często

Fala jak to się mówi "szewc bez butów chodzi" ;) Jeśli chodzi o te stawy to teraz mi się przypomniało, że mnie też często kolana bolą jak ćwiczę i po ćwiczeniach. Jak np. jadę na orbitreku to raz na jakiś czas tak mi kolano przeskakuje, tak jakby się załamywało i muszę złapać się poręczy... poza tym też czasami podczas aerobów drętwieją [...]

laurynka: Mi też dziś koleżanka powiedziała, że widzi, że chyba moja dieta nie skutkuje bo zgrubłam phiiiii... Bardzo podoba mi sie twoje podejscie. Moim zdaniem nie zgrublas, wrecz przeciwnie. Nabralas nieco efektownej tkanki miesniowej i ubylo troche tluszczyku. Ja widze dobre efekty. A niech kolezanki sie mecza z dietami X-dniowymi a potem [...]

Chyba tyle we mnie siły bo złość się skumulowała...złość, że nie ma efektów A tak serio to często jak się siłuję na rękę z moim facetem to wygrywam hehe. A co do tabelek to uwielbiam excela Chciałam jeszcze powiedzieć, że widzę, że mi metabolizm ruszył, bo już nie mam problemów Za to ciągle jestem głodna...

[...] zajęcia z jogi min. 2-3x w tyg. może nie będzie to miało jakiegoś magicznego wpływu na redukcję, ale wiem już z autopsji, że jak ćwiczyłam to nie dość, że jadłam zdrowiej to jeszcze redukowałam stres, co w moim przypadku jest bardzo ważne, bo często zdarza mi się zajadać emocje także się cieszę, że już od jutra startuję pełną parą z wypiskami!

Solidna sylwetkan i fajny dziennik :-)) Bede zagladal tak czesto jak sie da :-)

Ja j**ie 2 * wiecej wegli jak ja %-) ale nie ma co sie dziwic miales lepsza forme startowa, masz wiecej miecha i pare lat treningu wiecej. Mimo to zawsze mnie interesuje jak leca inni bo roznice czesto naprawde spore :-)) Olablowanie liga, u mnie kable sie pochowaly bo zimno %-)

Niedziela! Jak to u mnie często bywa zamiast dnia wolnego udało się jeszcze zahaczyc siłownię i zrobić trening %-) Wjechały barki i tricepsy. Dzis bez aero. 1. Podciaganie sztangi do brody szeroki chwyt x4 +drop 2. Wznosy boczne ze sztangielkami siedząc x4 +drop 3. Wznosy przodem ze sztanga x4 4. Wyciskanie sztangi siedząc x3 +drop 5. [...]

Siema!. Jestem i żyje i możliwe że nabawikem się cukrzycy %-) Ten tydzień urlop i dużo czasu spędzonego z synem. Lody, pizza itp raczej często %-) A najwięcej słodyczy %-) Csly czas ciężkie treningi i duże aktywność . Po 15tys kroków. Formę chyba w miarę. Bo ja sie czuje wyśmienicie ;-) I wracają wypiski bo plany w głowie na 2018 rok juz [...]

Dzięki Panowie za miłe słowa :-) Maszyna że na siedząco od dołu zapieram się nogami, u góry łapie i taki scyzoryk. Spory stos ciężaru, fajnie tam czuje pracę. Ale często robię allahy przy wyciągu, kółko i teraz zaczynam unoszenie nóg w zwisie.

A co do zmywania garów to prawdziwy dzik sobie radzi szybko. Ja tam myje gary w 2min, przetrzeć gąbką opłukać wodą. Często jem na jakiś tekturkach, gazetach więc nie wymawiaj się myciem garów :)

[...] ma bluetooth będzie się łączył bez problemu z zegarkiem. Mój Polar współpracuje z pasem Suunto i z tym z Decathlona. Z tym że Suunto ma kiepskie opinie i ja nie byłam zadowolona, bo często miałam na wykresie jakiś dziwny skok tętna typu 210-220. Dlatego kupiłam drugi w Decathlonie i było ok, używałam go dopóki nie kupiłam Polara razem z paskiem.

Oby to nie było nic poważnego, zdrówka! Ja się boje skręcenia kostki, mam znajomą u której ten problem dość często wraca (w ciągu ostatnich miesięcy aż 4 razy). Słyszałam że podobno jak już raz się skręci to później łatwiej o kolejną kontuzję :-(

Przykro to czytać :-( A co dokładnie oznacza rekreacyjnie? Nie możesz szybko czy długich dystansów? Nie za często? Odpadają mocne treningi? Może jednak udałoby się jakoś to dopasować żeby sobie nie zaszkodzić, ale nie rezygnować całkiem? Albo poszukać innej aktywności, może znajdzie się coś co możesz i lubisz/polubisz? Jak wogóle wygląd kwestia [...]

Nadinka teraz taka pogoda, że ciężko realizować złożenia treningu, ja często muszę modyfikować trening bo nie daję rady przy tej pogodzie.

[...] się przez cały sezon biegać coraz lepiej i poprawiać życiówek, szczególnie na Twoim poziomie. Zwykle plan treningowy ułożony jest tak, że szczyt formy wypada 1-2x w sezonie, często na wiosnę i na jesień. Każde zawody mają określony priorytet, przy czym tych najważniejszych jest najmniej, reszta raczej treningowo. Dodawanie kolejnych treningów to [...]

[...] wolne, weekend, święta a i o urlop ciężko bo ktoś się musi zwierzętami wtedy zająć. Z drugiej strony w dzisiejszych czasach podobnie wygląda prowadzenie własnej firmy, też często o wolnym można zapomnieć ;-) A tryb życia to nie tylko rodzaj pracy ale również czas który możemy przeznaczyć na sen czy odpoczynek co wpływa na regenerację. Jak po [...]

Szczuplutka jesteś :-) Ja pracę w ogrodzie bardzo lubię, ale tam jest mnóstwo roboty i to często ciężkiej. Mnie czeka jeszcze zrobienie miejsca pod część warzyw bo na tym kawałku co mam nic się już nie zmieści, a znowu dokupiłam nasionka %-)

Paatik tak, jest światełko:-) Jawor dzięki, żebyś wiedział, że często na rowerze myślałam o Tobie i Twoich kilometrach i górkach , które pokonujesz .

[...] dawniej Mój sport pożegnał mnie bezpowrotnie ,nie mogłem już nawet marzyć o powrocie do piłki ręcznej ,siatkowej ,jak ja lubiałem skakać w zwyż ,umiałem robić to flopem i często młodych ludzi zaskakiwałem a i zdarzało mi się pobiegać Siłownia to była ostatnia aktywność jaką chciałbym robić będąc zdrowym a jednak po wypadku chodząc o kulach [...]

1. Śniadanie I - 7:00 (przed szkołą) - płatki owsiane 100g (Białko: 11,9g ; Tłuszcze 7,2g ; Węglowodany: 62,4g) 366 kcal - mleko 300 ml ( B:10,5g ; T: 1,5g ; W: 15,3g) 117 kcal - 20g rodzynek (B: 0,46g ; T:0,1g ; W: 12,94) 54,6 kcal - 20g orzechów włoskich (B:3,2g ; T:12,06g ; W: 2,3g) 130 kcal - 10g oliwy z oliwek (B:0g ; T:9,96g: W:0,02g) 88,2 [...]