akurat tluszcze dobrze wplywaja na mnie, samopoczucie i cere i odgrywaja duza role(spozywam duzo zdrowych tluszczy nawet 1-2g/kgmc), bf zawsze mialem niski bo 192cm/85kg, ekto-hardgainer to raczej nadwagi niema:P narazie jade ok 3tyg na CLA Olimpu 3xdzien (ok 1,5g dzienie) wiec przy mojej budowie nie ma co liczyc na spektakularne efekty, CLA jest [...]
Działa. Trzeba czasem na kanał 1 przełączyć lub odświeżyć. Ps. Pytałeś się o glae Bellator...Często lecą, ale nie ma reguły że co tydzień, ale ostatnio fakycznie często > 5/21/2011 - BFC - Bellator Fighting Championships 45 » 5/14/2011 - BFC - Bellator Fighting Championships 44 » 5/7/2011 - BFC - Bellator Fighting [...]
@ Kiul - ja w siatke nie gram, ale tez tak zawsze robie naskok ... Jestem prawonozny i praworeczny, i jak wybijam sie z jednej nogi (np. do skoku wzwyz) to czesto gadają ze źle robie, bo powinnem sie z lewej wybijać(wtedy mam moze ze 20cm mniej), i oni sie tak wybijają, choc są prawonozni... Ale przeciez powinno sie wykorzystywać silniejszą noge [...]
Dzięki Wojtkov Naskok siatkarski wykonywany jest z dwóch nóg. Z jednej to czasem trzeba się wybić do piłki na obieg jak często to kobiety robią. Kiul, Twój sposób naskoku masz już w nawyku, ale może jakbys spróbował tak jak ja to napisałem to z mocniejszą siłą byś atakował Zobacz sobie na filmikach siatkarskich albo na meczu jak to robią [...]
witam... mam 2 problemy. pierwszy to to, że zbyt bardzo podchodzę pod piłkę, ale to jakoś już wyprowadzam, a chodzi mi o drugą rzecz. mam problem z prowadzeniem ręki. często nie jest ona prosta w ataku. czy znacie moze cwiczenia, na to by dobrze prowadzić piłke w ataku? chodzi mi o całe prowadzenie ręki. pozdrawiam
[...] siłą, gdzie trening siłowy to podstawa - i tu uwaga, trening siłowy nie oznacza pizgania od razu ogromnymi ciężarami jak jakiś trójboista, tylko dostosowaniem treningu pod ciebie i stopniowym progresowaniem aby być coraz silniejszym. Bardzo często jak coś cię boli, to jest to po prostu słabe. Rob chlopie te pompki jak umiesz je robic, i tyle :-)
Samo stawianie kwestii w formie, czy qi istnieje, czy nie istnieje jest błędne. Qi to po prostu pojęcie stosowane w Chinach w różnych dziedzinach, często w odniesieniu do zjawisk, które dziś łatwo dają sie tłumaczyć na gruncie podstawowej fizyki, ale często w odniesieniu do zjawisk (np. w zakresie tradycyjnej medycyny chińskiej), które są wciąż [...]
[...] wydaje się niezwykle potrzebna. Ponadto wydalanie cynku zwiekszają diety redukcyjne, procesy kataboliczne mieśni oraz kortyzol - jak wiadomo z czynnikami tymi mamy bardzo często do czynienia w okresie letnim, szczególnie przy ograniczaniu liczby kalorii. Istotnym czynikiem zubożajacym organizm w cynk jest również alkohol, który dodatkowo [...]
ekspertem nie jestem, ale wg mnie powinnaś w pierwszej kolejności wziąć się za problem z tym nieregularnym okresem (często następstwo diet o nieskiej kaloryczności). redukować nie masz z czego. zacznij normalnie jeść (zbilansowane posiłki i adekwatne zapotrzebowanie kaloryczne) i ćwiczyć, żeby zbudować trochę masy mięśniowej (siłowy FBW 3x/tydz.). [...]
