często

To jest podstawowe pytanie chyba każdego z podopiecznych - kiedy cheat, jak czesto cheat etc etc, ale najlepiej żeby forme zapiąć w 4 tygodnie%-)

Siema, dopiero tu trafiłem, bede zaglądał :-) Gdzie na siłownie w Londynie śmigasz? Zmieniony przez - BartoO w dniu 2018-01-08 14:06:50 Siema Jestem poludniowo zachodni Londyn jak tez tu jestes dawaj priv :-) Nie czesto BPL, tak akurat resztka kury zostala i chyba jajca zrobilem pod makro %-) Uzupelnie wpiski jak wroce z pracy lub jutro rano [...]

dokładnie w tym miejscu coś poszło %-) https://image.ibb.co/cxWAim/knee.jpg zaznaczył zew stronę :-) może być sporo rzeczy ale często jeśli nie doszło do urazu ,szczególnie wśród trenujących ból w tym miejscu bywa związany z pasem biodrowo- piszczelowym , jak będzie trzeba mam do polecenia świetnego terapeutę w Londynie

dokładnie w tym miejscu coś poszło %-) https://image.ibb.co/cxWAim/knee.jpg zaznaczył zew stronę :-) może być sporo rzeczy ale często jeśli nie doszło do urazu ,szczególnie wśród trenujących ból w tym miejscu bywa związany z pasem biodrowo- piszczelowym , jak będzie trzeba mam do polecenia świetnego terapeutę w Londynie dzięki, jak coś podbije na [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=dE0J08PCdZ4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=gYn9_uuG6KE https://www.youtube.com/watch?v=2WN1mXAxWws Szama Łosoś z wczoraj, często teraz wpada, bo poprostu niebo w gębie ;-D https://preview.ibb.co/jOF4hc/image.png Przedtreningowy https://preview.ibb.co/i3npFx/image.png Potreningowy gajner\-) [...]

Łączenie w jednym dniu treningowym pleców i no to błąd. Który grozi kontuzją. Albo dodaj jeden dzień treningowy. I rób nogi osobno. Albo, co jest dla Ciebie bardziej wskazane - zrób FBW. Jest post podwiedszony. Dieta: dieta: przestałem słodzić herbate i kawe ; Dobrze. Unikaj słodyczy wogóle. p Pije regularnie mleko. ....eeee...zdania są [...]

[...] wie się jaki jest ból od glana na ryju czy pod żebrami kijem. Bo tak to przed walką bardziej się boisz bólu samego z siebie niż przeciwnika, który ma Ci ten ból zadać! A i często jest tak, że dużo się gada, grożą Ci i groża a jak przyjdzieco do czego to gość który kosi podejdzie za***i*** ,mu raz drugi w łeb, przewróci się i jeszcze na uśpienie [...]

[...] SFD/Images/2015/7/20/a0cdf1813ab7452fae069390da02295d.jpg Plażowa sylwetka juz tradycynie była dobrze obsadzona ale 40 zawodników w jednej kategorii tak często się na żadnych zawodach nie trafia- przebić się do finału- to duże osiągnięcie. Mogliśmy tam obejrzeć naszego forumowicza RedAlerta,czyli Piotra Zielińskiego i [...]

Zdaje sobie sprawę że jest monotonna, ale tak jak wspomniałem nie mam tutaj na nic czasu. Pobudka przed 6, powrót z pracy przed 19. Po powrocie jem i przygotowuje posiłki na drugi dzień, a rano jem śniadanie i robię kanapki do pracy. Często ryż zastępuje kaszą kuskus. Chleby jadam różne (uwielbiam smak chleba). Jakieś rady co dokładnie zmienić ? [...]

czy np. jak zjadałem sporo pieczywa (bułki) i czesto zastępowały mi one kasze gryczana (miałem ja rozpisana w diecie) to moze byc przyczyna zalewania sie tłuszczem? sog bo fajny art

