często

ryż brązowy niekoniecznie... Generalnie jeśli węgle to tylko warzywa i owies, ale zaraz Izabelka zacznie na mnie krzyczeć... Chleb razowy (taki prawdziwy razowy) nie za często.

anni,ja jestem wielkim testerem w cwiczeniach, redukcjach, zywieniu wiec czemu nie soczewnica jadlam mam kiedys robila, ogolnie lubie warzywa straczkowe a wzdecia co tam... na nastepnym dzien nie bedzie sladu ale...ja nie mam koperku za to mam...herbatke pokrzywowo-koperkowa ja rozumiem, ze cwiczyc trzeba dla zachowania definicji zdrowia etc, [...]

nie ani statystycznie jeden blok ma 110-130kcal, w bialku jest tez tluszcz, w weglach jest tez bialko, przeciez nie mozna liczyc blokow jako czysty blok jednego skladnika odzywczego 30g miesa ~50-70 cal 1kubek truskawek ~40 cal 3 migdaly ~20 cal generalnie na tym to polega, ze jezeli chcesz schudnac zaczynasz od tylu blokow ile ci wychodzi, a [...]

nagle bez powodu....mialam dosc czesto bole glowy ale lekarze zawsze tlumaczyli ze dojrzewam...cisnienie zawsze mam niskie 100/50, 90/60 wiec to tez nie od tego...zobaczymy co wykaza badania, pewnie bedzie tomografia, etc... narazie mam nie szalec, nie dzwigac itp... sila mi spadla, jestem tez taka wymieta ale zdrowie narazie najwazniejsze... od [...]

na 12 2kubki maki 1lyzeczka soli 2/4 lyzeczki proszku do pieczenia 3lyzki oliwy 2/3kubka wody (tylko ta ilosc zawsze zalezy od wilgotnosci maki ale to jednak musi byc ciasto do walkowania) mieszasz wszytsko, gnieciesz i zostawiasz na 15min i robisz 12 krazkow o srednicy ok 18cm i smazysz na suchej patelni ja sie czesto nie patyczkuje i robie [...]

Koluszek, ja jem jak jestem glodna (czesto) w sumie stalego BTW nie mam. min 135g-150g bialka, tluszcz ok. 60g, reszta wegle ktorych wychodzi min 200g wzwyz i jakies male oszustwo np. z 20g gorzkiej czekolady alko jakis maly deserek ogolnie clean eating... a jak u Ciebie? Obli, dziekuje za przepisik. wyprobuje napewno musze lubego troche [...]

snieg nadal zalega, dobrze ze nowy nie spadl...ale nie moge narazie jezdzic na rowerze, bo strach...samochody pedza jak szalone, ciezarowki mnie wyprzedzaja, a tylem zarzuca bo slisko i blotno... na scianke chyba podjedziemy z kolega samochodem sniadanie to juz przeszlosc owies,60g+jagody,200g+2jajca+whey mam zakwasiki po wczorajszym, uda, [...]

Ja w treningowe obracam się na ponad 3. tys. Często dochodzi do 3,5 tysiąca. W nietreningowe ,,trochę" bardziej lajtowo. Przytyję? Trudno, jest czas, żeby zrzucić zbędny balas. Kiedyś ważyłam ponad 100 kg i specjalnie mi to nie przeszkadzało Więc parę nadprogramowych kg też przeżyję.

No tak, ale wezmy na to, ze zaczniesz robic poranne aeroby (oczywiscie jak dasz rade - bo o tym rowniez mysle), czy to nie stanie sie podejrzane - spi jak dziecko albo jest w pracy mial pogadanke z moja mama, ktora mu tlumaczyla ze ze mi sie i tak nie przemowi, bo jestem niereformowalna z ruchem spoko, po prostu nie bede mowic glosno, ze jem [...]

Imo, trudno wyczuc samemu tetno... Oragnizm tez sie przyzwyczaja do wysilku i pozniej juz tak goraco nie jest Czesto w gazetach sportowych podaja taki wyznacznik np. Effort level 1-3 easy/gentle peace 4-5 able to talk 6-7 getting out of breath 8-9 cant talk, uncomfotrable 10 flat-out sprint ale tym tetna nie zmierzysz mozesz zawsze stanac i [...]

