ulicach ludzie przygarbieni. Często poruszają się w żółwim tempie. Niemal wszyscy tłuści, nieatrakcyjni fizycznie. Mało [...]

jedzą za dużo, często monotonnie i za dużo mają chemii w sobie .....