[...] przed treningiem, zjadając około 100 gram węgli z owsianki, pieczywa razowego czy makaronu. Natomiast po treningu wchłaniałem resztę węgli, która została na dany dzień, choć często przekraczałem tę ilość plus białko WPC oraz jakieś mięsko. Ze wzrostem wagi nie zmieniałem rozkładu makrosów w diecie, tylko zwiększałem zapotrzebowanie kcal. Siła [...]

sluchaj moj inny znajomy mial cos takiego ze czasami wlasnie nie mogl wstac z lozka bolalo go w okolicach ledzwiowej czesci nawet byl leczony na korzonki a lekarze po pol roku czasu zdiagnozowali u niego wlasnie wczesne stadium ZZSK ktore wlasnie sie czesto jest podobne we wczesnej fazie do korzonkow nie chce cie straszyc (zzsk to przeje.bane [...]

[...] ciecierzyca. Mocno białkowe i delikatniejsze w smaku :D I polecam planowanie posiłków wcześniej. Ja sobie (bez rospiski makro) planuję na cały tydzień wszystkie posiłki (bo często brakowało mi rzeczy np. na drugie śniadanie) i wg tego robię listę zakupów. U mnie się sprawdza- dzięki temu nie mam sytuacji że mam braki w lodówce. No i do tego [...]

Jak pomyliłaś cwyczenia co mi też częśto się zdarzało jedz normalnie z planem jak miałaś jechać. A co do bólu w szyi, nie wiem czy MC, albo wiosło sztangą robisz? Wtedy chcąc patrzeć jak wykonujemy ćwiczenie unosimy szyję nienaturalnie do góry, moze to przez to. Albo ta sztanga jak piszesz. Mnie też czasem boli, ale masaż pomaga.

[...] Niemniej jednak myślę że przez miesiąc sporo udało mi się zrobić. DIETA - 1800 kcal, 120B/160W/75T Tu, jak w dużej części dziewczyn na forum, pojawia się mały problem - często jestem głodna }:-( niby porcje nie są małe, kaloryczność też, ale ssanie w brzuchu włącza się częściej niż co 3 godziny. Mam nadzieję że to wynik rozbujania [...]

[...] I chciałam BARDZO polecić gofry z tego przepisu http://www.sfd.pl/Sobotnia_Rozpusta_u_Thisisosom.-t1020277.html Proste, szybkie i smaczne :-D Ostatnio często się nimi zajadam i dodaję truskawkowo-bananowy mus. Zdjęć nie zrobię bo znikają szybciej niż myśl o zrobieniu zdjęcia }:-( A pochwalę się jeszcze (a co!), mój maluch [...]

przypadek, pewnie czegoś nie dopisałam. W ostatnim tygodniu lekki chaos organizacyjny mnie ogarnął i niektóre miski były tworzone na bieżąco. Z drugiej strony przy pełnej rodzinie ciężko jest w 100 % utrzymać założony rozkład. Często dzielę się z młodym swoimi posiłkami, czasem ja coś po nim dojem ;-) mając nadzieję że się to wszystko w miarę [...]

[...] trochę panikuję zawczasu, ale jakoś chodzi mi to po głowie. No i ogólnie ćwiczenia z hantlami na mniejsze partie będą problematyczne bo w tym przypadku progres co 2,5 kg często jest nie możliwy. Z drugiej strony chyba chciałabym postawić na ćwiczenia wielostawowe i nie wiem czy skupiać się na pojedynczych ćwiczeniach na biceps czy triceps?? [...]

Oj taki trener to rzadkość i skarb :) Ja czasem prosiłam o pomoc, ale też nie często potrzebuję jakiejś asysty. Ale jeśli chodzi o podpowiedzi dt. techniki to już w ogóle rzadkość. Raz trafiłam na takiego (czekał na grupę na crossfit- nudził się i postanowił pomóc)- skorygował mi MC tak, że wchodzi 100 razy lepiej chociaż to takie niuanse. [...]

Ale to zupełnie inne ćwiczenie i inny ma cel niż wyciskanie. W wyciskaniu nie ma sensu zgrzewać się maksymalnie w początkowych seriach - bo kulawe będą kolejne - zresztą nie tylko na barki ale i kolejne partie często.