SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podniesc barki

  • Jak wypracowac (i podnieść) barki ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanko: jakie ćwiczenia będą wskazane przy robieniu barków (ew. kapturów) aby były rozbudowane i hmm nie wiem jak to nazwać "podniesione". Stworzyłem małe dzieło na którym przedstawiam LUDKA 1 i LUDKA 2 a więc nieraz ćwicząc powstają kaptury a barki wtedy wyglądają jakby opadły a ja chciałbym aby były jak u LUDKA 1. Oczywiście nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3986 Data: 10/5/2007 12:54:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Technika wykonywania ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam jeszcze pytanie odnośnie martwego ciągu: czy podczas opadu tułowia powinno się trzymać łopatki ściągnięte (bliżej siebie) czy lepiej opuścić tak żeby barki lekko poszły w dół? Nie wiem czy dobrze wytłumaczyłem ale chodzi mi o to, że jak opuścimy barki w dół to podczas podnoszenia musimy też popracować górną częścią pleców żeby podnieść barki i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 388 Data: 6/1/2020 7:30:03 PM Liczba szacunów: 0
  • a6w :FAQ

    Post
    Trening dla początkujących

    Kurde mam problem. Na stronce o A6W jest napisane, oraz znajduje się filmik jak należy poprawie wykonywać owe ćwiczenie. Jest tam pokazane aby oprócz barków podnosić lekko tułów. Ja natomiast kiedy wykonywałem ćwiczenie podnosiłem cały tułów. Czułem jak napinają mi się mięśnie, gorzej było z ćw. 2 i 4 gdyż zbytnio nie mogłem utrzymać równowagi :D [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2007 4:14:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj byłam już padnięta po treningu i ogólnie po całym dniu, dlatego teraz uzupełniam zaległości. Do treningu dołożyłam ćwiczenie na biceps, triceps i syzyfki. Dorzucę również plank, bo miałam robić w domu, ale zawsze są inne obowiązki więc będę robiła na siłowni. 14/04/2014 DT Trening: [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2014 9:09:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o ile go jeszcze nie bylo (nie chcialo mi sie przegladac wszystkich stron ;) ). A teraz pytanie. Im wiecej powtorzen zrobie tym na "mniejsza wysokosc" moge podniesc barki. Prace miesni ciagle czuje tak samo silna, ale niepokoji mnie to troche. Nie chodzi o brak sily, po prostu czuje jakby miesnie blokowaly dalszy ruch zgiecia [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2005 4:25:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Sobota Nogi+Barki Przysiady ze sztanga 3serie po 10 (nie mam stojaków dlatego biorę takie obciążenie jakie dam rade podnieść) Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie po 12 Podciąganie gryfu do brody 3 serie po 10 unoszenie hantli przed siebie 3 serie po 12

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8506 Data: 5/11/2009 2:24:46 PM Liczba szacunów: 0
  • 6 ćwiczenie w A6W

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok male niedopatrzenie ja nigdy nie mialem sil zeby podniesc barki razem z wyprostowanymi nogami wiec podnosilem tylko nogi ale dobrze mowisz wtedy bedzie dawac mocniej po miesniach z gornej czesci brzucha a nie na dolne partie ktore cwiczymy dzieki podnoszeniu nog

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 3/22/2006 5:06:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    26/06/2015 DT BTW 120/60/150 Dzień 5 Barki 1. Push press 4x10-6 (R: 12,5kg) 10x20kg / 10x20kg / 6x30kg / 10x20kg 2. Arnoldki 4x10-12 6kg x 12/12/10/9 3. Wznosy bokiem 4kg x 15/15/15/15 4.. Face pulls 4x12-15 2sztabki x 15/13/12/12 5.. Wznosy bokiem w pochyleniu 4x12-15 3kg x 15/15/15/15 6. Wznosy bokiem z linką wyciągu 4x12-15 1sztabka x [...]

    Odpowiedzi: 7946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2015 12:13:05 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    A co do tematu : Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2005 7:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] pozytywnie zwiekszylem obc o 5 kg i juz nie jest tak lekko:) ale plan wykonuje i mam male wrazebnie ze pry opuszczaniu sztangi 115% troche dziwne ale jakbym mial to podniesc .... i na silowni glupki mowie szarpnij jak najmocniej to prawie jakbym sam mial to wyciskac i idzie dobrze ale oni nie moga zrozumiec ze ma mi to szarpnac zebym nie [...]

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2009 1:13:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Bardzo się cieszę, że Cię posłuchałam eve :-) zobaczymy jak będzie dalej, ale na razie wygląda to obiecująco. Oczywiscie nie byłabym sobą, gdybym nie miała obaw, że zaraz zamienię się w pulpeta }:-( ale mimo głupich mysli, jem wedle rozkładu i czuję się komfortowo (uczucie przejedzenia minęło) najadam się (w dnt w sumie i tak trochę jestem głodna) [...]