[...] ). Potem ułóż sobie odpowiednie makro, też na jego kanale można znaleźć, no i zacznij zwiększać kaloryczność. Ja zwiększałam o 100kcal co tydzień i często się ważyłam, żeby obserwować. Jeśli zaczniesz przybierać poczekaj na danej kaloryce dłużej nić tydzień. Zajmie to trochę czasu ale u mnie poskutkowało. I już samo [...]
[...] kcal a w innym 1851 kcal. Dość spora rozbieżność. Póki co obliczyłam dokładnie uśrednienie tego ile jadłam do tej pory i jadłam niestety po analizie góra te 1300 kcal i to często niżej.. Od soboty zwiększyłam kalorie do 1500. Podbiłam tłuszcze i wyrównałam węgle, żeby na liczniku było to 150 (do tej pory myślałam, że jem tyle a było to może [...]
1. Nie zdrowo jest robić czesto brzuch. Zależy też jak często robisz treningi 2. Rezygnować z ich wiczenia nie można. Na cyklu bardzo wzmacniacz prostownik grzbietu - a człowiek jako osoba dwunożna ma już same w sobie prostowniki 3 razy mocniejsze od mm brzucha w związku z tym, do tych drugich trzeba przykładac szczególna uwagę m.in. po to by nie [...]
ten szejk z maslem to glownie chodzilo mi o bialko kalorie i tluszcze. Wrzuce wiecej warzyw, ta makrele zastepuje czesto swiezym lososiem lub pstragiem z folii dodatkowo biore mineraly. Wieprzowina nie wiedzialem ze to mozna rowniez jesc wrzuce chudy schab lub poledwiczki, Wolowine rowniez wrzuce a co do wapnia to wcinam czesto siemie lniane o [...]
[...] tłuszczy wielonienasyconych w składzie i który nie zawiera Omega-3. Tak samo soja w wielu postaciach(miso, tempeh) mająca zdecydowaną przewagę kwasów Omega-6 w składzie często serwowana wraz z glonami, które też są bogate w NNKt szczególnie kwas gamma-linolenowy. Ciągle najdłuższą średnią życia mają Japończycy i pod tym względem wyprzedają [...]
[...] całkowitym ich wyrzucaniem jadłospisu. Jeden (może więcej) owoc dziennie na pewno nie zaszkodzi. A low-carb też działa. I to prawdopodobnie najszybciej i najskuteczniej. Jednak często ludzie nie są w stanie pozostawać na takiej diecie i wracają do starych nawyków i... tyją PS: Mam teraz ogrom nauki. Będę się udzielał na forum, ale trochę rzadziej
[...] Yode;) Białko to białko, czy to WPC, WPI, WPH dla organizmu nie ma żadnych znaczących różnic i przyswoi je praktycznie tak samo. Wiec nie warto pomijać tych najtańszych, a często najlepszych jak Ostrowia, Vitafit Econo czy UNS Econo. Tzw. białko wolno wchłanialne potrzebne są też chyba tylko miłośnikom bełkotu i reklam, bo kilka jajek, lub [...]
Zielony90 - sorki za błędy w składni itd, późno było jak to pisałem... Adramel - nie wiem jakie jest Twoje doświadczenie w tym sporcie i jakie osiągnięcia, a przede wszystkim jakie masz doświadczenie z odżywkami, niemniej jednak nie zgadzam się z Tobą w zupełności. Białko to najważniejsza z odżywek. Tak się składa, że już kiedyś w przeszłości [...]
ale technika nie determinuje w takim stopniu efektu gdyby dieta była dopięta to masa na pewno by rosła no a technika, niestety jest bardzo często kaleczona przez wielu ćwiczących, i niestety mało ludzi w tej chwili zwraca na to uwagę, nawet trenerzy żadko kiedy zwrócą komuś uwagę, chyba, że wykonuje coś w sposób zagrażający zdrowiu często mam na [...]
Bellator 42 - live, wyniki, dyskusje
