często

Pozwole sobie czesciowo ci odpowiedziec na to pytanie bo mowisz, ze czesto ogladasz Karola filmiki to widocznie nie zauwazylas, ze mowi tez jak przychodzi na trening, ze jeszcze nie wie jak bedzie dokladnie dzis trenowal dana partie miesniowa czyli z treningu na trening zmienia. Mysle, ze biceps nalezy trenowac na rozne sposoby i pobudzic kazda [...]

wiem rozumie Cie bo mimo ze moje ciezary nie sa tak duze to tez lubie potrenowac ciezej i czesto na wolnym ciezarze i delikatnie pooszukiwac podczas budowy masy miesniowej

Witam :) Krótko o mnie: Wiek: 18 Wzrost: 177cm Waga: 67 kg +/- Trening: MMA/Zapasy styl wolny 6x w tygodniu często zamieniane na 4x MMA 2x FBW bądź Obwodówka na siłowni (częściej FBW 5x5 :) ) Dieta: Ogólem brak dokładnej rozpisanej diety. Jem zgodnie z zasadmi zdrowego żywienia dla sportowców, uwzględniam odpowiednie proporcje Białek Tłuszczy i [...]

tak jem ale to nie wpływa na mój metabolizm bo pewnie o to Ci chodzi. jem 2-3 godziny czasmi mieszcze nawet posiłki po treningu suple godzine potem posiłek i za godzine 1.5 znowu posiłek trzeba jeśc często.

Widze, że nie masz litości dla mojego budżetu;) Ok to moja propozycja do posiłku nr 4 zamiast ryży jest następująca - 100g banana i 300g fasoli szparagowej. Taki zmieniony posiłek nr 4 wygląda teraz w całości tak: Posiłek 4 Pierś z kurczaka - 150g Fasola szparagowa - 300g Banan - 200g WW teraz jest prawie tyle co gdy był ryż a kalori troche [...]

Paula no to super. mi waga strasznie skacze więc za często wolę nie , żeby się nie wkurzać.

Mi też właśnie skacze i dzięki temu mogłam przynajmniej czasem zobaczyć mniej bo sobotę często jak na złość więcej. W ogóle skoki mam ciągle niezle. Aga fajna fryzurka szkoda ze słabo widać :)

Smutno by było. Ale w sumie ostatnio nie zwracałam uwagi na to jakie owoce wybieram. Ze względu na okres zimowy wybór jest mniejszy to jabłka często wpadają, a w sumie po jabłkach, gruszkach i brzoskwiniach jak jadłam same to wiem, że miałam sensacje. Jak zjem te co mam w zapasie to może odstawię i zobaczę czy się poprawi. Z drugiej strony lepiej [...]

[...] więc korzystam z kalkulatora) jak dam to razy 0,9 to wychodzi 23,4 więc potem procenty z tego to wychodzi marnie jak na taką ilość powtórzeń. W pozostałych ćwiczeniach też często mam robić po 3 powtórzenia czy 5 takim ciężarem którym robiłam po 12 powtórzeń. Wrzucę tu obciążenia które wynikają z obliczeń jakbyś mógł zerknąć. Chyba, że [...]

Noo dokładnie częśto gęsto tnie się kalorie, a to nie o to chodzi. Błędne myślenie ludzi.

Zle napisałam :) ze tez często zaczynam z kolan zamiast z bioder :) czeski blad.

[...] się zdecydujesz robić mój trening, który razem ustalimy - to będziesz miała takie analizy. Po tym konkursie ruszymy z tematem. " Nie zrozumcie mnie zle , nie udzielam się często ale teraz czuję że muszę . Wydawało mi się , że to jest trening przez Was oboje układany , popraw się jeśli się mylę . Poza tym to dzienniki konkursowe , teoretycznie [...]

[...] się zdecydujesz robić mój trening, który razem ustalimy - to będziesz miała takie analizy. Po tym konkursie ruszymy z tematem. " Nie zrozumcie mnie zle , nie udzielam się często ale teraz czuję że muszę . Wydawało mi się , że to jest trening przez Was oboje układany , popraw się jeśli się mylę . Poza tym to dzienniki konkursowe , teoretycznie [...]

Łeeee Jur ;-) Nikt nie pisze, że ktoś pluje jadem, jest kimś kto wbija szpilki ;-) Źle zrozumiałaś, albo ja może źle nakreśliłam, ale czasem da się wyczuć, że stare zasady były mocno zakorzenione na forum i często gęsto się do nich wraca ;-) Ja nikogo nie oczerniam, nie oceniam bo nie mam w tym interesu ;-) Broń Boże.

[...] nie powiedział, a padają słowa jakieś...dziwne nieco dla mnie, że Koks udzielać się nie będzie, że ktoś jadem pluje ...Matko. Nie kumam dlaczego każde słowo, nawet to dobre i to obojętne bardziej bierzecie przeciw sobie obracając bardzo często kota ogonem...? Edit. : Czas spać, dobranoc. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-05-03 23:07:06

jackets potato najlepiej wchodza z zoltym serem I baked beans. Swoją drogą często robię to samo, jednak ziemniaki robię w piekarniku. Do tuny zamiast zieleniny dodaję pokrojone w kostkę ogórki kiszone. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2009-06-09 21:38:39

tapering nie wiem czy taki konieczy, jumop start jest lepszy czesto niz taper down.

A ja bym uzyl i uzywam- dodac troche wegli i spoko nie ma co robic tragedi z t3, u mezczyzn sie szybko regeneruje tarczyca w przeciwienstwie do kobiet. Dave palumbo zaleca nawet 3 miesieczne cykle z t3 po 75-100mcg dziennie nie paterny z anabolexu z kilometrowym tapreingiem na koncu. Taki tapering czesto przedluza regeneracje tarczycy

"Taki tapering czesto przedluza regeneracje tarczycy " No ja się z tym zgadzam, ale jak podałem inną formę przyjmowanie tarczycy i większych dawkach ale branych przez 5 dni oraz zejście przez 2 i 5 dni kompletny OFF to się poirytowałeś. Dlatego jestem przekonany do tego i z autopsji wielu osób - mogę stwierdzić jedno - duży plus. Sam [...]

Ja ci powiem, pare kilo tluszczu to mozesz zrzucic na diecie i clenie bez ladowania sie w t3- to nie sa jaja a to ze nie masz dojscia do dnp tobardzo dobzre. Jeden 20 latek juz jest RIP, bo sie naczytal elite fitness i dokladnie skopiowal podany tam cykl. Zastanow sie 2 razy i pamietaj o tym ze po t3 czesto jest rebound efekt jesli nie stosujesz [...]