No trudno, takie jest zycie, zostaje zebrac sie do kupy i starac sie ciagnac, nigdy nie wiadomo co jest dla nas lepsze, a karanie sie za cokolwiek przynosi wiecej szkody niz porzytku. Pamietaj, ze fakt wiekszej kalorycznosci najwyzej zahamował odchudzanie, ale jak zmniejszysz to zmnieszysz metabolizm. Na prawde staram sie by by ucierpial on jak [...]

Panna_kika przepraszam, ze pisze w Twoim blogu, ale mam prosbe do moderatorki a widze, ze tu czesto gosci - Obliques zerknij na ten temat i poradz cos http://www.sfd.pl/GRUBE_NOGI_kobiety%21-t484821.html

Ok, ale Iza ja panikuje... Bo jakby to byla niedoczynnosc, to bede tyla, a nie chudla...Nie wiem czy czekac do sierpnia czy jechac 18 maja i zrobic wyniki... Wpadam w paranoje...Dzis nawet sie mamie dostalo Aha, do sauny mam dostep, tylko ja w niej czesto...zasypiam Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-04-25 18:05:38

Kontynuuje trening od Ciebie (dzis rano jak zwykle silka byla, mala progresja, tylko cardio 25min 11km/h, bo bolaly mnie dwuglowe), nadal cardio 40-60min 2xtyg, rower i scianka) i trzymam nadal diete choc apetytu nie mam. wczoraj mialam sine dlonie, co mnie nie dziwi bo mam to czesto i sine...usta Pokrzywe nadal pije, ponad 1l dziennie i 2 kubki [...]

Maupa, masz racje, ludzie czesto przy roznych chorobach obarczaja odpowiedzialnoscia za tycie hormony, ktore przyjmuja a nie brak ruchu czy zdrowej diety. Mama mnie uspokoila, powiedziala, ze gruba nie bede i schudne, choc srednio jej to derugie w smak Dzis miala byc silka, jeszcze nie wiem czy bedzie. Mam slaby apetyt, musze w siebie wmuszac [...]

Kika tez tak uważam, lepiej nie czytać tych róznych wypowiedzi w necie, ludzie wypisują tam rózne rzeczy, często ponaciągane, które nie mają związku z diagnozą, ja też jakiś czas temu "bazowałam" na tego typu informacjach pisanych przez jakieś osoby, część info to przypuszczenia i szybko zrozumiałam że nie są to dla mnie dobre źródła [...]

[...] słychać...bardzo dobrze, że zrobiłaś sobie tak kompleksowo badania, teraz wiesz na czym stoisz, zadbaj o siebie przede wszystkim jeżeli chodzi o strefę umysłu-dużo relaksu i często głębokie oddechy. Co do spraw ginekolog.-jeżeli to okaże się PCO to nieciekawie..ale na dzidziusia nie można tracić nadzieji...ja nie tracę! Od jakiegoś czasu mam [...]

vena chyba to kwesta tez ilosci jedzenia, bo czesto na malych weglach dziewczyny tez malo jedza, a to je sie odpowiednia ilosc kalorii

Wtorek Ladowanie: 1800kcal i sporo ww Trening: Przysiad 47.5kg 6/6/6/6/5 Martwy 52.5kg 6/6/6/6/4 Suwnica 13bloczkow 10/10 14bl 10/8 Wypady 40kg 8/8/8/8/ Wznosy na lydki 2x12kg 4x25 Leg curl 9bl 12/12/12/ +25min aero 10.5km/h ostatnia minuta sprint Sroda Aero, orbitrek. 45min Czwartek Obwod 27.5kgx3serie 25kgx2 serie 5x5 Wioslo Zarzut z przysiadem [...]

Ojjj angina, kiedyś miałam bardzo często i oczywiście zawsze seria(lub dwie) strzałów. Zdrówka! Co do tej weny to jam chętna do czytania, ostatnio pochłaniam KiF-y, FA, F.Generation etc...niby wszystko to samo, ale zawsze jakieś newsy wpadną W końcu coś mi się chce!!!...po tych całych dniach spędzonych w łóżku cierpiąc bóle Tylko niech fryzjerka [...]