    Odpowiedzi: 7946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2016 10:38:18 AM Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    06/06/17 DT BTW 130/60/200 Rozgrzewka : wymachy ramion, wymachy nóg, pajacyki, skakanie przez salkę a la żaba, chodzenie po salce w pozycji wykroku z naciskiem na mob bioder (to co na filmiku), jedno ćwiczenie na mob barków i jedno na biodra, pozycja kobry, pozycja żaby 1. HT 4x15 20kg/40kg/50kg/50kg https://youtu.be/gCJY92w68so Testowałam sobie [...]

    Odpowiedzi: 7946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2017 11:34:34 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    17/02/16 DT BTW 130/70/200 Zupełnie przypadkowo pobiłam wczoraj swój rekord w martwym ciągu - 110kg !! 8-)8-)8-) Zaczęłam od zaplanowanego treningu klaty i barków : 1. WL 15x20kg / 12x25kg / 10x30kg / 8x35kg / 6x40kg / 4x45kg 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 10x10kg / 8x10kg / 7x10kg / 6+2x10kg 3. Wznosy hantli bokiem 4kg x 25/18/15/13 I tu [...]

    Odpowiedzi: 7946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2016 9:41:47 AM Liczba szacunów: 5
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    @Panteonie technika super tylko zwyczajnie za SZYBKO. Jeśli używasz stosunkowo niedużego ciężaru musisz wydłużyć czas napięcia mięśnia dlatego potrzymaj przez chwilę odważniki u góry i bardziej zaakcentować fazę opuszczania. I powinno być lepiej. Dodatkowo możesz wyciskać z półmostka podnieść biodra do góry wtedy jeszcze lepiej wchodzi. Ale [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2015 3:10:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Drążek nachwytem - 5x5 Drążek podchwytem - 5,5,4,4,3,4 (dla równej 50 na drążku) Pompki na podpórkach - 10x10 Przysiady - 3x50 godzina.. Jak na trening w domu z małym dzieckiem przystało, trochę się przeciągnęło - podpórki do pompek w przerwach stawały się tunelami/mostami.. i te przerwy to różnie wychodziły, bo 1-3min nawet.. Nieistotne. Drążek [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2015 11:30:40 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    tydzień 1 i 2 poniedziałek klatka 8-10serii łapy 1 środa łapy 2 nogi 8-10serii piątek plecy 8-10serii barki 8-10 serii łapy 3 tydzień 3 pon klatka 10-12s wtor plecy 10-12s barki 8-10s czwartek łapy 4 piatek nogi 10-12s tydzień 4 poniedziałek klatka 10-12s wtorek plecy 10-12s barki 8-10s środa łapy 5 piatek nogi 10-12s sobota łapy 6 łapy 1 -pompki [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2007 10:30:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w dt 3300 kcal, w dnt 2950, wazen83 kg, 180 wzrostu, chcialbym dodac kcal, bo waga stanela od 2 tyg. Planuje dodzucic 400 kcal w postaci ww, tylko pytanie czy w dnt tez kalorie podniesc ? Pozdrawiam. Aktualnie trenuje metoda fst7 efekty sa, i tak mysle zeby od nowego roku sprubowac full body, z wiekszym naciskiem na klatke i barki co myslicie?

    Odpowiedzi: 5811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2015 8:33:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 3300 kcal, w dnt 2950, wazen83 kg, 180 wzrostu, chcialbym dodac kcal, bo waga stanela od 2 tyg. Planuje dodzucic 400 kcal w postaci ww, tylko pytanie czy w dnt tez kalorie podniesc ? Pozdrawiam. Aktualnie trenuje metoda fst7 efekty sa, i tak mysle zeby od nowego roku sprubowac full body, z wiekszym naciskiem na klatke i barki co myslicie? W [...]

    Odpowiedzi: 5811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2015 1:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie dokładasz w wiosłe hantlą ? To zmień technikę, bo tutaj najłatwiej dojśc do konkretnych ciężarów. Sam wiosłowałem już 100kg jednorącz. Pamiętaj, że jeśli zrobisz tyle samo powtórzeń, ale z lepszą techniką, z lepszym czuciem mięśni, z krótszą przerwą wypoczynkową...itd. to też jest PROGRES. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-12 09:58:05 [...]

    Odpowiedzi: 5811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2016 12:33:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, Czy to bardzo źle jeśli podczas przysiadu w dolnej fazie pięta ucieka mi do środka lekko? Na rysunku (sry za jakość :D) pokazałem mniej więcej jak to wygląda :) Z tego co zdążyłem zauważyć, dzieje się to w momencie "wstawania" Kiedy największy ciężar idzie, wtedy chyba przenoszę ciężar lekko na przód stopy i pięta ucieka do środka, pewnie [...]

    Odpowiedzi: 5811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2016 10:41:05 AM Liczba szacunów: 0